Un castron de Cheerios cu lapte este adesea considerat o opțiune sănătoasă pentru micul dejun.Image Credit:S847/iStock/GettyImages
Un castron de Cheerios cu lapte este adesea văzut ca o opțiune sănătoasă pentru micul dejun. În comparație cu alte mărci de cereale zaharoase, Cheerios sunt mai sărace în calorii și mai nutritive. Adăugarea laptelui crește numărul de calorii într-un bol, dar adaugă și mai multă nutriție.
Calorii și nutrienți Cheerios
O porție de Cheerios (necoapte) reprezintă 1 cană, care furnizează 100 de calorii. Din aceste 100 de calorii, 15 provin din grăsimi, conform etichetei nutriționale Cheerios. Există 2 grame de grăsimi, inclusiv 0,5 grame de grăsimi saturate, 0,5 grame de grăsimi polinesaturate și 0,5 grame de grăsimi mononesaturate, în fiecare porție.
Cheerios sunt în principal o sursă de carbohidrați, de unde provine cea mai mare parte a caloriilor sale. Există 20 de grame de carbohidrați într-un bol de Cheerios. Aceste 20 de grame includ 3 grame de fibre dietetice, 1 gram de fibre solubile și 1 gram de zahăr. Există, de asemenea, 3 grame de proteine pe porție.
Dacă adăugați o jumătate de cană de lapte degresat, numărul total de calorii crește de la 100 la 146 într-o singură porție. Laptele degresat adaugă 4 grame de proteine, fără grăsimi și 5,5 grame de carbohidrați. Laptele degresat nu are grăsime, dar este de obicei mai puțin aromat decât omologul său integral. Pe măsură ce adăugați grăsime la lapte, numărul de calorii crește. Fiecare gram de grăsime adaugă 9 calorii, conform Departamentului pentru Agricultură al Statelor Unite.
O jumătate de ceașcă de lapte cu 1% grăsime aduce numărul total de calorii la 155 de calorii într-un bol de Cheerios. Există un gram suplimentar de carbohidrați și 1,25 grame de grăsime. Aceeași cantitate de lapte 2 la sută ridică numărul de calorii la 170. Există 2,5 grame de grăsime într-o jumătate de ceașcă de lapte 2 la sută.
În cele din urmă, o jumătate de cană de lapte integral adaugă 75 de calorii bolului dumneavoastră de Cheerios, ridicând numărul total de calorii la 175. În laptele căruia nu i s-a eliminat deloc grăsimea, grăsimea reprezintă aproximativ 3-4% din conținutul total. O jumătate de cană de lapte integral conține 6,5 grame de grăsimi și 16,5 grame de carbohidrați.
În timp ce 230 de calorii pot sau nu pot părea multe, amintiți-vă că majoritatea acestor calorii provin din lapte. Cheerios Original sunt de fapt relativ sărace în calorii. Ele rămân una dintre cele mai sănătoase opțiuni de cereale pentru micul dejun, deoarece multe alte mărci sunt bogate în zahăr.
Compararea Cheerios cu cerealele zaharoase
Un castron de Cheerios cu lapte este adesea considerat o opțiune sănătoasă pentru micul dejun.Image Credit:S847/iStock/GettyImages
Un castron de Cheerios cu lapte este adesea văzut ca o opțiune sănătoasă pentru micul dejun. În comparație cu alte mărci de cereale zaharoase, Cheerios sunt mai sărace în calorii și mai nutritive. Adăugarea laptelui crește numărul de calorii într-un bol, dar adaugă și mai multă nutriție.
Calorii și nutrienți Cheerios
O porție de Cheerios (necoapte) reprezintă 1 cană, care furnizează 100 de calorii. Din aceste 100 de calorii, 15 provin din grăsimi, conform etichetei nutriționale Cheerios. Există 2 grame de grăsimi, inclusiv 0,5 grame de grăsimi saturate, 0,5 grame de grăsimi polinesaturate și 0,5 grame de grăsimi mononesaturate, în fiecare porție.
Cheerios sunt în principal o sursă de carbohidrați, de unde provine cea mai mare parte a caloriilor sale. Există 20 de grame de carbohidrați într-un bol de Cheerios. Aceste 20 de grame includ 3 grame de fibre dietetice, 1 gram de fibre solubile și 1 gram de zahăr. Există, de asemenea, 3 grame de proteine pe porție.