Cheltuirea prea multor pantofi Sans ar putea duce la probleme dureroase pentru picioare.Image credit: MoreFit.eu Creative 
Cât de rău este într-adevăr? Setează înregistrarea drept pe toate obiceiurile și comportamentele pe care le-ați auzit că ar putea fi nesănătoase.
În acest articol
- Barefoot Trend.
- Riscuri
- Beneficii
- Ce să poarte acasă
- Linia de jos.
După o zi lungă, cu picioarele noastre conținute în pantofi înghesuiți, rigid, înguste sau, în general inconfortabil, mulți dintre noi își încântează degetele de la picioarele noastre în plăcere când ajungem acasă. Este o emoție să ne eliberați TOOTS și să vă simțiți podelele sau covoarele împotriva picioarelor noastre. Dar merge desculț la domiciliu un răgaz bun pentru picioarele noastre – sau o posibilă cauză de rău?
Publicitate
Videoclipul zilei
Răspunsul: depinde.
„Este bine să mergeți desculț – dar nu cred că este pentru toată lumea”, William D. Spielfogel, DPM, șef de podiatrie la Spitalul Lenox Hill, îi spune MoreFit.eu. Și adaugă el, nu ar trebui să mergeți desculț tot timpul. „Piciorul nu este cu adevărat menit să meargă pe suprafețe dure tot timpul”, spune el.
Publicitate
Iată ce trebuie să știți înainte de a petrece o zi în interiorul încălțămintei.
Mai mult timp la domiciliu este greu pe picioare
În timpul pandemiei, mulți oameni au petrecut mai mult timp pe picioare – schimbările au fost mai lungi pentru persoanele care lucrează în magazine și spitale, de exemplu.
Publicitate
Nu atât pentru mulți lucrători de birou. Interacțiunile în persoană au fost înlocuite cu întâlniri video, unde nimeni nu vă poate vedea picioarele. Purtarea pantofilor de birou, sau, pentru unii, orice pantofi a început să se simtă inutil la domiciliu. Comitetele au fost anulate în favoarea muncii la domiciliu și, în mod similar, multe antrenamente s-au mutat de la sala de gimnastică la domiciliu.
Publicitate
Rezultatul: o creștere a timpului petrecut desculț și o creștere a problemelor în picioare.
„Fiind în afara rutinelor noastre normale, antrenamente de acasă și câștiguri în greutate au crescut cu toate problemele piciorului pe care pacienții le-au prezentat la biroul meu”, spune Podiatrist Jacqueline Sutera, DPM, membru al laboratorului de inovare Vionic.
Schimbările de exercițiu reprezintă un vinovat major pentru problemele legate de picior legate de pandemie.
„Tendința pe care am observat-o a fost că cei care au fost răniți s-au adaptat la o nouă formă de exercițiu (de exemplu, mersul în afara) și folosind pantofii greșeli sau pantofii vechi pentru a face acest lucru”, explică podiatrist Shannon Thompson, DPM, proprietarul acelei metri Boston, Massachusetts.
Diferitele activități necesită pantofi diferiți, explică Dr. Thompson (gândiți-vă: pantofi de tenis, pantofi de mers pe jos, adidași care rulează și așa mai departe). „Înainte de a se angaja într-o nouă formă de activitate, cu siguranță doriți să vă asigurați că aveți pantoful potrivit”, spune ea.
Și săriți antrenamentele desculțate, cu excepția Yoga, Pilates și alte activități cu impact redus, Dr. Sutera recomandă.
Efectele de a merge desculț pe picioarele tale
Mergând desculț în timp ce vă faceți drumul prin sarcinile de dimineață – periaj dinții, făcând cafea, îngrijiți copiii de-a lungul – este puțin probabil să provoace probleme.
Este lung lungimi de timp petrecut desculț, care duce la probleme potențiale.
„Când oamenii sunt obișnuiți să aibă sprijin de la pantofi și apoi să meargă desculț toată ziua, anumite tendoane și ligamente sunt întinse și subliniate mai mult decât de obicei, spune Dr. Thompson. Acest lucru poate provoca durere și disconfort și, de asemenea, cauza (sau agrava) mai multe condiții comune de picior, cum ar fi:
- fasciită plantară: această afecțiune profund dureroasă – și totul comună – picioarele de picior apare atunci când țesutul care leagă călcâiul la mingea piciorului este deteriorat sau sfâșiat, pe Academia Americană de Chirurgi ortopedice (AAOS). Și, în timp ce uneori fasciita plantară se întâmplă pentru un motiv necunoscut, o activitate nouă sau crescută ar putea fi un factor, potrivit AAOS. Purtarea pantofilor de susținere și nu mergeți desculț este una dintre mai multe remedii potențiale pentru fasciita plantară, pe Clinica Mayo.
- Tendonită: Câteva tendoane sunt prezente în picioarele tale, conectând mușchii la os, pe Penn Medicine. Cu tendonita, inflamația are loc în acel țesut, provocând dureri.
- Neuroma lui Morton: Dr. Sultera și Dr. Spielfogel sunt de acord că mersul desculț poate exacerba neuroma lui Morton, o afecțiune marcată de durere sau amorțeală în mingea piciorului sau degetelor de la picioare. Riscul dvs. de această afecțiune crește dacă purtați tocuri sau pantofi înguste cu o cutie mică de toe, și dacă aveți picioare plate, anumite condiții medicale (cum ar fi bunioni) sau jucați sporturile care pun o mulțime de greutate pe mingea piciorului, per clinica Cleveland. Cele mai bune pantofi pentru Neuroma lui Morton au o cutie largă de picioare, un bun suport arc și amortizând mingea de la picior.
- picioare plate: „oameni cu picioare plate se simt, în general, mai bine atunci când au sprijinul unui pantof bun”, spune Dr. Thompson. Plimbarea în jurul desculților suferă piciorul pentru persoanele cu picioare plate și poate duce la dureri și dureri sau pot provoca alte probleme comune ale piciorului, spune ea.
În plus, purtând ceva pe picioarele voastre vă poate proteja de agonie de pasare pe o legare, o jucărie ascuțită sau alte obiecte mici, ascuțite care își găsesc drumul spre podea.
Acest lucru este incomod pentru oricine, dar o preocupare mai mare pentru persoanele care au diabet zaharat și o afecțiune cunoscută sub numele de neuropatie periferică (Aka amorțeală în picioare), spune Dr. Spielfogel. Acei oameni ar putea să treacă pe un element ascuțit, dar nu au durerea de experiență, ceea ce este un indiciu important care ne permite să știm să curățăm și bandaj o rană.
Când să vezi un podiatrist
Dacă picioarele voastre rănite, nu vă opriți să vedeți un podiatrist.
„Nu este normal să fii în durere”, spune dr. Spielfogel. El vede adesea pacienții care menționează durerea timp de câteva luni înainte de a face o întâlnire și se întreabă ceea ce le-a luat atât de mult.
„Dacă prindeți ceva destul de devreme, de cele mai multe ori putem trata lucrurile conservator”, spune dr. Spielfogel. Aceasta ar putea însemna înghețarea zonei, întinderea sau preluarea ameliorării durerii antiinflamatorii. Alte intervenții sunt mai grave, inclusiv chirurgie, notează el.
Este vreodată bine să mergeți desculț?
Dacă vă place să vă eliberați picioarele de la pantofi, du-te pentru ea – doar cu moderatie, spune dr. Spielfogel. „Nu văd nici un beneficiu specific pentru a merge desculț tot timpul”, adaugă el.
Dar există câteva avantaje mici de luat în considerare:
- se simte frumos: nu reduceți plăcerea de a merge desculț. Este frumos să luați o pauză de la pantofi uneori. Picioarele tale se pot simți libere și vei ajunge să-i dai drumul, dr. Sutera subliniază.
- funcționează pe unii mușchi: „avem toți acești mici mușchi intrinseci mici în picioare”, subliniază Dr. Spielfogel, și merge desculț le poate da un antrenament mic. „Când desculț, oamenii tind să-și extindă degetele mai mult și pot îmbunătăți flexibilitatea”, spune Dr. Thompson.
- poate ajuta cu echilibrul: Când sunteți desculț, puteți „simți terenul”, spune Dr. Thompson. „Acest lucru este util pentru menținerea echilibrului”, spune ea, care poate fi o preocupare pentru unii adulți mai în vârstă.
Ce ar trebui să purtați acasă?
Purtarea acelorași pantofi în interiorul casei pe care o purtați afară este „Gross”, spune dr. Sutera. (La urma urmei, ei au intrat în contact cu urina de câine pe străzi și care știe ce altă ickiness.) „Vă recomandăm să purtați papuci de susținere sau chiar o pereche de adidași dedicați pentru cei care nu preferă papuci sau cine Simțiți-vă mai stabilă în ceva care este închis / legat „, spune dr. Sutera.
Veți dori pantoful sau papucul:
- Fii confortabil: Dacă nu vă place să le aveți, nu veți dori să le purtați.
- oferă suport arch: aceste ajutor „prin distribuirea greutății corporale pe picioare și prin amortizarea impactului mersului pe jos”, în conformitate cu spitalele și clinicile Universității din Iowa.
- Aveți amortizoare și absorbție de șoc: doriți o talpă mai groasă și o amortizare pentru a vă proteja piciorul de la întâlnirea de la sol, spune Dr. Sutera. „Evitați papucii subțiri, plate și subțire”, spune ea. Flip-flops sunt, de asemenea, în general, un nu-du-te. Având o anumită amortizare este deosebit de importantă pe măsură ce îmbătrâniți, iar tampoanele naturale de grăsime de pe fundul picioarelor încep să atrofie, spune dr. Spielfogel. Cu o amortizare naturală proprie diminuată, având un pantof sau papuci de casă.
Și, odată ce este timpul, obțineți o nouă pereche de papuci sau pantofi de casă, spune dr. Sutera. „Înlocuiți papuci dacă există semne de uzură sau se pare că tălpile sunt neuniforme”, spune ea.
Deci, cât de rău este într-adevăr să mergeți desculț acasă?
Cheltuielile un pic de timp desculț nu ar trebui să fie considerat o problemă. „Nu spun că nu ar trebui să mergi desculți acasă”, spune dr. Spielfogel.
Dr. Thompson este de acord: „Dacă picioarele voastre nu sunt în durere și, în general, nu aveți probleme cu piciorul, este cu siguranță ok pentru a merge desculț acasă”.
Dar moderarea este cheia. „Doar fiți atenți că puteți folosi întotdeauna sprijinul în fiecare moment și apoi”, spune Dr. Thompson.
Lungimi lungi de timp petrecut desculț pot duce la probleme. Și, consilierii dr. Sutera, este mai bine să prevenim o problemă decât să tratați unul. Nu așteptați până când aveți durere – un simptom al unei probleme – pentru a dezvolta obiceiuri bune, cum ar fi purtarea pantofilor în interior acasă, spune ea.
„Asta este ca și cum ați aștepta până când aveți probleme de sănătate pentru a începe să consumați sănătoși și exerciții”, spune dr. Sutera. „Prevenirea este esențială în sănătatea generală, precum și sănătatea piciorului”.
Cât de rău este într-adevăr să nu obțineți o verificare anuală?
de Molly Triffin.
Cât de rău este într-adevăr să nu curăți niciodată dușul?
de Jaime Osnato.
Publicitate