Dacă cămașa ta de antrenament preferată degajă un miros neplăcut, este probabil un semn că nu ar trebui să o porți din nou până nu se spală bine. Credit de imagine: morefit.eu Creative 
Cât de rău este cu adevărat? stabilește recordul asupra tuturor obiceiurilor și comportamentelor pe care le-ați auzit ar putea fi nesănătoase.
Să vorbim despre ceva pe care probabil l-am făcut cu toții înainte, dar nu ne place să recunoaștem. Nu, nu vorbim despre omiterea încălzirii sau consumul de alimente care stau de prea mult timp (deși aceste lucruri se potrivesc cu siguranță facturii). Vorbim despre a purta haine murdare de antrenament.
Există atât de multe motive pentru care ați putea fi tentați să purtați haine de gimnastică după ce ați transpirat deja o dată (sau de două ori). Poate că nu aveți timp pentru spălătorie sau doriți să reduceți cât de des trebuie să mergeți la spălătorie. Sau poate pur și simplu nu vezi rostul să-ți speli jambierele scumpe după ce le-ai purtat pentru un antrenament rapid de 20 de minute.
Oricare ar fi motivul, s-ar putea să vă întrebați cât de rău este să puneți înapoi aceleași haine într-o zi sau două mai târziu înainte de a le spăla. Iată ce au de spus experții.
Îmbrăcăminte murdară, rase, bacterii
Nu este cel mai reconfortant lucru la care să ne gândim, dar cu toții avem microorganisme care trăiesc în mod natural pe pielea noastră – milioane dintre ele, de fapt, se răcesc confortabil acolo tot timpul, spune Teo Soleymani, MD, dermatolog certificat la bord la UCLA Health. „Acesta este ceea ce numim microbiom al pielii noastre”, spune el. Include bacterii, ciuperci și drojdie (un tip de ciuperci).
Când vă antrenați, acele bug-uri se pot transfera la orice atingeți, inclusiv hainele pe care le purtați.
„Când facem exerciții fizice, în mod evident transpirați și purtăm haine care pot absorbi orice excretăm”, spune Zain Husain, MD, medic dermatolog certificat la bord la New Jersey Dermatology & Aesthetics. „Aceste microorganisme pot rămâne pe îmbrăcămintea respectivă după antrenamentele noastre, mai ales dacă le aruncăm în coș. Bacteriile și ciupercile adoră aceste zone întunecate și umede să crească.”
De asemenea, puteți ridica bacteriile folosind echipamente de sală comune. Un studiu din ianuarie 2019 din BMC Infectious Diseases a prelevat mai multe suprafețe în diferite tipuri de facilități de fitness și a constatat că toate acestea erau contaminate de Staphylococcus aureus (cunoscut sub numele de staph) și MRSA – un tip de Staphylococcus aureus bacterii care, conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, sunt rezistente la mai multe antibiotice și sunt mult mai greu de tratat decât infecția standard cu stafilococ.
În cantități normale, aceste bug-uri sunt de fapt esențiale pentru menținerea echilibrului pielii. La fel și anumite drojdii și ciuperci. Dar când hainele tale devin transpirate și calde, creezi mediul perfect pentru ca acei băieți să prolifereze mai repede decât în mod normal.
„Pe măsură ce ne purtăm hainele din nou și din nou, unul dintre lucrurile de care vă faceți griji este să aveți cantități crescute [de microorganisme], ceea ce poate duce la iritații, furuncule, cosuri și chiar abcese”, spune dr. Soleymani.
Problema nu este că germenii există, dar mediile umede, cum ar fi hainele de gimnastică transpirate așezate într-un coș, pot promova creșterea lor în cantități care le fac potențial periculoase.
Este sigur să purtați haine murdare de antrenament?
Există doi factori importanți de luat în considerare, spune Elizabeth Nieman, MD, dermatolog certificat la bord și profesor asistent la UNC Chapel Hill: Despre ce îmbrăcăminte de antrenament vorbești? Și cât de transpirat ai devenit?
Orice lucru care este mai departe de pielea ta este, în general, mai puțin problematic de re-purta. „Re-purta un jachetă de vânt este total diferit de a-ți purta din nou șosetele”, spune dr. Nieman. „Îmbrăcămintea pe care o porți cel mai aproape de corpul tău primește cea mai mare transpirație și are cel mai mare contact cu pielea, deci este foarte important să te speli după fiecare utilizare”. Gândiți-vă: șosete sau sutien sport.
Cel mai rău lucru pe care îl poți purta din nou este lenjeria intimă, spune dr. Husain. El tinde să colecteze cele mai multe microorganisme, deoarece este în contact cu organele genitale și zona anală, spune el. „Dacă încercăm să comparăm diferite îmbrăcăminte pentru a le refolosi, aș spune cu siguranță că nu sunt lenjeria ta.”
Unele țesături pot fi, de asemenea, mai bune decât altele. Dr. Husain spune că materialele sintetice, cum ar fi poliesterul, tind să aibă un potențial mai mare de a prinde unele dintre aceste microorganisme.
De fapt, un mic studiu din noiembrie 2014 din Biologie aplicată și de mediu a constatat că țesăturile sintetice au mirosuri mai neplăcute și au promovat creșterea anumitor bacterii mai mult decât țesăturile din bumbac.
Acest lucru se simte contraintuitiv, deoarece țesăturile sintetice transpiră – și teoretic, ar putea exista un adevăr în ideea că îmbrăcămintea care se usucă mai repede poate promova o creștere mai mică a microorganismelor, spune dr. Soleymani. Dar cercetările în acest domeniu lipsesc până acum.
După ce te-ai gândit la îmbrăcămintea pe care ai de gând să o îmbraci, gândește-te cât de transpirată ai purtat-o.
„Dacă purtați un sutien sport și nu ați ajuns să fiți prea activ și doriți să-l uscați și să-l repuneți a doua zi, este diferit decât să purtați un sutien sport saturat și să îl puneți înapoi în ziua următoare”, Spune dr. Nieman. „Dacă este ușor transpirat și îl lăsați să se usuce și nu are mult miros, atunci probabil că sunteți în regulă să îl purtați din nou.”
Vorbind despre aerisire: închiderea hainelor de antrenament pentru a se usca poate reduce riscul de creștere excesivă a ciupercilor, spune dr. Soleymani. „Ador umezeala”, spune el. Bacteriile precum stafilococul și MRSA sunt puțin mai rezistente și nu pot fi descurajate atât de ușor. Dar mai mult flux de aer nu poate afecta.
Riscurile de a purta haine murdare de antrenament
Indiferent dacă decideți să purtați sau nu haine murdare de antrenament, iată câteva lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți despre refolosirea echipamentului în garderoba dvs. de exerciții.
Ai putea obține o erupție cutanată
Doar să aveți un număr crescut de bacterii pe piele nu este neapărat suficient pentru a provoca o infecție. „Dar de multe ori este nevoie doar de un mic prejudiciu sau portal de intrare”, spune dr. Soleymani. Nu vorbim de o rană uriașă sau de o tăietură evidentă – frecare provocată de exerciții fizice poate compromite bariera pielii suficient pentru a lăsa lucruri precum stafilococul și MRSA în interior, spune el.
Stafilococul poate provoca o afecțiune ușoară a pielii numită foliculită, spune dr. Nieman. Conform Asociației Academiei Americane de Dermatologie (AAD), foliculita este practic o infecție a foliculilor de păr. Se întâmplă atunci când ceva – cum ar fi frecare, îmbrăcăminte strânsă sau chiar bărbierit – deteriorează foliculul de păr și creează o intrare pentru microorganisme.
„De obicei nu este periculos, dar poate fi inconfortabil și inestetic”, spune dr. Nieman. Foliculita pare a fi o erupție roșie cu denivelări și de multe ori este confuză pentru acnee. Vestea bună este că poate fi tratată cu ușurință cu câteva strategii de îngrijire a pielii, cum ar fi aplicarea unei comprese calde de mai multe ori pe zi și evitarea bărbieritului și epilării cu ceară, conform AAD.
Dar într-un scenariu mai extrem, stafilococul și MRSA pot provoca infecții mai profunde și abcese care necesită tratament cu antibiotice pentru a clarifica, spune dr. Nieman. „Am văzut asta la mulți sportivi și îi scoate din activitate în timp ce sunt tratați cu antibiotice.”
Ați putea dezvolta acnee sau o infecție fungică
Unele bacterii pot promova, de asemenea, acneea. Dacă hainele murdare sunt pline de bacterii și uleiuri de pe piele, puteți ajunge cu porii înfundați și cu o erupție acneică pe piept sau pe spate, spune dr. Nieman.
Infecțiile fungice sunt, de asemenea, mai susceptibile de a se dezvolta în medii umede. „Piciorul de atlet și mâncărimea jock-ului au ambele o probabilitate mai mare de a se dezvolta atunci când re-purtați haine”, spune dr. Soleymani. Amândouă sunt cauzate de creșterea excesivă a ciupercilor și pot fi mâncărime inconfortabil.
Malassezia și tinea versicolor sunt alte două tipuri de infecții fungice despre care dr. Nieman spune că se pot dezvolta atunci când ciupercile normale de pe piele cresc necontrolate. „A rămâne în haine umede poate să le promoveze și să provoace o erupție inestetică”, spune dr. Nieman.
Creșterea excesivă a anumitor ciuperci sau bacterii poate provoca, de asemenea, o afecțiune a pielii numită intertrigo, spune dr. Nieman, care este cel mai frecvent cauzată de candida, un tip de ciupercă, și se dezvoltă în zone calde și umede ale corpului, unde pielea se freacă împotriva altora. piele, cum ar fi axile, spatele genunchilor sau orice alte pliuri ale pielii, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA.
„Puteți obține frecare și iritație cronică a pielii de la asta”, spune dr. Nieman. Intertrigo provoacă pete roșii de piele iritată și, în unele cazuri, poate provoca și un miros urât.
Pielea ta se poate irita
Chiar și mineralele care se acumulează pe haine atunci când transpirați pot provoca iritații ale pielii, spune dr. Soleymani.
„Transpirația constă din diferite săruri – clorură de sodiu, clorură de potasiu, lucruri de genul ăsta. S-ar putea să observați că hainele dvs. colorate au un fel de nuanță albă de fulgi atunci când vă uscați la aer după un antrenament deosebit de transpirat. Aceasta este sărurile minerale din sudoare. Sărurile sunt metale din punct de vedere tehnic și, atunci când stau pe piele, pot fi destul de iritante și pot provoca frecare în zonele cu frecare repetitivă „, explică el.
Acumularea de sudoare este enervantă singură, dar poate crea și acele micro-lacrimi din piele care permit bacteriilor să se stabilească și să provoace infecții.
Și, în cele din urmă, uneori hainele murdare de antrenament miros. Mirosul nu transpirația în sine, spune dr. Soleymani, ci bacteriile care se hrănesc cu transpirația. „Dacă hainele încep să miroasă, există un semn că există organisme care cresc pe ele”, spune el.
Deci, cât de rău este să îmbraci haine murdare de antrenament?
Re-purta haine murdare de antrenament nu este un obicei obișnuit de a intra, dar pentru majoritatea oamenilor, nu este atât de probabil să provoace probleme grave dacă o faci din când în când.
Vă puteți reduce riscul de a vă infecta cu pielea din hainele murdare de gimnastică, agățându-le pentru a se usca între antrenamente și doar purtați din nou haine care au transpirat puțin. De asemenea, puteți face o spălare rapidă chiar la chiuvetă, spune dr. Nieman, și apoi atârnați să vă uscați dacă intenționați să purtați din nou ceva.
De asemenea, testul sniff este prietenul tău. „Dacă miroase, probabil că nu este o idee bună să o îmbraci din nou”, spune dr. Soleymani. „Dă-i testul sniff și, dacă crezi că trebuie spălat, probabil că trebuie spălat”.
Dacă alegeți să purtați din nou și din când în când haine murdare de gimnastică, asigurați-vă că păstrați filele pe piele. „Dacă observați iritații ale pielii sau frecare, atunci cu siguranță puneți-vă hainele în spălare”, spune dr. Nieman.
Este, de asemenea, foarte important să scoateți hainele umede după ce vă antrenați și să nu stați în ele toată ziua, spune dr. Nieman. Schimbarea în haine uscate și dușul imediat după un antrenament (sau cel puțin folosirea unei ștergeri corporale până când puteți) poate ajuta la minimizarea infecțiilor pielii și a mirosului corporal, chiar dacă hainele în care ați transpirat erau puțin mai puțin decât proaspete.
Avertizare
Persoanele care au avut antecedente de infecții ale pielii, cum ar fi abcesele sau furunculele, sau care au afecțiuni cronice, cum ar fi eczemele, prezintă un risc mai mare de a avea o problemă de a purta haine murdare și ar trebui să fie foarte atenți și probabil să o evite în totalitate, Dr. Spune Nieman.