Dieteticienii explică dacă băuturile de vin înainte de lichid, împiedică într-adevăr mahmintele și dacă mitul de alcool amestecat este de fapt adevărat.Image credit: MoreFit.eu Creative 
Cât de rău este într-adevăr? Setează înregistrarea drept pe toate obiceiurile și comportamentele pe care le-ați auzit că ar putea fi nesănătoase.
În acest articol
- Digestia de alcool
- Amestecarea băuturilor
- Minimizarea efectelor
- Hangovers.
- Linia de jos.
Există câteva ziare vechi pe care mulți de băuturi le cunosc: „Berea înainte de băuturi alcoolice, niciodată nu a fost mai bolnav. Liquor înainte de bere, ești în limis”, este unul dintre ei; „Berea înainte de vin și vă veți simți bine” este altul.
Publicitate
Videoclipul zilei
Rhymes se referă la ideea că amestecarea alcoolului este rău și vă veți simți rău sau aveți o mahmureală dacă beți bere înainte de cocktailuri sau vin înainte de bere.
Dacă vă întrebați dacă amestecul de alcool este rău, o veste bună: nu există dovezi concludente care să susțină această noțiune, potrivit Spitalului Winchester. În schimb, probabilitatea de a se îmbolnăvi se referă la cantitatea totală de alcool pe care o bei într-o singură noapte.
Publicitate
Digestia de alcool 101.
Modul în care corpul dvs. digeră alcoolul este diferit de modul în care digerează alimentele. Când luați o gură de băutură – fie berea, vinul sau lichiorul – o cantitate mică de alcool este absorbită direct de limba dvs. și de căptușeala gurii dvs., conform Universității de Stat Verde Bowling (BGSU).
Publicitate
Restul se îndreaptă spre stomac, unde este absorbit în sângele voștri prin țesutul din stomac și intestinul subțire. De acolo, sângele are alcoolul la toate organele din corpul tău, intră în toate țesuturile, cu excepția osului și a grăsimilor. În funcție de cât de repede țesuturile corpului dvs. absorbați alcoolul, veți simți efectul acelui alcool în decurs de 15 până la 45 de minute de ao bea.
Publicitate
O varietate de factori contribuie la modul în care alcoolul afectează corpul dvs., pe BGSU, inclusiv cantitatea de alcool preluat. Ceea ce poate provoca confuzie – și duce la ideea că anumite tipuri de alcool vă pot face să beți mai repede – este aceeași sumă de alcool arată diferit în funcție de tipul de băutură.
O băutură standard este definită ca orice băutură care conține 0,6 uncii fluide sau 14 grame de alcool pur, în conformitate cu Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism. Acest lucru este egal cu:
- 12 uncii fluide de bere obișnuită
- 5 uncii fluide de vin
- 1,5 uncii fluide de băuturi spirtoase distilate
- 8 la 9 uncii fluide de lichid de malț
Efectele secundare ale amestecării băuturilor
Din fericire, nu există efecte secundare legate în mod specific legate de amestecarea băuturilor – ceea ce înseamnă că având un pahar de vin în timpul orelor fericite și o bere cu cină ar trebui să fie ok.
De fapt, un mic studiu din februarie 2019 în Jurnalul American de Nutriție Clinică a analizat dacă vinul de băut înainte de bere a fost asociat cu severitate mahmureala și a constatat că nici tipul, nici ordinea băuturii alcoolice nu au avut efect semnificativ.
Dar anumite tipuri de alcool au mai multe șanse de a duce la o mahmureală decât altele. De exemplu, este posibil să aveți mai multe șanse să aveți o mahmureală dacă beți alcool care conține congeneri, un produs chimic care rezultă din procesul de fermentare și oferă aromă, potrivit Clinicii Mayo. Alcooli mai întunecați, cum ar fi brandy, bourbon, bere mai întunecată și vin roșu, au mai mulți congeneri decât alcooli clari sau mai brichete, cum ar fi vodcă, gin și bere brichetă.
În plus, amestecarea alcoolului poate avea un alt efect pe care nu-l puteți aștepta. „Amestecarea băuturilor ușurează să urmărească cât de mult ați băut, ceea ce poate avea efecte negative”, spune Brocha Soloff, RD, CDN. Când nu urmăriți cât de mult consumați, sunteți mai probabil să beți prea mult – și să obțineți o mahmureală din cauza asta.
Băutura excesivă – chiar și într-o singură noapte – poate duce la excesul de calorii goale, o mahmureala, deshidratarea, luarea deciziilor slabe și un sistem imunitar slăbit, spune Julie Harrington, Rd.
Cum să minimalizați efectele secundare ale alcoolului
Cea mai bună modalitate de a minimiza efectele secundare ale consumului de alcool este de a modera băutura.
apă apă: dincolo de băut mai puțin, Harrington recomandă alternarea între un pahar de apă și băuturi alcoolice, care pot sprijini hidratarea și vă pot ajuta să beți mai puține băuturi alcoolice într-o perioadă scurtă de timp.
mânca în prealabil: mănâncă o masă consistentă înainte de a bea poate reduce efectele alcoolului, indiferent dacă amesteci sau nu băuturi. Alimentele obstrucționează fizic alcoolul de la intrarea în contact cu căptușeala stomacală și poate absorbi alcoolul, în conformitate cu BGSU.
Având alimente în stomac, împiedică și alcoolul să treacă în duoden sau partea superioară a intestinului subțire, unde există o oportunitate amplă pentru a fi absorbită în sângele dvs.
Lectură legată
Ce se întâmplă cu adevărat cu corpul tău când nu mai bei alcool
Alți factori care contribuie la mahmure
În timp ce cantitatea de alcool pe care o beți joacă cel mai mare rol în cazul în care aveți o mahmureala, alți factori pot contribui, de asemenea.
De exemplu, unii oameni au intoleranță la alcool, care este incapacitatea genetică de a procesa destul de repede acetaldehidă (un produs secundar al alcoolului), potrivit Clinicii Cleveland. Și utilizarea altor medicamente în legătură cu alcoolul, inclusiv țigările, marijuana și cocaina, pot provoca o mahmureală mai rea.
Sexul unei persoane poate, de asemenea, să influențeze severitatea mahmureala. Femeile care au avut concentrații moderate până la ridicate de alcool din sânge – 0,08 la sută până la mai mult de 0,2% – mahminte raportate cu greață mai severă, oboseală, slăbiciune și amețeli decât bărbații, pe un studiu din mai 2019 în Jurnalul de Medicină Clinică .
Linia de jos.
În ciuda legendelor, amestecarea alcoolului nu este foarte rău – cel puțin atunci când vine vorba de îmbolnăvire sau să aibă o mahmureală.
Dar, poate fi foarte rău să beți prea mult la un moment dat, deoarece acesta este cel mai probabil predictor, dacă vă veți îmbolnăvi sau veți avea o mahmureala teribilă dimineața după.
Cât de rău este într-adevăr să beți alcool înainte de culcare?
de Molly Triffin.
Cât de rău este într-adevăr să beți alcool după un antrenament?
de Jenn Sinrich.
Cât de rău este într-adevăr să beți cafea pe un stomac gol?
de Molly Triffin.
Publicitate