Antrenamente
Singurele 4 exerciții Barbell de care aveți nevoie pentru un piept cizelat
Presa pe bancă este de departe cel mai cunoscut exercițiu de piept cu bară.Image Credit: Mike Harrington/Stone/GettyImagesPentru un piept mai puternic, poate fi dificil să obții tipul de izolare necesar dacă te bazezi pe...
Antrenamente
Rămâneți cald chiar și atunci când este frig afară cu un circuit cardio de greutate corporală. Credit de imagine: Nattakorn Maneerat / iStock / GettyImages Când temperatura scade și vremea te forțează înăuntru,...
Antrenamente
Această scară de 20 de minute vă va ușura într-un antrenament intens înainte de a vă da seama
Squats sunt primul exercițiu din această scară de 20 de minute cu greutatea corporală. Credit de imagine: Drazen_ / E + / GettyImages Indiferent dacă lucrați la prima oră dimineața sau după o...
Antrenamente
6 exerciții care pot ajuta la durerile de spate pentru persoanele peste 50 de ani
Pe măsură ce îmbătrânești, coloana vertebrală suferă modificări fizice care te pot face mai predispus la durere, dar exercițiile fizice te pot ajuta. Pentru mulți oameni, durerile de spate sunt doar o parte...
Antrenamente
O mică schimbare care vă poate face antrenamentele mai liniștitoare
Modul în care respiri poate afecta calitatea antrenamentului tău. Credit de imagine: avemario / iStock / GettyImages Probabil ați auzit că antrenamentul poate fi un mare calmant al stresului, dar știați că exercițiile...
Antrenamente
Puteți face acest întreg antrenament cu gantere pe tot corpul așezat
Făcând exerciții cu gantere așezate, vă scăpați de presiune de pe articulații, ajutându-vă în același timp să vă consolidați puterea. Credit de imagine: alvarez / E + / GettyImages Dacă aveți o mobilitate...
Antrenamente
Cele mai dificile 6 exerciții abdominale agățate care vă vor pune la încercare forța de bază
Luați-vă antrenamentul de bază la nivelul următor cu aceste exerciții suspendate. Credit de imagine: svetikd / iStock / GettyImages Puteți face atât de multe ridicări de picioare și scânduri înainte ca abdomenul să...
Antrenamente
Acest antrenament push-up de 20 de minute vă va aprinde întregul corp
Acest antrenament cu corp întreg, împins în sus, va viza umerii, brațele, pieptul, nucleul și gluteii. Credit de imagine: Antonio_Diaz / iStock / GettyImages Nu aveți nevoie de echipamente de gimnastică de înaltă...