O gogoașă glazurată de la Dunkin’ Donuts are 260 de calorii, în timp ce una de la Krispy Kreme are 190 de calorii.Image Credit:lovelypeace/iStock/GettyImages
Este greu de întrecut gustul unei gogoși calde și glazurate dimineața. Cu toate acestea, s-ar putea să nu mai fie la fel de bun după ce afli ce calorii conține o gogoașă. Aflați datele nutriționale și căutați opțiuni mai sănătoase pentru a vă începe ziua cu dreptul.
Sfat
O gogoașă glazurată de la Dunkin’ Donuts are 260 de calorii, în timp ce una de la Krispy Kreme se mândrește cu 190 de calorii. În plus față de conținutul lor ridicat de calorii, aceste bunătăți sunt încărcate cu zahăr și grăsimi saturate.
Ghidul nutrițional și caloric Dunkin’ Donuts arată că o gogoașă glazurată are 260 de calorii, cu 12 grame de zahăr, 6 grame de grăsimi saturate și 14 grame de grăsimi totale. Dacă gogoașa dvs. este glazurată cu ciocolată, aceasta crește caloriile la 340, cu 17 grame de zahăr și 19 grame de grăsimi.
Numărul de calorii dintr-o gogoașă variază de la o marcă la alta, în funcție de ingredientele folosite și de mărimea gogoșii. De exemplu, o gogoașă glazurată Krispy Kreme are 190 de calorii față de cele 260 de calorii enumerate în ghidul nutrițional și caloric Dunkin’ Donuts. Dacă aveți posibilitatea, alegeți versiunea Krispy Kreme pentru a economisi câteva calorii.
Gogoșile sunt, de asemenea, pline de grăsimi trans și grăsimi saturate nesănătoase. Potrivit Clinicii Mayo, grăsimile trans nu numai că vă cresc nivelul colesterolului rău (LDL), dar scad și nivelul colesterolului bun (HDL). O dietă bogată în grăsimi trans vă poate crește riscul de boli de inimă.
În timp ce multe companii au eliminat grăsimile trans din produsele lor, unele le-au înlocuit pur și simplu cu niveluri mai ridicate de grăsimi saturate. Este important să țineți cont de acest lucru, deoarece Administrația americană pentru alimente și medicamente recomandă limitarea grăsimilor saturate la mai puțin de 20 de grame pe zi. Pentru a pune acest lucru în perspectivă, doar o gogoașă glazurată cu ciocolată Dunkin’ Donut are 9 grame de grăsimi saturate.
Implicațiile zahărului asupra sănătății
Știți acea senzație de oboseală pe care o aveți la scurt timp după ce ați mâncat o gogoașă dimineața? De vină este zahărul!
Asociația Americană a Inimii afirmă că bărbații nu ar trebui să consume mai mult de 36 de grame de zahăr pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ 9 lingurițe. Femeile nu ar trebui să depășească 25 de grame de zahăr pe zi, sau 6 lingurițe. O singură gogoașă glazurată Dunkin’ Donuts are 12 grame de zahăr.
O gogoașă glazurată de la Dunkin’ Donuts are 260 de calorii, în timp ce una de la Krispy Kreme are 190 de calorii.Image Credit:lovelypeace/iStock/GettyImages
Este greu de întrecut gustul unei gogoși calde și glazurate dimineața. Cu toate acestea, s-ar putea să nu mai fie la fel de bun după ce afli ce calorii conține o gogoașă. Aflați datele nutriționale și căutați opțiuni mai sănătoase pentru a vă începe ziua cu dreptul.
Sfat
O gogoașă glazurată de la Dunkin’ Donuts are 260 de calorii, în timp ce una de la Krispy Kreme se mândrește cu 190 de calorii. În plus față de conținutul lor ridicat de calorii, aceste bunătăți sunt încărcate cu zahăr și grăsimi saturate.
Ghidul nutrițional și caloric Dunkin’ Donuts arată că o gogoașă glazurată are 260 de calorii, cu 12 grame de zahăr, 6 grame de grăsimi saturate și 14 grame de grăsimi totale. Dacă gogoașa dvs. este glazurată cu ciocolată, aceasta crește caloriile la 340, cu 17 grame de zahăr și 19 grame de grăsimi.
Numărul de calorii dintr-o gogoașă variază de la o marcă la alta, în funcție de ingredientele folosite și de mărimea gogoșii. De exemplu, o gogoașă glazurată Krispy Kreme are 190 de calorii față de cele 260 de calorii enumerate în ghidul nutrițional și caloric Dunkin’ Donuts. Dacă aveți posibilitatea, alegeți versiunea Krispy Kreme pentru a economisi câteva calorii.
Gogoșile sunt, de asemenea, pline de grăsimi trans și grăsimi saturate nesănătoase. Potrivit Clinicii Mayo, grăsimile trans nu numai că vă cresc nivelul colesterolului rău (LDL), dar scad și nivelul colesterolului bun (HDL). O dietă bogată în grăsimi trans vă poate crește riscul de boli de inimă.
În timp ce multe companii au eliminat grăsimile trans din produsele lor, unele le-au înlocuit pur și simplu cu niveluri mai ridicate de grăsimi saturate. Este important să țineți cont de acest lucru, deoarece Administrația americană pentru alimente și medicamente recomandă limitarea grăsimilor saturate la mai puțin de 20 de grame pe zi. Pentru a pune acest lucru în perspectivă, doar o gogoașă glazurată cu ciocolată Dunkin’ Donut are 9 grame de grăsimi saturate.