6 remedii naturale pentru o prostată mărită și 3 pentru a sări peste

Obținerea exercițiilor regulate este una dintre cele mai bune modalități de a reduce o prostată mărită fără chirurgie.Image Credit: MSTUDIOIMAGES / E + / GETTYIMAGES În acest articol Dietă pe bază de plante Meditaţie Exercițiu Obiceiuri de baie Medicamente Băuturi Acupunctura Suplimente din plante Ayurvedice medicina Oricine cu o prostată care trăiește suficient de mult este probabil să dezvolte o glandă de prostată mărită, o condiție cunoscută sub numele de hiperplazie benignă de prostatic (BPH). Dar starea este diferită de cancerul de prostată, iar tratamentul depinde de simptomele unei persoane. Videoclipul zilei Cel puțin jumătate dintre persoanele cu o prostată mărită nu au deloc simptome și, de obicei, nu necesită tratament, urolog Don Arnold, II, MD, șef de chirurgie pentru Southern Illinois Healthcare Herrin Spitalul și Spitalul Memorial de Sănătate din Sud Illinois din Carbondale, spune MoreFit.eu. Publicitate Multe simptome ușoare – cum ar fi o nevoie frecventă sau urgentă de a urina – pot fi gestionate fără medicamente sau chirurgie. Aici, ne vom uita la remedii la domiciliu care vă pot ajuta să gestionați simptomele și să micșorați o prostată măturată în mod natural. Avertizare Simptomele lui BPH pot fi similare cu simptomele cancerului de prostată, deci asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre proiecțiile corespunzătoare pe baza factorilor dvs. de risc. 1. Mănâncă o dietă bazată pe plante Când aveți o prostată mărită, dieta dvs. ar trebui să includă o mulțime de fructe și legume colorate. Credit imagine: PeopleImages/E+/GettyImages Cea mai bună dietă pentru o prostată mărită este o dietă bazată pe plante, spune Elizabeth Swenor, face, șeful departamentului de viață integrativ și funcțional al sistemului de viață al sistemului de viață Henry Ford. Publicitate „Scăderea alimentelor pe bază de animale [ca și carnea roșie] este terapia de primă linie până la scăderea creșterii prostatei”, observă ea. Veți dori să prioritizați următoarele alimente: Fructe si legume Legumele, în special legumele cu frunze verzi și fructele precum afinele sunt toate ridicate în antioxidanți și reducerea stresului oxidativ asupra celulelor, spune Dr. Swenor. Sunt, de asemenea, bogate în fibre, oferind muniție suplimentară împotriva inflamației. Publicitate Alimentele cele mai înalte din antioxidanți includ: fasole roșie Cranberries. Artichoke Hearts. Fructe de pădure Prune uscate Mere Cireșe dulci Soia Soia este un alt aliment care este bun pentru HBP. Ca fitoestrogen, servește ca o frână în producția de testosteron, explică dr. Swenor. Hormonul testosteron alimentează creșterea prostatei, spune dr. Arnold. Publicitate Alimentele care conțin soia includ: Edamame. Nuci de soia. Lapte de soia Tofu. Tempeh. Miso. Alimente rezistente la amidon Bananele verzi sunt bogate în fibre și, împreună cu alte alimente ridicate în amidon rezistent, cum ar fi linte, fasole verde și fasole rinichi, hrăni organismele „bune” din microbiomeul nostru intestinal, spune Dr. Swenor. Acest lucru se hrănește într-un lanț complicat de comunicare care se conectează în cele din urmă cu sistemul imunitar și ajută la combaterea inflamației. „O prostată mare este un proces inflamator în care celulele sunt proliferarea”, explică ea. (Luați confort în faptul că acest lucru nu echivalează cu un risc excesiv de cancer de prostată.). 2. Încearcă meditația Deși este posibil să nu fie posibilă inversarea unei prostate mărite, tehnicile de relaxare precum meditația pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Credit imagine: monkeybusinessimages/iStock/GettyImages Dacă ați avut vreodată să efectuați pe scenă, știți că anxietatea poate crește nevoia de a urina. Nervii pot fi deosebit de supărătoare atunci când aveți o prostată mărită și aveți deja simptome ca urinarea pe timp de noapte (nocturia), încercând să urineze și să trebuiască să meargă tot timpul. Tehnicile de relaxare precum meditația pot ajuta, spune Pedro Maria, medic curant în urologie la Montefiore Health System din New York. „Relaxează întregul corp și asta te poate ajuta să te relaxezi atunci când mergi la baie. Mergi mai liber”, explică dr. Maria. 3 sfaturi pentru a începe (și lipiți) o practică de meditație de Christina Verceletto. 4 tehnici de meditație pentru a vă ajuta să vă faceți stresul de Jaime Osnato. 6 aplicații de meditație pentru a vă ajuta să recite și de-stres de Jenn Sinrich. 3. Adăugați exerciții Exercitarea este o modalitate sănătoasă de a se simți mai relaxată și de a lupta împotriva inflamației, ambele care ajută la BPH.Image Credit: Adamkaz / E + / GettyImages Adăugați și activitatea fizică la regimul dvs. „Exercițiul este o formă de relaxare”, spune dr. Maria, care este, de asemenea, asociat profesor de urologie la Colegiul de Medicină Albert Einstein. Este, de asemenea, un antiinflamator puternic. Deci, cât de mult trebuie să faci? Orientările privind activitatea fizică pentru americani recomandă adulților obțin cel puțin 150 de minute de activitate aerobă de intensitate moderată în fiecare săptămână (care sunt la aproximativ 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână). Exemple de exerciții de intensitate moderată includ mersul pe jos, ciclismul și înotul, dar orice lucru care vă face inima bătând mai repede. De asemenea, puteți alege să faceți cel puțin 75 de minute de activitate viguroasă (gândiți-vă: jogging-ul sau rularea) sau un amestec al celor două. Toți adulții ar trebui să facă, de asemenea, activități de consolidare a mușchilor cel puțin două zile pe săptămână, conform liniilor directoare. Acestea ar trebui să lucreze toate grupurile musculare majore, inclusiv brațele, pieptul, umerii, miezul, picioarele, șoldurile și spatele. Acest lucru ar putea însemna că greutățile de ridicare sau puteți face exerciții de greutate corporală cum ar fi squats de aer, push-up-uri și sit-up-uri. Obținerea suficientă mișcare în fiecare zi nu este bună pentru prostata dvs. – reduce riscul unui număr de preocupări de sănătate, inclusiv cancer și diabet de tip 2. Lectură legată Reduceți inflamația cu acest antrenament de greutate corporală de 20 de minute Cele mai bune 5 scaune de biciclete prietenoase cu prostata, potrivit urologilor și antrenorilor de ciclism 4. Modificați obiceiurile în baie Încercați să vă goliți pe deplin vezica urinară de fiecare dată când mergeți la baie.Image credit: Eugenekeebler / Istock / GettyImages Unul dintre cele mai simple lucruri pe care le puteți face pentru simptomele urinare deranjante ale unei prostate mărite este să vă schimbați unele dintre obiceiurile de baie. Asigurați-vă că urinați imediat ce simțiți nevoia de a merge și că vă goliți vezica urinară complet de fiecare dată când mergeți. Acest lucru va reduce numărul de călătorii pe care trebuie să le faceți pentru baie, atât zi cât și noapte. Michigan Medicine oferă următoarele sfaturi pentru a vă facilita golirea completă a vezicii urinare atunci când aveți HBP: Relaxați-vă cât mai mult posibil înainte de a urina. După cum am menționat mai devreme, anxietatea poate face și mai dificilă urinarea, așa că încercați să nu vă faceți griji în legătură cu simptomele și luați în considerare meditația pentru câteva minute sau respirația profundă. Nu te grăbi. Dă-ți mult timp în baie. Luați în considerare să stați pe toaletă în loc să stați în picioare, pentru a vă ajuta să vă relaxați. Porniți un robinet sau vizualizați apă curentă; Acest lucru poate ajuta la curgerea urinei. Citiți sau gândiți-vă la alte lucruri în timp ce urinați, pentru a vă ajuta să rămâneți relaxați. Încercați „dublu golire”, când urinați cât mai mult posibil, relaxați-vă pentru câteva momente, apoi urinați din nou. 5. Verificați medicamentele Discutați cu medicul dumneavoastră despre efectele secundare de la orice medicamente pe care le luați.Image Credit: Popterniages / E + / GettyImages Anumite medicamente, inclusiv unele antihistaminice și decongestionante, pot afecta nevoia de a urina, potrivit Harvard Health Publishing. Cu alte cuvinte, îți pot agrava simptomele. Verificați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă vreun medicament de prescripție sau prescripție pe care îl luați sunt agravând simptomele și dacă există alternative care ar putea provoca mai puține efecte secundare. 6. Uita-te la ceea ce bei (și când) Nu există „cel mai bun” lucru de băut pentru prostată, dar poate doriți să limitați cofeina și alcoolul. Credit imagine: Westend61/Westend61/GettyImages Orice lichid care intră trebuie să iasă în cele din urmă. Puteți reduce iritația urinară prin monitorizarea când și unde beți. Atât cofeina, cât și alcoolul stimulează rinichii pentru a face urină, ceea ce înseamnă tot mai multe excursii la baie, pe publicații de sănătate Harvard. Moderarea acestora, mai ales noaptea, poate reduce cât de des trebuie să mergeți. De asemenea, limitați cât de mult bei, indiferent de fluid – apă, suc de afine, cafea sau vin – înainte de a vă culca și înainte de a părăsi casa. Cum rămâne cu acupunctura? Mai multe studii au sugerat că acupunctura poate micșora o prostată mărită. O revizuire a opt studii randomizate controlate (considerat standardul de aur în medicină) a concluzionat că acupunctura ar putea reduce simptomele BPH în patru până la șase săptămâni, în aprilie 2017 rezultă în PLOS One . Dar opt studii nu sunt multe, iar autorii revizuirii au sugerat că trebuie făcute mai multe cercetări pe perioade mai lungi de timp înainte de a se face recomandări. Cum rămâne cu suplimentele pe bază de plante? Deși unii oameni au raportat relief de la simptomele BPH deranjante prin utilizarea suplimentelor din plante, cum ar fi Palmetto, beta-sitosterol, pygeum, urzică de urzică și extract de polen de iarbă de secară, nu există nici o dovadă pentru a-și susține beneficiile. Același lucru este valabil și pentru turmeric. „Totul este ipotetic”, spune dr. Maria. Iar suplimentele cumpărate fără rețetă pot fi chiar dăunătoare. „Suplimentele nu sunt reglementate de Food and Drug Administration, deci asta înseamnă că orice poate ajunge până la aducerea pe piață a unui produs”, spune dr. Swenor. „Nu trebuie să demonstreze ce este în supliment și nu există standardizare”. Unele suplimente au, de asemenea, medicamente în ele și pot interacționa cu alte medicamente, cum ar fi diluanții de sânge, adaugă dr. Maria. Din aceste motive, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice supliment pe bază de plante. Cum rămâne cu medicina ayurvedică? Medicina ayurvedică este un regim indian vechi care încearcă să optimizeze sănătatea cu dieta, exercițiile și schimbările de stil de viață. Deși internetul este împuternicit cu conturile medicinei ayurvedic, în scăderea unei prostatei extinse, dovezile reale sunt subterane la nici unul. Cu acea spus, schimbările stilului de viață pot face o diferență pentru persoanele cu BPH, spune Dr. Swenor. Dar cel mai bun pariu este să urmați sfaturile de mai sus prin adoptarea unei diete bazate pe plante, obținerea unui exercițiu suficient și practicarea unor tehnici de relaxare ca meditația. Lectură legată 6 sfaturi științifice pentru a ajuta la prevenirea cancerului de prostată Publicitate