Băuturile energizante vă pot oferi de fapt o mulțime de beneficii pentru a vă alimenta la următorul antrenament. Credit de imagine: Getty Images / Mikel Taboada
Când expuneți ce este implicat în a duce o viață sănătoasă, băuturile energizante probabil nu se situează aproape de partea de sus a listei. Dar nu ați fi singur în evaluarea dvs.: De-a lungul anilor, băuturile energizante au avut un rap rău pentru că sunt fie bogate în zahăr, fie pline de conservanți.
Dar, potrivit Farshad Shirazi, MD, dr., Consultant Monster Energy și profesor asociat de farmacologie medicală și practică și știință în farmacie la Universitatea din Arizona College of Medicine, băuturile energizante pot de fapt să facă parte dintr-o dietă sănătoasă.
Nu numai că ajută la reducerea oboselii și oferă un impuls de energie, dr. Shirazi spune că susțin și performanța atletică. Într-un studiu foarte mic din mai 2012 publicat în Journal of Caffeine Research , bicicliștii instruiți au avut o performanță mai bună atunci când au băut Monster Energy, (care a fost furnizat pentru studiu de către producător) înainte de exerciții fizice decât atunci când au avut o băutură placebo, fără a provoca efecte cognitive negative.
În plus, multe băuturi energizante vin într-o varietate de arome răcoritoare pe care le puteți sorbi ca alternativă la alte băuturi cu cofeină (cum ar fi cafeaua sau sifonul) fără supraîncărcarea zahărului.
„Băuturile energizante vin într-o mare varietate de opțiuni, dintre care multe sunt cu conținut scăzut sau fără calorii”, spune dr. Shirazi, care este, de asemenea, directorul medical al Centrului de informații pentru otrăvuri și medicamente din Arizona. „Majoritatea produselor Monster vândute în SUA sunt cu conținut scăzut sau fără calorii, oferind opțiuni ample pentru consumatorii care doresc să reducă aportul de calorii sau zahăr.”
Continuați să citiți pentru a afla dacă v-ați îndrăgostit de vreunul dintre cele mai comune mituri de băuturi energizante și obțineți povestea reală de la acest MD.
Mitul 1: Băuturile energizante sunt bogate în cafeină
Băuturile Monster Energy au de fapt aceeași cantitate de cofeină pe care o veți găsi în ceașca dvs. de joe de dimineață. Credit de imagine: Monster Energy
Potrivit dr. Shirazi, băuturile energizante obișnuite nu sunt de fapt bogate în cofeină. „O băutură Monster Green Energy de 16 uncii conține 160 de miligrame de cofeină”, spune el. „Aceasta reprezintă aproximativ jumătate din cofeina pe care o veți găsi într-o cafea de cafea medie (16 uncii) și aproximativ aceeași cantitate de cofeină pe care o veți găsi în același volum de cafea preparată acasă.”
Mitul 2: băuturile energizante nu sunt reglementate de FDA
Conform cercetărilor din ianuarie 2013 din Pharmacy Hospital , FDA reglementează siguranța băuturilor energizante.
„După analiza unei numeroase date științifice și informații cu privire la siguranța și consumul de băuturi energizante, FDA nu a impus restricții asupra vânzării sau etichetării băuturilor energizante”, adaugă dr. Shirazi. „Alte autorități de sănătate publică din întreaga lume au studiat băuturile energizante și au constatat că băuturile energizante pot fi consumate în siguranță”.
Mitul 3: Băuturile energizante sunt pline de zahăr
Acesta este unul dintre cele mai comune mituri, dar, potrivit dr. Shirazi, chiar și versiunile obișnuite ale băuturilor energizante nu sunt mai mari în zahăr decât alte băuturi îndulcite și există o mare varietate de versiuni cu conținut redus și redus de zahăr de asemenea.
„Uncie cu uncie, băuturile energizante obișnuite au aproximativ aceeași cantitate de zahăr ca și cola și sucurile standard”, spune dr. Shirazi. Dacă decideți între o băutură energizantă sau un pahar de OJ, din punct de vedere caloric veți ieși chiar – dar băutura energizantă vă poate oferi mai mult.
Mitul 4: Toate băuturile energizante conțin stimulente, altele decât cafeina
Dacă cel mai mare blocaj cu băuturi energizante este gândul de a digera stimulente necunoscute care nu sunt în concordanță cu obiectivele tale de viață sănătoasă, este de înțeles de ce ai fi oprit.
Cu toate acestea, băuturile Monster Energy nu includ alte stimulente, ci doar ingrediente care susțin energia, cum ar fi vitaminele B, extractul de ginseng, L-carnitina și taurina.
Aceste ingrediente joacă roluri importante în sănătatea dumneavoastră generală, cu o istorie de utilizare sigură, spune dr. Shirazi. „De exemplu, taurina se găsește în formulele obișnuite pentru sugari și este un ingredient sănătos care protejează mușchiul inimii.”