Alergiile de dimineață ar putea fi cauzate de pat sau de rutina de dimineață. Iată cum să rezolvați. Credit de imagine: PeopleImages / E + / GettyImages
Niciun motiv pentru care ar trebui să-ți începi ziua deja umplută și strănut. Dar este primul lucru dimineața și deja simptomele alergiei vă dau multe probleme.
Nu vă imaginați lucruri. De fapt, unii alergici au simptome doar dimineața, spune Robert Eitches, medic alergolog certificat la bord și imunolog cu Tower Allergy din Los Angeles, spune morefit.eu.
Publicitate
Gândiți-vă la rezervorul dvs. de alergie ca la o fântână. Odată ce (metaforic) se umple și se revarsă din cauza expunerilor la alergeni, primiți simptome. Și poți atinge cu ușurință acest prag dimineața, spune dr. Eitches.
În plus, nu uitați că atunci când vă așezați, vă veți simți în mod natural mai umpluți.
Ce cauzează simptomele alergiilor dimineața
Atât alergiile interioare, cât și cele exterioare vă pot lăsa strănutând o furtună.
Publicitate
1. Cauza: Patul tău
Acarienii sunt praf. „Acarienii de praf sunt mici bug-uri în așternuturile care se prăpădesc. Odată ce caca lor devine aeriană, îți intră în nas și corp și îți declanșează mâncărimi în nas și ochi, congestie și astm”, spune dr. Eitches.
Aceste insecte microscopice favorizează așternuturile cu pene, spune el: „Produsele din pene sunt ca niște conace pentru acarienii de praf. Există o mulțime de colțuri în care să stai”.
Mai mult, dacă te culci cu animalele de companie, s-ar putea să reacționezi și la parul lor.
Publicitate
Opriți strănuturile: folosiți așternuturi cu un număr de fire de cel puțin 400, deoarece țesătura bine țesută permite o penetrare mai mică a acarienilor, spune dr. Eitches.
La fiecare trei luni, spălați-vă perna și mantaua în mașina de spălat și uscați-o în uscător. Puteți, de asemenea, să așezați perna în congelator peste noapte (dacă există loc) și apoi să pufuiți în uscător, spune el. Carcasele rezistente la acarieni pot ajuta, de asemenea.
Dacă sunteți pe piață pentru o nouă saltea, știți că saltelele din spumă nu conțin acarieni. (Acestea sunt adesea disponibile de la companiile direct-către-consumator, care se potrivește în pat).
Dacă știți că sunteți alergic la mătreața animalelor de companie, poate că va trebui să vă gândiți să-i dați iubitului din pat.
2. Cauza: Exercițiul din exterior
Numărul de polen este cel mai mare devreme până la jumătatea dimineții, spune dr. Eitches. Plecați într-o alergare de dimineață în timpul sezonului de alergii? Îți plimbi câinele în primul rând? Toate acestea pot provoca alergii.
De asemenea, realizați că, atunci când luați inhalări profunde și expirați în timpul activității fizice, aspirați mai mult polen. Există, de asemenea, o șansă ca la ceea ce reacționați să fie pătrunderea animalelor de casă dacă vă aflați într-o zonă în care oamenii își plimbă câinii.
Publicitate
Opriți strănuturile: dacă vă simțiți în siguranță la sală, luați în considerare întoarcerea. „Sala de sport este un mediu relativ lipsit de polen și acarieni,” spune dr. Eitches.
În caz contrar, mișcați-vă exercițiul în interior în casă și rulați aparatul de aer condiționat, mai degrabă decât să faceți mișcare de o fereastră deschisă.
Cum să preveniți alergiile de dimineață
Este posibil să nu trebuiască să faceți fiecare pas menționat mai sus.
„Este o idee bună să te testezi pentru a vedea la ce ești alergic”, spune dr. Eitches. Este acarienii de praf? Polen în aer liber? Câini? „Aflați ce vă pune peste margine, astfel încât să puteți face un control inteligent al mediului.”
Identificarea acelor declanșatoare înseamnă că puteți evita pașii inutili dacă nu trebuie. De exemplu, dacă sunteți alergic la acarieni, nu la par, poate este în continuare în regulă ca puiul dvs. să petreacă noaptea cu voi.
De asemenea, medicamentele pentru alergii ar putea dura o oră sau două pentru a începe. Și poate fi o oră deosebit de mizerabilă. „Dacă luați [anumite medicamente pentru alergii] noaptea, s-ar putea să descoperiți că sunteți puțin mai clar când vă treziți dimineața”, spune dr. Eitches.
Antihistaminicele precum cetirizina (Zyrtec) și levocetirizina (Xyzal) pot fi parțial sedative, așa că aceștia sunt candidați buni pentru trecerea la utilizarea pe timp de noapte, spune el.
Acestea fiind spuse, evitați orice sfârșit cu un „D” (ca în „Claritin-D”), deoarece acestea vă pot împiedica să adormiți – acestea ar trebui luate dimineața, spune dr. Eitches. Discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele și calendarul dvs. și acestea vă pot ajuta să determinați programul corect de medicamente.
Lectură conexă
Cele mai bune 7 remedii naturale pentru alergii (și 5 pentru a sări)
Publicitate