O farfurie de pui la grătar.Imagine: Jan Hanus/Hemera/Getty Images
Necesarul caloric al unui adult de 200 de kilograme poate varia enorm în funcție de starea sa medicală, nivelul de activitate, înălțime și sex. Consultați un medic sau un dietetician pentru sfaturi de specialitate privind gestionarea nevoilor dvs. calorice personale.
Greutatea țintă
Factori de influență
NIH raportează că mai mulți factori vă pot crește sau scădea nevoile calorice. Persoanele de sex feminin și sedentare au nevoi calorice mult mai mici decât bărbații activi. Cei care sunt însărcinați, alăptează sau se confruntă cu o boală cronică pot avea un necesar caloric mai mare decât media.
Pentru persoanele sedentare
Potrivit MayoClinic.com, un adult sedentar are nevoie de 2.150 până la 2.550 de calorii în fiecare zi pentru a menține o greutate de 200 lbs.
Activitate moderată
Dacă faceți exerciții ușoare până la moderate de câteva ori pe săptămână, va trebui să consumați între 2.350 și 3.100 de calorii în fiecare zi pentru a menține o greutate de 200 de kilograme.
Pentru persoanele active
Persoanele extrem de atletice au nevoi calorice foarte mari. MayoClinic.com recomandă consumul a minimum 3.000 de calorii pe zi pentru a menține o greutate de 200 de kilograme dacă faceți exerciții fizice viguroase în fiecare zi. Unele persoane active pot avea nevoie de până la 3.800 de calorii pe zi pentru a înlocui energia dietetică arsă în timpul exercițiilor fizice.