Cât de des vă șamponați după un antrenament depinde de cât de mult transpirați și de tipul dvs. de păr. Credit de imagine: morefit.eu Creative 
Cât de rău este cu adevărat? stabilește recordul asupra tuturor obiceiurilor și comportamentelor pe care le-ați auzit ar putea fi nesănătoase.
O modalitate prin care s-ar putea să stoarceți mai mult timp din zi este sărind întregul șampon și stilul rigamarole post-antrenament, în favoarea unui duș rapid sau a câtorva sprituri de șampon uscat și o lovitură de deodorant.
La urma urmei, rasul de 15 minute poate face diferența dacă trebuie să vă grăbiți să lucrați imediat după aceea, să ridicați copiii sau să luați cina pe masă la o oră rezonabilă.
Dar se dovedește că transpirația persistentă este mai puțin decât ideală pentru pielea și părul tău. Aici, dermatologii vă dau seama de ceea ce se poate întâmpla dacă nu vă îndepărtați firele transpirate.
Puteți obține mătreață
Transpirația creează terenul de reproducere perfect pentru ca ciupercile și bacteriile să crească pe scalpul dvs. Credit de imagine: zoranm / E + / GettyImages
Când transpirația se usucă pe scalp, se creează o peliculă deasupra pielii. Lăsată să fiarbă prea mult timp, care poate duce la dermatită seboreică, o infecție fungică „mai frecvent cunoscută sub numele de mătreață veche bună”, spune Sapna Palep, MD, dermatolog certificat la bord și fondator al Spring Street Dermatology din New York City.
„Este o afecțiune naturală pe care o avem cu toții într-o anumită măsură, dar acumularea de transpirație și ulei creează un teren de reproducere perfect, iar ciuperca supracolonizează”, spune ea.
Dermatita seboreică poate apărea, de asemenea, ca descuamare și roșeață în altă parte a corpului, dacă nu faceți duș după un antrenament. „Afectează zonele în care se produc sebum sau uleiurile pielii, inclusiv sprâncenele, în jurul nasului, pieptului mijlociu și, în cazuri severe, fruntea și bărbia”, spune Amy McMichael, MD, președintele departamentului de dermatologie. la Wake Forest University Health Sciences.
Pentru unii oameni, temperaturile fierbinți de vară exacerbează dermatita seboreică, deoarece căldura poate duce la transpirație suplimentară a pielii capului, mai ales dacă vă exersați sub cerul însorit în loc de o sală de sport cu aer condiționat. Pentru alții, se aprinde iarna. „Acest lucru s-ar putea datora faptului că vremea mai puțin umedă în timpul iernii usucă pielea și crește iritarea”, spune dr. McMichael.
Dacă ai tendința de a transpira mult în timpul antrenamentelor, cel mai bine este să îți faci timp să faci duș și să te speli pe păr pentru a preveni mătreața. Dacă nu transpiri mult, poți șampona de două până la patru ori pe săptămână, în funcție de cât de gras este părul tău.
„Folosiți o formulă blândă și concentrați-vă doar pe scalp”, spune dr. Palep. „Șamponul care îți va curge în mod natural pielea capului atunci când clătești este suficient pentru a-ți curăța restul părului.”
Dacă aveți deja de-a face cu dermatită seboreică sau sunteți predispus la mătreață, un șampon antifungic vă poate ajuta. „Încercați Selsun Blue (9,28 dolari, Amazon.com), care are sulfit de seleniu, sau Head & Shoulders (12,96 dolari pentru 2, Amazon.com) cu pirition zinc”, spune dr. Palep. „O altă opțiune este un șampon clarificator pentru arbore de ceai, atâta timp cât nu conține ulei de arbore de ceai, ceea ce vă va înfunda și mai mult scalpul.”
Folosiți-l de fiecare dată când vă spălați până când descuamarea este sub control, iar scalpul nu vă mai simte mâncărime sau inflamare. În acest moment, este posibil să îl puteți folosi doar o dată pe săptămână. Rețineți că dermatita seboreică este cronică, deci probabil că nu va dispărea imediat.
O singură avertisment: spălați părul strălucitor sau strâmb doar o dată pe săptămână, chiar dacă aveți o transpirație gravă. „Șamponul este conceput pentru a îndepărta uleiurile din păr, de care are nevoie disperat părul ondulat strâns”, spune Crystal Aguh, MD, profesor asistent de dermatologie la Johns Hopkins School of Medicine, membru al consiliului de administrație al Skin of Color Society și autor de 90 de zile până la părul frumos . Săpunul mai frecvent vă poate deteriora părul.
Bacsis
Înainte de a vă șampona, aplicați balsam pe capetele părului, pentru a nu se usca. Acest lucru este deosebit de important pentru părul tratat cu culoare, care este mai fragil, precum și pentru părul coily sau pervers. (Buclele strânse înseamnă că uleiurile naturale ale pielii capului nu se vor deplasa pe părul tău la fel de ușor, astfel încât scalpul tău s-ar putea simți gras chiar dacă restul coamei este ca Sahara.)
Ai putea pierde niște păr
Mâncărimea și descuamarea asociate cu dermatita seboreică sunt enervante, dar dacă nu le lipiți în mugur, ați putea avea probleme mai mari cu care să vă confruntați, inclusiv subțierea părului.
„Când există fulgi vizibili pe scalp, asta înseamnă că ciuperca a invadat straturile superficiale ale pielii și acest lucru cauzează vărsarea părului”, spune dr. Palep. „Mai mult decât atât, acumularea vă blochează foliculii de păr, încetinind sau prevenind o nouă creștere.”
În plus față de căderea părului, dermatita seboreică poate avea ca rezultat șuvițe mai slabe și mai puțină strălucire, potrivit unui studiu din decembrie 2018 din International Journal of Trichology . Traducere: Încuietori plictisitoare, fără viață.
În timp ce spălați-vă mai des și folosiți un șampon medicamentos, puteți ajuta la menținerea căderii părului la distanță, șamponarea prea frecvent ar putea duce la o coajă mai subțire. „Usucă firele de păr și provoacă ruperea”, spune dr. McMichael. „Nu există o cantitate perfectă de spălare.”
Mai degrabă, trucul este să-ți găsești propriul loc dulce. „Pentru cei cu păr foarte strâmb, samponarea săptămânală sau la fiecare două săptămâni poate fi suficientă”, spune dr. McMichael. „Pentru cei cu păr foarte fin și cu scalpul gras, spălarea zilnică poate funcționa cel mai bine”.
Indiferent de tipul dvs. de păr, utilizați un șampon și un balsam delicat, care nu vă vor usca părul și nu îi vor dezlipi uleiurile sănătoase. „Șampoanele cu ingrediente dure, precum laurilsulfatul de sodiu, pot duce la ruperea părului”, spune dr. Aguh.
„Persoanele care fac mișcare adesea ar trebui să folosească un șampon ușor care conține sulfat cu ingrediente, cum ar fi olefin sulfonat de C14-16, urmat de un balsam profund o dată pe săptămână”, spune ea. Dr. McMichael recomandă, de asemenea, selectarea unui balsam profund care să conțină un silicon pentru a acoperi și proteja arborii de păr.
Bacsis
Legarea părului prea strâns într-o coadă de cal sau coc pentru antrenamentele dvs. poate contribui la pierderea părului. „Coafurile care pun tensiune semnificativă pe foliculul de păr pot duce la alopecie de păr de tracțiune la cei care sunt susceptibili la această afecțiune”, spune dr. McMichael. În loc de o bandă elastică, alegeți un suport de coadă de cal acoperit sau purtați o împletitură slabă împreună cu o bandă pentru cap – și luați părul imediat ce ați terminat exercițiile.
Ați putea fi mai predispus la infecție
Dermatita seboreică poate duce la infecții bacteriene și fungice dacă nu este tratată. Credit de imagine: Doucefleur / iStock / GettyImages
Un alt motiv pentru a vă spăla părul după un antrenament foarte transpirat: dermatita seboreică poate fi mâncărime, iar unii oameni ajung să se zgârie atât de mult încât scalpul lor sângerează. Yikes!
„O mulțime de oameni zgârie noaptea și nici nu își dau seama că o fac”, spune dr. Palep. Aceste abraziuni vă cresc riscul de infecție bacteriană și fungică.
Pentru a preveni infecția, trebuie să abordați rădăcina problemei prin ameliorarea acestor fulgi și solzi, spune dr. Palep. Tratamentul variaza in functie de severitatea bolii, adauga dr. McMichael. „Unii pacienți se îmbunătățesc doar cu șampoane anti-mătreață.” Încercați unul care are un ingredient activ antiinflamator sau anti-drojdie, cum ar fi zinc, ketoconazol, gudron, sulfură de seleniu sau ciclopirox.
„Există, de asemenea, tratamente ale scalpului care conțin zinc care pot fi aplicate pe scalp între șampoane”, spune dr. McMichael. Sau, în zilele fără șampon, vă puteți „spăla” părul cu un balsam anti-mătreață – pur și simplu aplicați-l pe scalp în duș și apoi clătiți-l.
În cele din urmă, este important să reziste tentației de a zgâria. „Răzuirea solzilor de pe scalp poate agrava starea”, spune dr. McMichael.
Dacă ați încercat toate acestea și sunteți încă mâncărime și inconfortabilă, faceți o întâlnire cu un dermatolog. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un regim de șampon medicamentos și / sau alte medicamente topice sau orale, spune dr. McMichael.
Puteți obține „Scalpne”
Persoanele care nu șamponează în mod obișnuit după un antrenament transpirat ar putea detecta umflături asemănătoare coșului pe scalp – sau scalpne – numite tehnic foliculită. „Foliculita este inflamația foliculilor de păr”, spune dr. McMichael. „Dacă nu este tratat, poate duce la cicatrici localizate și căderea părului.”
Deoarece foliculita este o componentă a dermatitei seboreice, tratamentul este același: Spălați-vă părul în funcție de tipul de păr, folosind un șampon delicat medicamentos. „Dacă pustulele sunt rezistente la acest tratament, pot fi utilizate soluții antibiotice topice”, spune dr. McMichael. În cazuri rare, medicul dermatolog poate prescrie un curs scurt de antibiotic oral.
De asemenea, vă ajută să luați notă dacă vreunul dintre produsele dvs. pentru păr pare să vă agraveze foliculita. Dacă o fac, îndepărtați-vă de ele.
De exemplu, unii oameni consideră că uleiurile și unturile de păr sunt problematice. „Pomadele ocluzive pot provoca, de asemenea, foliculită dacă sunt utilizate prea frecvent”, spune dr. McMichael. „În plus, mulți oameni au reacții alergice la anumite componente din produsele pentru păr, inclusiv parfumurile, care pot provoca iritarea scalpului care se manifestă sub formă de pustule”.
Bacsis
Ciclul menstrual poate juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea dermatitei seboreice. „Se poate agrava înainte de perioada în care hormonii dvs. declanșează o creștere a producției de ulei”, spune dr. Palep.
În plus, stresul vă poate înrăutăți mătreața și poate provoca acumularea excesivă de ulei. „Stresul duce la eliberarea hormonilor cortizol și testosteron, ambii crescând producția de sebum și duc la mai mult ulei pe scalp”, spune dr. Palep.
Când se folosește șamponul uscat
În zilele aglomerate, s-ar putea să vă întrebați dacă puteți pulveriza doar pe un șampon uscat după ce ați reparat cardio-ul și apoi să vă deplasați.
Medicii dermatologi spun că, atâta timp cât scalpul nu are fulgi, îl puteți folosi ocazional pentru a vă cumpăra o zi fără șampon. Dar nu-l puneți în mai multe zile la rând sau va crea acumularea. Dr. Palep spune că a văzut pacienți cu un centimetru gros de reziduuri pe scalp din cauza utilizării excesive a șamponului uscat.
„În plus, utilizarea frecventă poate provoca iritarea scalpului, usca arborii de păr și exacerba afecțiunile inflamatorii ale scalpului, cum ar fi dermatita seboreică”, spune dr. McMichael. Așadar, săriți complet șamponul uscat dacă aveți mătreață.
Și amintiți-vă că, deși se numește „șampon” uscat, nu vă curăță de fapt scalpul sau părul. „Șamponul uscat conține de obicei un produs din amidon care absoarbe uleiurile”, spune dr. McMichael. „Acest lucru poate permite părului și scalpului să pară mai puțin gras și să miroasă proaspăt, dar nu curăță scalpul sau părul.”
Potrivit Clinicii Cleveland, spălarea și clătirea cu șampon umed sunt încă necesare pentru îndepărtarea murdăriei, bacteriilor și drojdiei.
Cum să utilizați corect șamponul uscat
„Pulverizează-l pe scalp și apoi perie-l ușor sau pieptănește-l prin păr pentru a absorbi uleiurile”, spune dr. McMichael. Îndepărtându-l prin fire vă ajută să distribuiți produsul, astfel încât să nu se acumuleze la fel de mult pe scalp.
Deci, cât de rău este cu adevărat să nu șamponezi după exerciții?
Dacă transpiri puțin, atunci nu este necesar să te speli pe păr după fiecare antrenament. Când sunteți în mișcare, puteți aplica șampon uscat cu ușurință pentru a absorbi uleiul. Dacă aveți părul răcoros sau strâmb, oricum ar trebui să vă spălați doar o dată pe săptămână.
Dar dacă transpirați mult după antrenament, cel mai bine este să vă spălați părul cât mai curând posibil pentru a evita acumularea de pelicule pe scalp care ar putea duce la dermatită seboreică, subțierea părului sau infecție.
„Șamponarea după antrenamente este într-adevăr o chestiune de estetică și de preferințe personale”, spune dr. Aguh. „Dar spălarea și condiționarea părului în mod regulat, cu produsele potrivite, este esențială pentru menținerea unui păr frumos și sănătos.”
Dacă sunteți predispus la mătreață, utilizați un șampon delicat, antifungic, făcut cu ingrediente precum sulfit de seleniu sau zinc piritionic pentru a combate inflamația. De asemenea, ar trebui să evitați șampoanele uscate și șampoanele făcute cu parfumuri dure, care vă pot irita și mai mult pielea capului.