Vizitați PageFuture este o aplicație virtuală de formare personală în care un antrenor programează săptămânal antrenamente pentru dvs. și check -in cu dvs. de mai multe ori pe săptămână.
În acest articol
- Cum funcționează aplicația?
- Cum sunt antrenamentele?
- Ce mi-a plăcut despre asta
- Potențiale dezavantaje
- Ar trebui să -l încerci?
Voi fi sincer: încă de la începutul pandemiei Covid-19, motivația mea de exercițiu nu a fost ceea ce era înainte.
Publicitate
Videoclip al zilei
Nu numai că sala mea de sport CrossFit – unde aș lucra aproximativ patru zile pe săptămână – închisă temporar din cauza restricțiilor de blocare ale statului meu, dar stresul general de a trăi printr -o pandemie mi -a aruncat dorința de a face mult mai mult decât de a merge pe câțiva social Plimbări distanțate în fiecare săptămână.
Publicitate
Odată ce m-am întors la sala de sport la aproximativ șapte luni mai târziu în octombrie 2020, m-am luptat cu întoarcerea în rutina mea anterioară. M-am simțit ca o persoană total diferită, trebuind să mă forțez să o fac la două – sau trei dacă am fost norocoși – clase pe săptămână.
În timp ce eu fac de obicei la trei clase de crosfit pe săptămână acum și du-te pentru plimbări lungi sau scurte în zilele mele, am vrut să fac ante cu un scop de a obține un antrenament mai intens în cinci până la șase zile pe săptămână.
Publicitate
Enter: Future, o aplicație care te potrivește cu un antrenor personal care creează un program de antrenament bazat pe obiectivele și cunoștințele lor.
Care este aplicația viitoare și cum funcționează?
Viitorul este o aplicație virtuală de formare personală în care un antrenor programe de antrenament săptămânal pentru dvs. și verifică cu dvs. de mai multe ori pe săptămână. Un membru costă 150 de dolari pe lună.
Publicitate
La descărcarea aplicației (iOS, 150 $), care este disponibilă numai de la magazinul Apple în acest moment, mi sa cerut să completez un chestionar despre mine, obiectivele mele, ce tipuri de activități pe care le fac deja, ce echipament de exerciții am avut acces la și ceea ce am vrut într-un antrenor (energie înaltă, sergent de găurit, cineva cu un fundal în nutriție etc.).
În continuare, mi s -a oferit o alegere de patru antrenori, aplicația a considerat că sunt meciuri bune, cu un antrenor marcat drept „cea mai potrivită”. După ce am citit bios -ul tuturor, interesele și stilurile de coaching, am mers cu persoana care a sugerat aplicația va fi cea mai bună meci a mea: Sarah Gascon, doctorat, antrenor de performanță cu un doctorat în kinesiologie.
Sarah și cu mine am avut un apel introductiv pentru a se cunoaște reciproc. Nu numai că am vorbit despre istoria exercițiilor fizice, nivelul actual de fitness și obiectivele, dar și despre viețile și interesele noastre în afara sala de gimnastică. În ciuda cunoașterii ei timp de 30 de minute, am simțit că o cunoșteam de ani de zile: energia și pozitivitatea ei ridicată au făcut-o extrem de ușor de vorbit și am simțit imediat că ar fi în colțul meu în acest proces.
În plus, mi -a plăcut stilul ei de coaching și abordarea fitnessului. De exemplu, ea a menționat cum a fost flexibilă cu programarea ei-dacă nu ai dormit prea mult într-o noapte și te-ai simțit prea epuizat pentru antrenamentul HIIT complet programat în acea zi, va programa o zi de odihnă sau un antrenament mai ușor de gestionat pentru nivelul dvs. de energie în schimb. De asemenea, sunt un mare susținător de a -ți asculta corpul și de a permite o anumită flexibilitate într -un plan de antrenament, așa că știam că acesta este un meci bun.
Cum sunt antrenamentele?
Deoarece toată lumea are obiective diferite și niveluri de fitness, programele de antrenament ale două persoane nu arată exact la fel. Sarah și-a programat antrenamentele săptămânale, știind că fac crosfit trei zile pe săptămână și că vreau să-mi aduc cardio-ul meu și să fac mai multe yoga. În fiecare săptămână arată un pic cam așa:
- luni: CrossFit Class
- marți: Clasa Crossfit
- miercuri: CrossFit Class
- joi: Ziua de odihnă
- vineri: antrenament de forță cu corp complet, programat de Sarah
- sâmbătă: yoga și / sau pilates, programate de Sarah
- Duminică: antrenament de înaltă corp / plyometric, programate de Sarah
Puteți urma împreună cu antrenamentele din aplicația de pe telefonul dvs., dar pentru că făceam antrenamentele programate ale lui Sarah în camera de zi, mi s -a părut util să le joc de la telefon la televizorul meu inteligent, deoarece ecranul este mai mare.
Fiecare dintre sesiunile mele de antrenament a început cu o încălzire pentru a-mi crește ritmul cardiac. Apoi au început antrenamentele. De obicei, acestea au constat în două -trei circuite cu două -trei runde fiecare și 20 până la 30 de secunde de recuperare între fiecare exercițiu. Ultima a venit un recul, care a inclus de obicei întindere.
Pe ecran, un antrenor a demonstrat mișcările și a povestit cum să le facă. În unele mișcări, vocea lui Sarah a venit cu alte sfaturi pe care voia să le țină cont. (De asemenea, vă puteți înregistra făcând exercițiile și le trimiteți la antrenor pentru a vă asigura că formularul dvs. este corect.) Echipamentul necesar și numărul de repetări (sau timp) au fost întotdeauna listate și pe ecran.
Toată activitatea dvs. zilnică (nu doar antrenamentele programate de la antrenorul dvs.) se integrează cu Apple Watch – Viitorul vă trimite unul pe care să îl utilizați pe toată durata membrilor dvs. dacă nu aveți deja unul fără costuri suplimentare – așa că dvs. și dvs. Antrenorul vă poate urmări ritmul cardiac, caloriile arse, treptele și alte valori.
Ce mi-a plăcut despre asta
- Puteți alege ce joacă muzica în fundalul antrenamentului dvs. de la playlisturile preîncărcate de pe aplicație (Rock Clasic, RapkBack Rap, Hits curent, Muzică calmant etc.).
- Aplicația povestește cum să faci exercițiul, pe lângă faptul că îți arăți o demonstrație de antrenor, iar antrenorul tău uneori înregistrează alte sfaturi pe care doresc să le țineți cont în timp ce faceți mișcarea.
- Puteți înregistra formularul dvs. pentru ca antrenorul dvs. să vadă.
- Antrenorul dvs. verifică în mod regulat cu tine pentru a vedea cum te descurci, cum te simți, dacă te hidratezi suficient și chiar doar pentru a discuta despre.
- Există o caracteristică de chat care funcționează ca mesagerie instantanee. Puteți trimite un mesaj antrenorului dvs. cu orice întrebări, probleme sau feedback pe care le aveți. (Notă: Este posibil ca unii antrenori să nu fie în fusul dvs. orar, astfel încât este posibil să nu vă vadă mesajul imediat.)
- Puteți face antrenamentele oricând în timpul zilei atribuite, deci există o tona de flexibilitate în funcție de programul dvs. (spre deosebire de întâlnirea cu un antrenor pentru o sesiune în persoană la un timp stabilit).
Potențiale dezavantaje
- Costul – 150 USD pe lună nu poate fi posibil pentru bugetul fiecăruia. Cu toate acestea, costul mediu pe lună pentru un antrenor personal este de aproximativ 250 până la 400 dolari pentru două sesiuni pe săptămână, astfel încât viitorul este mai ieftin în comparație.
- Este disponibil numai pentru iPhone-uri, dar sprijinul Android este în lucrări.
- Formatorii care demonstrează mișcările pentru dvs. pe ecran nu sunt incluzive.
Deci, ar trebui să -l încerci?
Dacă sunteți în căutarea de formare personală cu o formă de flexibilitate și / sau vă luptați cu motivația, această aplicație este pentru dvs. În funcție de programul dvs., găsirea unui timp stabilit pentru a lucra cu un antrenor personal în viața reală poate fi greu, iar această aplicație vă permite să faceți antrenamentul planificat în orice moment în timpul zilei. În plus, faptul că antrenorul dvs. va ști dacă nu ați făcut antrenamentul dvs. programat vă ține răspunzător.
În plus, fiecare exercițiu din antrenamentul dvs. este demonstrat și povestit de un antrenor și/sau de antrenorul dvs. Asta înseamnă că nu există nicio confuzie și un risc mai mic de vătămare din cauza faptului că formularul dvs. este oprit.
În timp ce puteți experimenta șocuri de autocolant atunci când vă vedeți prețul de membru de 150 de dolari pe lună, este mai ieftin decât costul mediu lunar de formare personală – mai ales dacă locuiți într-un oraș major. Plus, MoreFit.eu Cititorii pot obține 50% din primele trei luni de formare cu viitorul. (Și dacă o încercați și nu sunteți un fan, viitorul oferă o garanție de returnare a banilor de 30 de zile.)
Acestea fiind spuse, chiar și 75 de dolari pe lună nu poate fi în bugetele unor oameni, deci dacă nu este, este posibil să fiți mai bine servită căutări de opțiuni personale de antrenament mai ieftine, alăturat unei sală de gimnastică mai puțin costisitoare sau urmând antrenamente pe YouTube sau alte aplicații gratuite de fitness .
Începeți -vă călătoria de fitness cu viitor
MoreFit.eu Cititorii pot obține 50% din primele 3 luni (și viitorul are o garanție de bancă de 30 de zile).
Alăturați -vă acum: viitor.co; preț: $ 75/lună pentru primele 3 luni, apoi 150 USD/lună
Profitați-vă la maxim de sesiunile dvs. de formare a forței
Cel mai bun echipament de ridicare a greutății pentru a deveni mai puternic și a construi mușchi acasă
de Gabrielle Kassel.
Obțineți instalator și mai puternic cu Ghidul Ultimate pentru Forță Training
de Sarah Klein
12 beneficii minunate pentru sănătate ale antrenamentului de forță
de Lauren del Turco
Publicitate