Antrenamente
Un antrenament de 20 de minute pentru abs sculptat, fără alpiniști necesari
Nu aveți nevoie de alpiniști pentru a vă antrena bine. Credit de imagine: LaylaBird / E + / GettyImages Când este timpul pentru un antrenament ab, te gândești automat la alpiniști și...
Antrenamente
Antrenamentul perfect de 20 de minute pe deal pentru a vă agita rutina de alergare
Alergarea în sus este o modalitate excelentă de a vă angaja lanțul posterior (alias întregul spate al corpului). Credit de imagine: sportpoint / iStock / GettyImages Un antrenament pe deal nu numai...
Antrenamente
Acest antrenament rapid combină cardio și forță pentru când aveți timp zero
Balansoarele Kettlebell sunt un exercițiu care vă întărește mușchii și calorii torței. Credit de imagine: petesphotography / E + / GettyImages Cardio vs. putere. Abs vs. glutei. Gantere vs. greutate corporală. În...
Antrenamente
Cele mai dificile 5 exerciții Kettlebell pe tot corpul pe care le poți face acasă
Pentru aceste mișcări, veți dori să selectați o greutate moderată provocatoare. Credit de imagine: SrdjanPav / E + / GettyImages Imaginați-vă cele mai extenuante exerciții pe care le-ați încercat vreodată: burpee, șanțuri...
Antrenamente
Cele mai bune exerciții cu impact redus pentru adulții mai în vârstă dincolo de mers și întindere
Seniori pot beneficia de exerciții cu impact redus, deoarece sunt mai ușoare la nivelul articulațiilor și contribuie la păstrarea mobilității. Credit de imagine: Halfpoint / iStock / GettyImages Exercițiile fizice devin și...
Antrenamente
Cele mai bune mișcări de mobilitate pentru anii 50, 60, 70 și dincolo
Adulții mai în vârstă de 50, 60 și 70 de ani ar trebui să facă mișcări de mobilitate în mod regulat pentru a-i ajuta să rămână fără răni. Credit de imagine: BakiBG /...
Antrenamente
Cele mai bune 5 întinderi de făcut atunci când te trezești cu dureri de picior
Oferiți-vă picioarelor un pic de credit TLCImage: dusanpetkovic / iStock / GettyImages Te trezești cu rigiditate, durere sau o durere ascuțită, înjunghiată în călcâi, arcadă sau picior? Cel mai adesea, durerile...
Antrenamente
Cele 8 cele mai bune variații de Row Dumbbell Row pentru a construi un spate mai puternic
Efectuarea unui rând cu gantere dintr-o planșă îl transformă într-un exercițiu pentru tot corpul.Image Credit: BartekSzewczyk/iStock/GettyImages Când vă gândiți la exerciții pentru partea superioară a spatelui, sunt șanse ca rândurile cu...