Nu poți face caca fără cafea? Iată ce ar trebui să știți. Credit de imagine: Dougal Waters / DigitalVision / GettyImages
Îți amintești de întoarcerea pre-pandemiei când erai puțin nervos când ai luat o ceașcă de cafea în ședința de dimineață? Asta pentru că știai că în curând, va trebui să te duci la baie pentru o caca. Acum, ați putea fi capabil să vă plimbați despre casa dvs. și să vă ocupați de afaceri ori de câte ori natura vă sună. Totuși, este într-adevăr cafeaua?
Nu vă imaginați nimic – cafeaua îi face pe unii oameni să facă caca.
„Au fost cercetări care să evalueze dacă cafeaua stimulează contracțiile colonului. Ceea ce s-a constatat este că consumul de cafea crește probabil funcția colonului similar cu o masă mare”, spune Amar Naik, MD, gastroenterolog și director al Programului IBD de la Loyola University Medical Center din Chicago.
Această cercetare a fost un mic studiu din 1998 publicat în European Journal of Gastroenterology & Hepatology care a plasat sondele în colonele a 12 persoane și le-a monitorizat în timp ce beau cafea neagră, cafea decafeinizată sau apă sau consumau o masa mare. (Da, acest lucru s-a întâmplat.) Toate cele trei băuturi au declanșat contracții ale colonului, deși cafeaua cu cofeină a avut cel mai puternic efect.
Cafeaua pare să determine corpul să elibereze mai mulți hormoni care stimulează vezica biliară, precum și valuri de motilitate în ultima parte a colonului, explică Baldeep S. Pabla, MD, gastroenterolog și profesor asistent la Centrul Medical al Universității Vanderbilt din Nashville, Tennessee. „Asta duce la propulsarea scaunului în rect, ceea ce vă spune că sunteți gata să aveți o mișcare intestinală”, spune el.
Cercetările indică faptul că acest lucru se poate întâmpla la patru minute după ce ați băut cafea. Deci, um, pregătește-te.
De asemenea, rețineți că, dacă sunteți intolerant la lactoză, adăugarea produselor lactate la cafea ar putea fi principalul vinovat din spatele călătoriei la baie, spune dr. Pabla. Unii oameni sunt, de asemenea, sensibili la îndulcitorii artificiali și consideră că consumul acestora îi face să meargă (și să aibă scaune libere).
Deci, dacă nu poți face caca fără cafea?
Deci, da, cafeaua te face să faci caca. Dar ar trebui să vă „folosiți” cafeaua pentru a pune lucrurile în mișcare?
Este bine să bei cafea pentru energie perk-you-up și BM clear-you-out.
Dar, faceți o copie de rezervă (ha!), Nu îi face pe toată lumea să facă caca. Un studiu destul de vechi, publicat în aprilie 1990 în Gut , a raportat că doar 29 la sută din persoanele din eșantionul lor au spus că cafeaua le-a făcut să vrea să facă caca și că aproape două treimi au fost identificate ca fiind femei. Nimic nu este în neregulă cu sistemul dvs. GI dacă îl puteți bea fără efect laxativ.
Mai mult, depinde și de tine și de obiceiurile tale de BM. Dacă aveți mai multe BM pe zi, asta înseamnă că este posibil să fiți mai vulnerabili la aceste contracții și corpul dumneavoastră este pregătit pentru ca cafeaua să-și facă treaba, spune dr. Pabla. Dacă mergi de câteva ori pe săptămână, atunci cafeaua ar putea să nu te miște la fel de ușor. S-ar putea să nu fiți un scutec în fiecare zi – și asta este în regulă.
Dacă doriți să creșteți șansele ca ceașca dvs. de cafea să producă caca, iată câteva lucruri de încercat:
- Nu-l beți negru. Adăugarea de cremă (sau lapte cu conținut ridicat de grăsimi) va crește cantitatea offat, ceea ce face ca acele contracții ale colonului să mute lucrurile.
- Ia micul dejun cu cafea. Mâncarea întinde stomacul pentru a-ți stimula reflexul gastrocolic, ceea ce te poate determina să faci caca.
- Acordați-vă timp. Vă cunoașteți cel mai bine corpul, spune dr. Pabla. Deci, dacă experiența cu java vă spune că trebuie să vă îndreptați spre baie după aceea, asigurați-vă că vă acordați mult timp și posibilitatea de a avea cu succes un BM atunci când apare dorința.
- Intrați în ritm. Vă puteți ajuta să vă condiționați, consolidând acea conexiune a creierului dacă faceți cafea și mergeți la baie în timpul rutinei de dimineață.