Antrenamente
12 exerciții esențiale pentru corpul inferior pentru anii 50, 60, 70 și dincolo
Squats sunt unul dintre cele mai bune exerciții pentru picioare pentru seniori. Acestea vă pot ajuta să vă mențineți șoldurile și spatele puternice și fără dureri pe măsură ce îmbătrâniți. Credit de imagine: Sneksy...
Antrenamente
Variația provocatoare a scândurii care îți aprinde umerii și fundul
Activați-vă glutele și lucrați-vă umerii cu o nouă variantă de scândură. Credit de imagine: AzmanJaka / E + / GettyImages Nu există lipsă de variații ale scândurilor de consolidare a rezistenței. Dar există...
Antrenamente
Această variație avansată a podului glute vă sculptează fundul și hamstrings
Adăugând o buclă de hamstring la podul glutei, veți obține mai multă lovitură pentru partea din spate. Credit de imagine: DjordjeDjurdjevic / iStock / GettyImages Podurile pentru glute sunt una dintre cele mai...
Antrenamente
Durere la încheietura mâinii Făcând împingeri? Încercați aceste 4 modificări simple
Dacă aveți dureri la încheietura mâinii în timpul flotărilor, există modificări pe care le puteți încerca. Credit de imagine: nuiiko / iStock / GettyImages Push-up-urile sunt menite să vă provoace mușchii corpului superior,...
Antrenamente
Degetele de la picioare se rănesc în timpul scândurilor? Iată 6 moduri de a ușura durerea
Dacă degetele de la picioare te doare în timp ce plăci, joacă-te cu poziția corpului pentru a-ți distribui greutatea în mod diferit. Credit de imagine: SrdjanPav / E + / GettyImages Scândurile sunt...
Antrenamente
Nu aveți nevoie de o tonă (sau de niciun echipament) pentru a vă întări partea superioară a corpului cu Pilates.Image Credit:Zinkevych/iStock/GettyImagesDacă îți dorești o parte superioară a corpului mai puternică și sculptată, probabil crezi...
Antrenamente
Întărește-ți pieptul și luminează-ți abdomenul cu împingeri cu bile de stabilitate
Păstrați-vă corpul într-o linie dreaptă, strâns la bază în timp ce faceți împingeri cu bile de stabilitate. Credit de imagine: Antonio_Diaz / iStock / GettyImages Bilele de stabilitate sunt cu siguranță și subevaluate...
Antrenamente
Coturile sunt rănite de scândură? Iată 7 moduri de a ușura disconfortul
Scoateți durerea din scânduri cu câteva soluții simple. Credit de imagine: Bohdana Tkachuk / E + / GettyImages Scândurile sunt printre cele mai bune exerciții pentru întărirea nucleului. Dar, în timp ce scândurile...