O ceașcă de paste cu sos de roșii conține aproximativ 167 de calorii, ceea ce înseamnă că un bol de spaghete simple va avea puțin peste 200 de calorii.Image Credit:DronG/iStock/GettyImages
Este una dintre cele mai populare și delicioase mese pe care le puteți face. Spaghetele cu sos roșu pot fi simple, dar atunci când sunt făcute din ingrediente proaspete și sănătoase, pot fi un adaos plăcut la dieta ta. Iată cum o farfurie de spaghete vă poate oferi beneficii pentru sănătate.
Sfat
Există aproximativ 167 de calorii într-o cană de paste cu sos de roșii, ceea ce înseamnă că un bol de spaghete simple va avea puțin peste 200 de calorii.
De exemplu, o porție de paste cu sos de roșii va avea puțin sub 200 de calorii, potrivit Departamentului pentru Agricultură al Statelor Unite (USDA), deși acest lucru poate varia în funcție de mărimea bolului. Această porție conține în cea mai mare parte carbohidrați cu un pic de proteine și grăsimi, dar poate fi folosită într-un plan de pierdere în greutate dacă o combinați cu exerciții fizice și o dietă bine echilibrată.
Caloriile din spaghete pot părea umpluturi goale de carbohidrați, dar ele conțin de fapt o cantitate mică de proteine și fibre. Caloriile din paste depind mult și de tipul de paste pe care le cumpărați, cum ar fi pastele albe rafinate sau pastele integrale. Pastele integrale în special pot fi o sursă excelentă de fibre, carbohidrați complecși și chiar proteine (1 cană de paste integrale conține aproape 5 grame de fibre și 7 grame de proteine).
O cană de sos de roșii la conservă conține, de asemenea, aproximativ 3 grame de proteine, 3,7 grame de fibre și unele vitamine și minerale, inclusiv potasiu, fier, magneziu, vitamina C și vitamina E.
Prepararea unor mâncăruri de spaghete sănătoase
Mâncarea italiană, în special cea proaspătă și simplă care se găsește în mediul rural, poate intra adesea în categoria dietei mediteraneene. Dieta mediteraneană, care cuprinde tipul de bucătării găsite în țările situate de-a lungul Mării Mediterane, este considerată o dietă sănătoasă care vă poate îmbunătăți inima și sănătatea generală, potrivit unui studiu din februarie 2019 publicat în Circulation Research.
Această dietă bine echilibrată este un motiv important pentru care caloriile din paste nu îi descurajează pe italieni să mănânce aceste mâncăruri. Până la urmă, nu atât caloriile din paste sunt cele care alcătuiesc această dietă, ci echilibrul cu cereale integrale, fructe și legume proaspete și grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline.
O ceașcă de paste cu sos de roșii conține aproximativ 167 de calorii, ceea ce înseamnă că un bol de spaghete simple va avea puțin peste 200 de calorii.Image Credit:DronG/iStock/GettyImages
Este una dintre cele mai populare și delicioase mese pe care le puteți face. Spaghetele cu sos roșu pot fi simple, dar atunci când sunt făcute din ingrediente proaspete și sănătoase, pot fi un adaos plăcut la dieta ta. Iată cum o farfurie de spaghete vă poate oferi beneficii pentru sănătate.
Sfat
Există aproximativ 167 de calorii într-o cană de paste cu sos de roșii, ceea ce înseamnă că un bol de spaghete simple va avea puțin peste 200 de calorii.