Modificările pielii, cum ar fi erupții cutanate sau uscăciune, pot fi un semn că aveți de-a face cu inflamație cronică. Credit de imagine: AndreyPopov / iStock / GettyImages
Dacă doriți să rămâneți sănătos pentru anii următori, ar trebui să acordați atenție posibilelor semne de inflamație sistemică în corpul dumneavoastră. Asta pentru că inflamația cronică pare să joace un rol în multe boli debilitante, inclusiv boli de inimă și accident vascular cerebral, cancer, diabet și obezitate.
Pentru a fi clar, nu toate inflamațiile sunt rele. De exemplu, inflamația acută este un răspuns imun util, pe termen scurt, care se întâmplă din cauza unei leziuni sau a unei infecții (cum ar fi o entorsă a gleznei sau o răceală obișnuită). Odată ce celulele dvs. imune au vindecat zona, inflamația dispare.
Publicitate
Pe de altă parte, inflamația cronică este atunci când sistemul imunitar intră în exces pentru a combate amenințările și susține acest mod de atac pentru perioade lungi de timp. Acest lucru poate afecta corpul.
Deoarece inflamația apare adânc în corp la nivel celular, simptomele nu sunt întotdeauna vizibile sau evidente. Aici am discutat cu experți medicali pentru a vă ajuta să observați semnele subtile ale inflamației cronice. În plus, continuați să derulați modalități de a-l ține la distanță.
1. Probleme de memorie și concentrare
Este posibil ca creierul dvs. să suporte greutatea dacă corpul dumneavoastră se confruntă cu inflamații.
Publicitate
Iată de ce: „Stresul cronic, secundar inflamației, duce în general la faptul că organismul se află într-o stare de stimulare constantă, în special a sistemului nervos simpatic”, spune Deena Adimoolam-Gupta, MD, medic endocrinolog și internist din New York.
Și această stare continuă de vigilență vă afectează somnul, care la rândul său poate afecta memoria și concentrarea, explică dr. Adimoolam-Gupta.
2. Durerea corporală și slăbiciunea musculară
În cazul în care mușchii sunt dureroși, dar nu-l puteți urmări înapoi la exerciții, ar putea fi un simptom al inflamației cronice. Credit de imagine: PeopleImages / E + / GettyImages
Când citokinele inflamatorii (proteine legate de sistemul imunitar) sunt crescute în organism, ele pot declanșa dureri musculare și umflături, spune Niket Sonpal, MD, internist și gastroenterolog din New York.
Publicitate
De fapt, inflamația cronică dăunează fibrelor musculare, ceea ce nu numai că duce la slăbiciune, ci afectează și arterele care trec prin mușchi, spune dr. Sonpal.
În plus, inflamația inițiază umflături în interiorul și în jurul articulațiilor, care pot produce durere și disconfort, adaugă Dr. Adimoolam-Gupta.
3. Rezistența la insulină
„Inflamația cronică duce la creșterea hormonului cortizol, ceea ce face ca celulele corpului să fie mai rezistente la efectele insulinei”, un hormon care ajută la reglarea nivelului zahărului din sânge, spune dr. Adimoolam-Gupta. Ca rezultat, această rezistență la insulină indusă de inflamație poate provoca un nivel ridicat de zahăr din sânge și poate duce la (sau la agravarea) diabetului de tip 2, spune ea.
Publicitate
Dr. Adimoolam-Gupta spune că este mai probabil ca inflamația cronică să provoace rezistență la insulină la persoanele cu anumiți factori de risc, inclusiv la persoanele cu diabet de tip 2 sau obezitate și la cei cu antecedente de administrare a steroizilor pe termen lung.
4. Erupții cutanate
Roșeață, vezicule, uscăciunea pielii și mâncărimi – toate aceste afecțiuni ale pielii pot fi markere ale inflamației cronice. Erupțiile cutanate sunt un răspuns la sistemul imunitar care împiedică lucruri precum microbii infecțioși, reacțiile alergice și bolile interne, spune dr. Sonpal.
„Există sute de erupții cutanate care pot exista legate de modificările inflamatorii ale pielii”, este de acord dr. Adimoolam-Gupta.
Caz de caz: psoriazis. Această afecțiune – care se întâmplă atunci când sistemul imunitar devine hiperactiv și accelerează creșterea celulelor pielii – duce la inflamația pielii și la solzi și plăci psoriazice caracteristice, spune ea.
5. Energie redusă
A face față inflamației cronice vă poate afecta energia. Credit de imagine: fizkes / iStock / GettyImages
Inflamația cronică provoacă stres în organism, care supraestimulează sistemul nervos simpatic, spune dr. Adimoolam-Gupta. Cu alte cuvinte, sunteți întotdeauna în modul luptă sau fugă.
În timp, această stare de vigilență neîncetată vă poate epuiza energia și poate duce la oboseală generalizată, explică dr. Adimoolam-Gupta.
Mai mult, atunci când corpul dumneavoastră se confruntă cu inflamații sistemice, acesta trebuie să facă față eliberării de citokine inflamatorii în sânge, adaugă dr. Sonpal. „Boli inflamatorii intestinale, boli hepatice, psoriazis și artrita reumatoidă sunt toate boli inflamatorii cronice care cauzează oboseală”, notează el.
6. Mucus excesiv
Aveți de-a face cu congestie nazală cronică, flegmă frecventă sau curgerea nasului obișnuită?
„Producția excesivă de mucus a căilor respiratorii se întâmplă deoarece membranele mucoase produc flegmă pentru a proteja celulele epiteliale situate în căptușeala sistemului respirator”, spune dr. Sonpal. „Acest lucru se întâmplă în special în bolile pulmonare inflamatorii, cum ar fi bolile pulmonare obstructive cronice”, adaugă el.
Totuși, creșterea mucusului ar putea fi și produsul inflamației acute. De exemplu, mai mult mucus în nări poate apărea din cauza rinitei alergice, care este rezultatul unui alergen (cum ar fi polenul) care intră în contact cu membranele nazale, spune dr. Adimoolam-Gupta.
7. Probleme de stomac
Problemele digestive, cum ar fi balonarea, disconfortul abdominal, constipația și diareea, pot semnala, de asemenea, o problemă cu inflamația.
De exemplu, gastrita – care se referă la un grup de afecțiuni caracterizate prin inflamația mucoasei gastrice în stomac – poate provoca simptome incomode GI, cum ar fi dureri abdominale superioare, arsuri la stomac și reflux acid, spune dr. Adimoolam-Gupta.
Cum se reduce inflamația cronică
Exercițiul regulat este un mod sigur de a reduce inflamația și stresul. Credit de imagine: filadendron / E + / GettyImages
Există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a preveni și gestiona inflamația cronică. Aici, Dr. Adimoolam-Gupta împărtășește sfaturile sale de top pentru adoptarea unui stil de viață antiinflamator:
1. Minimizează stresul
Incorporați activități care vă pot ajuta în gestionarea stresului în viața de zi cu zi, cum ar fi yoga, meditația și respirația profundă.
2. Prioritizează somnul
În mod ideal, ar trebui să primiți șapte până la opt ore pe noapte. Somnul susține producția de hormoni de creștere și testosteron uman, care ajută corpul să se repare și să se reconstruiască, potrivit unui articol din noiembrie 2020 din StatPearls .
3. Mănâncă anumite alimente …
Alimentele antiinflamatoare, cum ar fi fructele și legumele, care sunt bogate în antioxidanți și polifenoli, pot ajuta la protejarea împotriva inflamației.
4. … și Nix Alții
Limitați alimentele cu aditivi și conservanți (gândiți-vă: alimentele ambalate) și cele cu cantități mari de grăsimi saturate și trans (citiți: fast-food), care pot agrava inflamația.
5. Pune-te în mișcare
Exercițiile fizice regulate pot reduce moleculele și citokinele pro-inflamatorii, conform articolului din StatPearls . (Iată cele mai bune șase tipuri de făcut.)
6. Limitați alcoolul
Utilizarea cronică a alcoolului dăunează funcției intestinale și hepatice, precum și interacțiunilor cu mai multe organe, producând inflamații sistemice persistente, conform unui studiu din martie 2010 în World Journal of Gastroenterology .
7. Nu mai fuma
Fumatul de țigări este legat de faptul că organismul produce mai puține molecule antiinflamatoare, care pot induce inflamații, potrivit cercetărilor din StatPearls . Luați în considerare acest motiv doar pentru a renunța la obicei.
Când să vezi un doctor
Dacă aveți simptome de inflamație cronică, consultați medicul dumneavoastră, care poate efectua o evaluare adecvată, inclusiv analize de sânge, și vă poate oferi opțiuni de tratament adecvate.
Publicitate