Dușul imediat după mâncare este o rețetă pentru un stomac supărat.Image Credit: morefit.eu creativ 
Cât de rău este cu adevărat? Stabiliți recordul pe toate obiceiurile și comportamentele pe care le -ați auzit ar putea fi nesănătoase.
În acest articol
- Efecte
- Alternative
- Linia de jos
Cina, dușul și somnul pot părea rutina ideală de noapte, dar este posibil să nu fie cel mai bun pentru sistemul dvs. digestiv.
Publicitate
Videoclip al zilei
Într -adevăr, un duș fierbinte după mâncare ar putea duce la probleme precum crampe sau indigestie. De ce? Totul are legătură cu temperatura apei și modul în care aceasta afectează fluxul de sânge în corpul tău.
Iată mai multe despre motivul pentru care poate fi rău să faci un duș după mâncare, plus sfaturi de baie pentru a -ți optimiza digestia.
Publicitate
Efectele negative ale dușului după mâncare
„Când consumi o masă, temperatura corpului tău crește ușor pe măsură ce sângele se deplasează spre organele digestive”, spune Peyton Berookim, MD, un dublu gastroenterolog certificat de bord la Institutul Gastroenterologie din sudul Californiei. „Acest lucru vă ajută corpul să digere mâncarea în mod corespunzător, oferindu -vă confort și ușurință.”
Publicitate
Dar dacă faceți o baie caldă sau un duș imediat după masă, apa caldă crește și mai mult temperatura corpului și îndepărtează sângele de organele digestive, adaugă dr. Berookim.
În schimb, acel sânge atât de important se îndreaptă spre pielea ta, spune Elena Ivanina, DO, MPH, gastroenterolog certificat de bord.
Publicitate
„A face un duș cald după ce ai mâncat, teoretic, ar fi redirecționat sângele de stomac, prin urmare, compromitând procesul digestiv și, eventual, provocând simptome precum crampe atunci când stomacul nu primește fluxul de sânge de care are nevoie”, adaugă ea.
Dacă tocmai ați terminat o masă grea, acest lucru poate duce și la indigestie, spune dr. Berookim.
Bacsis
Respectarea porțiunilor mai mici și rămase în poziție verticală după mâncare sunt două remedii naturale pentru a preveni indigestia.
Cum și când ar trebui să faci duș?
Apa caldă se poate încurca cu digestia ta. Dar este rău să faci un duș rece după ce ai mâncat? Iată ce au de spus experții.
„Dilanțele reci, dimpotrivă, ar scădea temperatura corpului și nu ar putea abate sângele de organele digestive”, spune dr. Berookim. „Dușurile reci pot să -ți stabilească metabolismul și te pot ajuta chiar să arzi mai multă grăsime din masa pe care tocmai ai mâncat -o”.
Cu toate acestea, dr. Ivanina recomandă să facă un duș la temperatura camerei dacă trebuie să vă scăldați după mâncare.
„Un duș rece șochează sistemul și îngustează venele care merg spre piele, în timp ce un duș fierbinte deschide venele care merg spre piele”, spune ea. „O temperatură neutră ar avea un efect mai mic asupra redirecției fluxului de sânge”.
Acestea fiind spuse, dr. Berookim spune că, în mod ideal, ar fi cel mai bine să permiteți corpului dvs. să sufere pașii de început ale digestiei înainte de a face un duș, indiferent de temperatură – el recomandă să aștepte cel puțin 20 până la 30 de minute înainte de baie.
Dr. Ivanina este mai conservatoare. „În mod ideal, doar dușul înainte de a mânca”, spune ea. „Dar dacă trebuie să faceți duș după [mâncat], atunci așteptarea aproximativ o oră ar trebui să fie suficientă pentru ca stomacul să obțină tot fluxul de sânge suplimentar de care are nevoie pentru digestie.”
Înot după mâncare
Deși nu este un duș în sine, înotul după ce mănâncă nu este sfătuit. Intrarea oricărui corp cald cu apă, ca o piscină, ar avea același efect asupra corpului tău ca și o baie caldă sau un duș, spune dr. Berookim.
„În plus, înotul este un exercițiu fizic care ți -ar crește ritmul cardiac și ar necesita flux de sânge către mușchi, colectându -l departe de organele digestive”, spune el.
De aceea, este de obicei cel mai bine să evitați orice exercițiu după mâncare, care, de asemenea, poate redirecționa fluxul de sânge departe de sistemul dvs. GI.
Deci, cât de rău este într -adevăr să faci duș după ce ai mâncat?
Făcând un duș cald sau cald imediat după o masă crește șansele că veți experimenta crampe abdominale sau indigestie.
În schimb, cel mai bine este să aștepți între 20 de minute și o oră înainte de a face baie pentru a oferi sistemului digestiv ceva timp pentru a -și face lucrurile.
Dacă trebuie să faceți duș după o masă, totuși, rămâneți la temperaturi neutre care nu vor redirecționa fluxul de sânge departe de organele GI.
Sfatul Dr. Ivanina? „Un început ideal al zilei ar fi să ai un pahar cu apă la temperatura camerei, să faci exerciții fizice, să dai și să ai un mic dejun hrănitor”.
Dacă în mod normal faceți duș noaptea, aceeași politică merge la ora de cină – intenționați să faceți duș înainte de a vă face în jos (sau un timp) pentru a evita un stomac supărat.
Cât de rău este să nu faci duș după un antrenament?
Abbatul emițător, CPT
Cât de rău este să dormi imediat după ce mănânci?
Bychristine Mugnolo
Cât de rău este să nu vă curățați niciodată dușul?
Byjaime Osnato
Publicitate