Bacteriile dăunătoare de pe o covorașă de yoga murdară vă pot pune în pericol pentru o infecție a pielii. Aflați cât de des ar trebui să vă curățați Mat Yoga.Image Credit: Morefit.EU Creative 
Cât de rău este cu adevărat? Stabiliți recordul pe toate obiceiurile și comportamentele pe care le -ați auzit ar putea fi nesănătoase.
În acest articol
- De ce ar trebui să vă curățați covorașul
- Cum să o facă
- Linia de jos
Covorașul tău de yoga este ca sticla ta de apă – știi că ar trebui să o curăți din când în când, dar probabil că rareori o faci.
Publicitate
Videoclip al zilei
Cu toate acestea, dacă v-ați examinat covorașul la microscop, ceea ce ați găsi despre pândă ar putea să vă răzgândească (și să vă ofere Heebie-Jeebies). Da, o covorașă nedorită este un teren de reproducere pentru tot felul de crawlies înfiorătoare, inclusiv bacterii, ciuperci și viruși. Ceea ce îl face un incubator deosebit de fertil pentru multe infecții (mai multe despre asta mai târziu).
Publicitate
Am vorbit cu Kelly Reynolds, doctor, director al mediului, Centrul de evaluare a științei expunerii și al riscurilor de la Universitatea din Arizona, pentru a afla ce se întâmplă dacă lăsați covorașul să se acumuleze Muck, plus sfaturi despre cum să curățați o mat de yoga
3 motive pentru a vă curăța în mod regulat matul de yoga
1. Poate provoca o infecție a pielii
Covorașul dvs. de yoga poate adăposti germeni dăunători – inclusiv viruși, bacterii și ciuperci – care pot produce infecții urâte ale pielii.
Publicitate
„Acești microbi pot trăi pe suprafețe zile întregi la luni și se răspândesc de la persoană la persoană prin suprafețe precum covorașe de exerciții”, spune Reynolds. Agenții patogeni comuni care pot fi transmisi de o mată de yoga murdară includ:
- ciuperci care provoacă piciorul sportivului și alte tipuri de vierme de apel: acești agenți patogeni se înmulțesc în medii calde și umede (cum ar fi gimnastice sau în jurul piscinelor). Reyynolds spune că sunt deosebit de bine adaptate pentru a prospera pe perioade lungi de timp pe covorașe de yoga, motiv pentru care infecțiile fungice sunt atât de ușor.
- Staphylococc sau bacterii Staph: Este un agent patogen găsit în mod obișnuit pe piele, care este de obicei inofensiv, dar poate provoca infecție atunci când intră într -o tăietură. Infecțiile cu stafie pot provoca infecții roșii, umflate și dureroase, care arată ca niște cosuri sau fierberi și pot chiar să scurgă puroi sau să devină cruste, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină. De asemenea, pot duce la infecții osoase, care pot provoca simptome asemănătoare gripei, cum ar fi febra și frisoane.
- papilomavirus uman (HPV): Unele tulpini de HPV pot provoca negi pe piele. Negi plantari sunt negi pe fundul picioarelor.
Publicitate
Și, în timp ce aduceți propriul covoraș de yoga la sală (versus împrumutând o covoraș comunal rar curățat) vă poate ajuta să vă atenuați riscul de infecție, nu o elimină complet. Puteți totuși să vă infectați de cineva pur și simplu să vă pășească pe covorașul dvs. în drum spre fântâna de apă. Sau puteți ridica germeni de la podeaua de gimnastică și le puteți transfera pe covorașul dvs.
„Oricum, adăugați transpirație și un mediu cald, precum un studio de yoga fierbinte și este posibil să aveți propria colonie fungică stabilită”, spune Reynolds.
2. Te poate face să izbucnești
Mat -ul tău de yoga murdar s -ar putea să creeze în urma unor spargeri. Excesul de ulei, murdăria, celulele moarte ale pielii și bacteriile – care vă pot bloca porii și pot produce cosuri – se pot răspândi cu ușurință dintr -o covorașă necurată și poate promova acneea, spune Reynolds.
Pentru a înrăutăți, acneea apare de obicei pe zonele corpului tău care se laudă cu cele mai multe glande petroliere, cum ar fi pieptul, spatele superior și umerii, conform clinicii Mayo. Iar aceste părți ale corpului mai ulei sunt adesea cele expuse la covorașul tău de yoga.
3. Te poate îmbolnăvi
O covorașă de yoga murdară vă poate ridica riscul de a prinde răceala comună, o infecție respiratorie sau gripa stomacului. Acest lucru se întâmplă atunci când virusurile reci și gripe sunt eliberate în aer prin tuse sau strănuturi ale unei persoane bolnave, spune Reynolds.
Și cineva nu trebuie să fie deosebit de apropiat pentru ca germenii lor să ajungă la tine. Spray -ul dintr -o strănut sau tuse poate parcurge până la 6 metri, pe centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC). De fapt, un studiu din aprilie 2014 în Journal of Fluid Mechanics a constatat că picăturile mai mici pot acoperi distanțe și mai lungi (până la 2,5 metri sau mai mult de 8 metri).
Acești microbi care se amestecă se stabilesc rapid pe suprafețe – cum ar fi covorașul tău de yoga – unde pot supraviețui zile întregi și se răspândesc la alții, spune Reynolds. De obicei, o infecție apare atunci când atingeți covorașul germy și transferați fără să știm virusul în ochi, nas sau gură din mână.
Și în timp ce răceala sau gripa obișnuită poate fi un inconvenient temporar (citiți: în mare parte inofensiv) pentru persoanele sănătoase, cei cu sisteme imunitare compromise pot deveni mai bolnavi.
De exemplu, persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi astmul, diabetul și bolile de inimă, și adulții în vârstă și persoanele însărcinate au toate un risc mai mare pentru complicații grave de gripă, pe CDC.
Lectură înrudită
Ce se întâmplă cu adevărat cu corpul tău când faci exerciții fizice cu machiaj?
Cum să curățați o rogojină de yoga
Deci, cât de des trebuie să vă curățați covorașul de yoga? Mai des decât crezi.
„Având în vedere că covorașele de exerciții sunt așezate pe podele murdare, adesea partajate între utilizatori și intră în contact direct cu pielea și fața, recomand să curățați și dezinfectarea lor înainte de fiecare utilizare”, spune Reynolds. „Curățarea singură nu va ucide majoritatea germenilor, dar va reduce murdăria, transpirația și uleiurile cu care se hrănesc bacteriile și ciupercile”.
Dacă vă lipiți de antrenamentele solo la domiciliu (adică, sunteți singurul care intră în contact cu covorașul), aveți un pic mai mare. În acest caz, curățarea și dezinfectarea acesteia o dată pe săptămână ar trebui să fie suficientă. Acestea fiind spuse, dacă transpirați profund sau sunteți predispus la acnee, este posibil să doriți să vă ștergeți mai des covorașul.
Iată sfaturile lui Reynold pentru a curăța o rogojină de yoga și a-l păstra fără microbi.
Dacă covorașul dvs. este lavabil la mașină
Aruncați -l în spălare (de la sine) și urmați instrucțiunile producătorului. Pentru a dezinfecta corect covorașul, utilizați și un dezinfectant de rufe, spune Reynolds. Un produs precum Sanitizatorul de rufe Lysol va ucide bacterii și viruși pe care un detergent obișnuit ar putea lipsi.
Dacă covorașul dvs. nu se poate spăla pe mașină
Mai întâi, frecați -l cu săpun și apă pentru a îndepărta orice murdărie, apoi utilizați un spray sau ștergere de dezinfectare, care este cea mai bună apărare a dvs. împotriva germenilor. „Șervețele pe bază de alcool sunt sigure pentru utilizare cu majoritatea suprafețelor”, spune Reynolds, care recomandă aruncarea unui pachet de călătorii în geanta de gimnastică.
După ce vă curățați și dezinfectați covorașul, lăsați -l în jos pentru a o usca bine. „Asigurați -vă că covorașul dvs. este complet uscat înainte de a -l rula pentru a stoca, deoarece umiditatea prinsă poate promova mai multă creștere a germenilor”, spune Reynolds.
Deci, cât de rău este să nu vă curățați niciodată covorașul de yoga?
A face un câine descendent pe o rogojină murdară poate afecta fiecare dintre noi diferit – pentru unii este NBD, dar pentru alții, poate fi potențial dăunător.
Dacă aveți un sistem imunitar slăbit și sunteți mai susceptibil la infecție, o rogojină de yoga curată este mai importantă, mai ales dacă o duceți la sală sau un studio de yoga fierbinte unde germenii adoră să se gestioneze.
Dar o clasă de grup nu este singurul loc în care puteți ridica agenți patogeni. Acasă, colegul de cameră sau partenerul dvs. pot transmite, de asemenea, infecții dacă vă folosesc covorașul sau tusesc din greșeală sau se strecoară pe ea.
Așadar, dacă sistemul dvs. imunitar nu este robust și trăiți cu cineva, rămâneți la covorașe separate și vă înzestrați pe al vostru (la îndemâna spray -urilor de strănut aleatorii) atunci când nu îl utilizați.
Dacă sunteți o persoană în general sănătoasă, care trăiește singură și vă folosește doar covorașul acasă (adică, nu o împărtășește niciodată cu un alt suflet sau îl transportă la sală), probabil că sunteți clar, chiar dacă nu îl curățați la fel de des. Dar dacă observați acneea recurentă a corpului sau o infecție neexplicată a pielii, este posibil să doriți să vă frecați și să dezinfectați mai des covorașul.
Pentru a prelungi timpul între spălări, puteți așeza chiar și un prosop deasupra pentru a menține transpirația și uleiurile de corp de pe suprafața covorașului. Rețineți: această strategie funcționează numai dacă spălați prosopul cu fiecare utilizare.
Cât de rău este să alergi cu adevărat în adidași vechi?
Byalison Kotch
Cât de rău este să nu faci duș după un antrenament?
Abbatul emițător, CPT
Cât de rău este cu adevărat să purtați re-purtarea hainelor de antrenament murdar?
Byamy Marturana Winderl
Publicitate