Dacă piciorul atletului tău nu vindecă, rutina dvs. post-duș poate fi de a da vina.Image credit: DRAZEN_ / E + / GETTYIMAGES
Nu trebuie să fii un atlet care să simți mânca enervantă a piciorului atletului. Această infecție fungică comună – care poate provoca, de asemenea, crăpătate, pielea scalată, zgârcit sau arsuri – se întâmplă adesea atunci când câinii tăi devin depășiți de dermatofite, un tip de ciuperci care crește în condiții calde și umede, cum ar fi șosete și pantofi transpirați, potrivit Clinicii Mayo .
Publicitate
Videoclipul zilei
În timp ce remediile naturale pentru piciorul sportivului și a produselor antifungice de peste contra-the-counter pot, de obicei, să atenueze simptomele și să vă ajute să evitați o reapariție a erupției cutanate, uneori obiceiurile noastre pot împiedica în mod neintenționat procesul de vindecare.
Aici, Neya Lobkova, DPM, un podiatrist din New York, la pas în picioare, împărtășește cele mai frecvente greșeli care agravează piciorul atletului, plus ceea ce ar trebui să faceți în schimb să vă ușurați și să împiedicați viitoarele infecții fungice în picioare.
Publicitate
1. Nu vă tăiați destul de multe ori
Salele tale pot fi un focar pentru infecție, mai ales când sunt prea lungi.
Iată de ce: „Dacă nu vă tăiați destul de multe ori, toenailul ar putea sparge, provocând traume la unghiile, ceea ce duce la un toenail deformat”, spune Dr. Lobkova. Și acest cui slăbit poate crește riscul de a deveni infectat cu ciuperci sau alte microorganisme, inclusiv bacterii.
Publicitate
În plus, unghiile lungi oferă mai multe colțuri și crannies pentru crawlies înfiorător cum ar fi ciuperca, care pot găsi un loc plăcut pentru proliferarea între degetul de la picioare și piele.
Repara-l
„Păstrarea scurtelor scurte împiedică fungii să intre sub toenail de la pielea înconjurătoare”, spune Dr. Lobkova.
Deci, ce este o lungime ideală pentru toenail? Îndepărtați unghiile chiar deasupra liniei albe folosind cleme de unghii, apoi folosiți un fișier de unghii subțiri pentru a depune în jos colțurile, astfel încât marginile ascuțite nu rupe pielea, spune Dr. Lobkova.
2. Purtați aceleași pantofi în fiecare zi
Toți avem o pereche preferată de pantofi (cele pe care le-ați purtat atât de mult încât simt papuci). Dar loviturile dvs. delicioase vă pot costa picioarele sănătoase, fără a permite piciorului atletului să se vindece.
Publicitate
„Purtarea acelorași pantofi în fiecare zi nu permite ca interiorul pantofilor să se usuce în mod corespunzător între poartă”, spune Dr. Lobkova. Citește: Pantofii tăi rămân transpiratori.
Problema este: „Ca majoritatea infecțiilor fungice, ciuperca preferă un mediu umed și întunecat”, spune Dr. Lobkova. Deci, distrugând pantofii zilnic, cu atât mai greu este să controlați piciorul atletului.
Repara-l
„Este important să păstrați picioarele și suprafețele care ating picioarele curate și uscate”, spune Dr. Lobkova. Iată câteva dintre strategiile ei de vârf pentru a face acest lucru:
- Alternați pantofii pe care îi purtați în fiecare zi pentru a vă asigura că rămân uscați. (Dacă sunteți pe piață pentru pantofi noi, consultați primele noastre ponturi pentru pantofi de mers și pantofi de alergare.)
- Spălați-i adidașii, insolele și șosetele în mod regulat cu înălbitor de culori.
- Dacă pantofii nu sunt lavabili (cum ar fi loafele din piele), deschideți-le, scoateți branțul dacă este posibil și puneți-le să se usuce la soare cel puțin săptămânal.
- Utilizați sterilizatoare de încălțăminte UV pentru toate pantofii (în special din piele, deoarece nu sunt lavabile la mașină) pentru a usca interiorul pantofilor, care pot porni bacterii neplăcute, viruși și ciuperci.
- Dacă picioarele dvs. tind să transpire o mulțime în timpul uzurii zilnice, alegeți adidași sau pantofi realizați dintr-o plajă de cauciuc superioară și / sau respirabilă de plasă respirabilă.
3. Nu vă curățați picioarele în mod corespunzător
Fess Up: Picioarele tale sunt una dintre cele mai neglijate părți ale corpului din duș (știm, sunt greu de atins). Dar pur și simplu stau acolo, în timp ce apa se scurge între TOOTS-urile tale nu sunt suficiente.
„Amintiți-vă, când vom duș, toată pielea moartă și murdăria din corp se scurge până la picioare”, spune Dr. Lobkova. „Și dacă nu curățați (și uscați) picioarele în mod corespunzător, ciuperca care este în mod normal prezentă pe piele poate suprapune, mai ales între degetele de la picioare, agravând piciorul atletului”, explică ea.
Repara-l
Pentru a ajuta piciorul Athlete să se vindece, arată-ți picioarele o dragoste în duș. „Este important să spălați în mod specific picioarele după ce ne spălăm trupurile”, spune Dr. Lobkova. Și asigurați-vă că curățați și între degetele de la picioare.
Dr. Lobkova recomandă, de asemenea, „folosind săpun sau de spălare corporală cu ulei de arbore de ceai, deoarece este în mod natural antifungic, antibacterian și antiviral”.
4. Nu vă uscați picioarele post-duș
Ok, așa că ți-ai prins picioarele (Hooray), dar încă nu ești clar când vine vorba de infecții fungice, cum ar fi piciorul atletului. Acest lucru se datorează faptului că ciuperca (și alți patogeni Pisky) prosperă și se propagă în crăpături clară (cum ar fi la picioarele umede).
„Când picioarele noastre sunt umede pentru perioade mai lungi de timp, ei devin mai vulnerabile la capturarea piciorului atletului de la o persoană infectată sau de la o suprafață contaminată”, spune Dr. Lobkova.
Repara-l
După ce vă scăldați, utilizați un prosop mic sau un prosop de hârtie pentru a vă usca picioarele, în special între degetele de la picioare, spune Dr. Lobkova.
Și încercați aceste măsuri suplimentare pentru a vă menține picioarele uscate și fără ciuperci:
- înainte de a vă pune pe șosete, pulverizați pe unele pulbere de picior fără talc. .
- Faceți un astringent înmuiați să vă uscați picioarele de două ori pe săptămână . Dr. Lobkova recomandă ameliorarea lui Domeboro Medicat Medicat (11,99 dolari, Amazon), care are proprietăți astringente (adică constricts glandele sudoare și reduce transpirația).
5. Mergeți desculț în spații comune
Plimbarea în jurul valorii de pantofi sau șosete în locuri publice cum ar fi piscinele, sălile de gimnastică, vestiar sau chiar camere de hotel pot duce la o erupție cutanată ca piciorul atletului. Asta pentru că ciupercile care încurajează piciorul sportivului poate fi găsit ascuns pe podea, potrivit Academiei Americane de Dermatologie Asociația.
Picioarele tale sunt și mai susceptibile la o infecție dacă aveți o pauză în piele, care servește ca o deschidere pentru agenții patogeni oportunistici. „În general, dacă există deja o tăietură sau răzuită în pielea noastră, devine vulnerabilă la capturarea ciupercilor sau a unei infecții virale (ca o nega)”, spune Dr. Lobkova.
Și dacă vă luptați deja cu un caz de picior de atlet, plimbarea desculțată cu pielea spartă poate duce la o mai mare iritare sau la o infecție bacteriană secundară, adaugă ea. Să nu mai vorbim că puteți răspândi ciuperca la podea și poate infecta pe alții.
Repara-l
Ori de câte ori sunteți în spații publice sau comune, purtați întotdeauna pantofi sau flip-flops (chiar și atunci când dușul la sala de gimnastică).
6. Purtați șosete de bumbac
Șosetele de bumbac sunt superfy, dar nu vă fac favoruri în departamentul de picior al atletului. Asta pentru că „bumbacul absoarbe umezeala, ducând la un mediu favorabil pentru ciupercă pentru a înflori și a exacerba piciorul atletului”, spune Dr. Lobkova.
Repara-l
Purtați șosete din lână de merino, care este un material natural (spre deosebire de microfibrul sintetic) care îndepărtează umiditatea de la picior, spune Dr. Lobkova. Încercați benzile cum ar fi smartwool sau darn dur.
7. Ridicați-vă picioarele
Mulți oameni confundă pielea uscată și crăpată pentru piciorul atletului. „Piciorul atletului arată în mod obișnuit ca o scalare pe fundul picioarelor și poate fi ușor confundată cu pielea uscată”, spune Dr. Lobkova.
Dar aici este lucrul: ciuperca se hrănește în medii umede, deci hidratarea picioarelor tale va agrava în continuare piciorul atletului și va împiedica vindecarea, spune ea.
Repara-l
Pierdeți loțiunea și optați pentru cremele fungice de peste-counter pentru a trata în mod eficient piciorul atletului, spune dr. Lobkova. Și dacă întâmpinați dificultăți de a distinge patch-urile uscate de la scalarea pe bază de fungice pe picioare, consultați un podiatrist care poate evalua și diagnostica în mod corespunzător problema.
8. Îți înmuiați picioarele în înălbitor
În timp ce unele remedii la domiciliu pot ajuta la tratarea piciorului atletului, scăldatul în înălbitor nu este unul dintre ei. De fapt, poate fi dăunătoare pentru sănătatea ta.
„Bleach este foarte toxic pentru piele”, spune Dr. Lobkova. „Înmuierea picioarelor în înălbitor poate provoca iritație gravă a pielii și arsuri și astfel va exacerba în loc să trateze piciorul atletului”, explică ea.
Repara-l
Salvați înălbitorul pentru a vă spăla șosetele, spune Dr. Lobkova. Și dacă căutați un tratament bazat pe domiciliu, încercați în loc să vă înmuiați picioarele în oțet sau în sare Epsom.
Publicitate