Masa McDonald’s Big Mac conține peste 1.000 de calorii.Imagine: Bonfanti Diego/Cultura/GettyImages
Un Big Mac de la McDonald’s este în regulă să te răsfeți ocazional. Dar caloriile dintr-un Big Mac Meal sunt doar atât: Mari. Știind câte calorii consumați într-un Big Mac Meal, vă puteți da seama mai bine cât de des doriți să îl comandați.
Caloriile unui burger Big Mac
Deși acest burger nu este sărac în calorii, ai putea fi surprins că nu este sandwich-ul cu cele mai multe calorii din meniul McDonald’s. Double Quarter Pounder cu brânză are 780 de calorii și 45 de grame de grăsime, în timp ce Buttermilk Crispy Chicken Sandwich conține 620 de calorii și 29 de grame de grăsime, potrivit McDonald’s.
Caloriile unui Big Mac Meal cu cartofi prăjiți și o băutură
Mâncatul unui burger singur poate să nu fie prea rău din punct de vedere caloric, dar adăugarea cartofilor prăjiți și a unei băuturi la masă vă poate împinge spre consumul caloriilor necesare unei zile într-o singură ședință. Pentru referință, aportul caloric zilnic standard variază între 1.800 și 3.200 de calorii pentru un adult mediu, în funcție de nivelul de activitate fizică, metabolism, înălțime și starea de sănătate de bază, conform orientărilor USDA 2020-2025.
Caloriile din cartofii prăjiți de la McDonald’s variază de la 230 la 510 calorii, în funcție de comanda mică, medie sau mare. Acestea includ 3 până la 7 grame de proteine, 11 până la 24 grame de grăsimi, 29 până la 67 grame de carbohidrați și 160 până la 350 miligrame de sodiu.
Ca majoritatea lanțurilor fast-food, McDonald’s oferă o varietate de opțiuni de băuturi, inclusiv sucuri, ceai dulce și, desigur, milkshake-uri. Cantitatea de calorii din sucuri și ceai depinde de mărime și aromă, variind de la 90 de calorii și 21 de grame de zahăr pentru un ceai dulce mic la 150 de calorii și 39 de grame de zahăr pentru o Cola mică și până la 530 de calorii și 74 de grame de zahăr pentru un milkshake de ciocolată mic.
Masa tipică Big Mac – care include un burger Big Mac, o porție medie de cartofi prăjiți și o băutură răcoritoare medie – conține 1 100 de calorii, 44 de grame de grăsimi, 149 de grame de carbohidrați, 1 225 miligrame de sodiu și 29 de grame de proteine. Masa întrunește mai mult de jumătate din caloriile totale ale unei diete medii de 2.000 de calorii pe zi!
Sfaturi pentru reducerea caloriilor mesei Big Mac
Consumul frecvent de fast-food este legat de creșterea în greutate și obezitate, potrivit unui raport din 2015 al USDA. Deși consumul de fast-food din când în când nu vă va face să luați prea mult în greutate, este important să limitați aceste mese și să vă concentrați pe alimente sănătoase și integrale.
Masa McDonald’s Big Mac conține peste 1.000 de calorii.Imagine: Bonfanti Diego/Cultura/GettyImages
Un Big Mac de la McDonald’s este în regulă să te răsfeți ocazional. Dar caloriile dintr-un Big Mac Meal sunt doar atât: Mari. Știind câte calorii consumați într-un Big Mac Meal, vă puteți da seama mai bine cât de des doriți să îl comandați.
Caloriile unui burger Big Mac
Deși acest burger nu este sărac în calorii, ai putea fi surprins că nu este sandwich-ul cu cele mai multe calorii din meniul McDonald’s. Double Quarter Pounder cu brânză are 780 de calorii și 45 de grame de grăsime, în timp ce Buttermilk Crispy Chicken Sandwich conține 620 de calorii și 29 de grame de grăsime, potrivit McDonald’s.