Uitarea este cauzată de o mare varietate de lucruri, cum ar fi lipsa somnului sau deficiența de nutrienți. Credit de imagine: fizkes / iStock / GettyImages
Pentru că tocmai ai intrat în acea cameră și nu-ți mai amintești la ce ai venit. Sau, îți pui cana de cafea undeva în casă. Și ți-ai oprit soneria de pe telefon? Pentru că și asta lipsește.
Te simți uitat în aceste zile. Deci, când este normal și când creierul farts este semnul unei probleme mai mari?
Publicitate
„Într-o anumită măsură, pierderea memoriei este normală în societatea noastră. Pe măsură ce responsabilitățile cresc și nivelul de stres crește, avem tendința de a neglija unele lucruri de care are nevoie creierul nostru”, Scott Noorda, DO, medic de medicină de familie și expert în sănătatea creierului în St. George, Utah, spune morefit.eu. Cu alte cuvinte, lucrurile care împiedică îngrijirea de sine – de ex. stres copleșitor, lipsa somnului – tind să fie vinovați de creierul fuzzy.
Semnele de avertizare că ar trebui să vă adresați medicului includ debutul brusc al problemelor de memorie, orice simptome ale unei infecții (febră, frisoane, greață, vărsături) sau traumatisme craniene, spune dr. Noorda.
Publicitate
În plus, este un lucru să uiți unde ți-ai lăsat cheile, „dar dacă uiți de ce ai mers chiar la magazin sau cum să ajungi acasă, acesta este un joc diferit”, spune dr. Noorda. Este normal să ștergi numele cuiva, dar dacă uiți de ce te-ai dus la cineva sau cum îl știi, este motiv de îngrijorare.
Dacă blipsurile creierului sunt mai mult o enervare ocazională, sunteți în companie bună. Iată șase lucruri care pot provoca uitare:
1. Ești stresat la maxim
Când creierul tău sare de la un lucru la altul, este greu să te concentrezi cu adevărat.
Publicitate
„Pentru a învăța cu adevărat și a vă aminti ceva, trebuie să vă concentrați atenția asupra acestuia”, spune dr. Noorda. Și un creier de maimuță interferează cu acest proces.
Mai mult, cortizolul crescut cronic (hormonul stresului) îți aruncă creierul în modul de supraviețuire, care funcționează împotriva capacității tale de a stoca noi amintiri, spune el.
Sfatul doctorului Noorda? Găsiți o activitate de ameliorare a stresului care vă place – exerciții fizice, natură, citirea unei cărți – și faceți-o în fiecare zi.
Publicitate
2. Nu dormi suficient
Urmăriți cel mult 7 ore pe care Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) le recomandă adulților?
Somnul face mult mai mult pentru tine decât să te ajute să te simți reîmprospătat, treaz și energic a doua zi: Amânarea joacă un rol major în consolidarea memoriei sau în actul de a lua amintiri pe termen scurt și a le transforma în amintiri pe termen lung, Dr. Spune Noorda.
Într-un studiu din mai 2014 publicat în Journal of the American Geriatrics Society , femeile în vârstă de vârstă mijlocie care dormeau 5 ore sau mai puțin sau mai mult de 9 ore pe zi aveau scoruri cognitive mai slabe comparativ cu cele care obțineau 7 ore – echivalentul unui creier cu doi ani mai vechi.
3. Ești deprimat
Persoanele care suferă de depresie au, de asemenea, performanțe de memorie mai slabe și capacitatea de a aminti informații, notează un studiu din ianuarie 2018 în Medicina psihologică , probabil din cauza creșterii cortizolului care însoțește depresia, care este o afecțiune stresantă.
„Depresia este probabil cel mai frecvent lucru care se suprapune cu afectarea cognitivă. Când nu poți să te gândești la nimic în afară de luptele cu depresia, memoria ta poate fi afectată”, spune dr. Noorda.
Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală, alte simptome ale depresiei includ:
- Simțindu-vă trist, anxios sau „gol” de cele mai multe ori
- Scăderea energiei sau senzația de oboseală
- Având sentimente de lipsă de speranță sau neputință
- Dificultăți de somn
- Modificări ale greutății sau apetitului
- Gânduri de moarte sau sinucidere
4. Ai o infecție
Meningita, boala cronică Lyme și infecțiile tractului urinar se pot manifesta oarecum surprinzător ca ceață cerebrală și probleme de memorie, spune dr. Noorda.
Dacă aveți alte simptome de boală, cum ar fi febră, frisoane, greață sau vărsături sau arsuri sau urinări frecvente, consultați imediat medicul dumneavoastră.
5. Este tiroida ta
Tiroida este o glandă la baza gâtului care produce hormoni care controlează o mulțime de procese ale corpului, inclusiv metabolismul. Dacă funcția tiroidiană a încetinit, o afecțiune numită hipotiroidism, aceasta afectează și funcția creierului.
Un studiu foarte mic în jurnalul Tiroid în martie 2014 a analizat RMN-urile creierului la adulții care au avut hipotiroidism în comparație cu martorii. Cei din grupul hipotiroidian au avut un volum mai mic în hipocampul drept, zona creierului implicată în învățare și memorie, plină de receptori tiroidieni.
Hipotiroidismul poate apărea din cauza bolilor autoimune care atacă glanda, a anumitor medicamente (cum ar fi litiu) și a afectării glandei pituitare, potrivit Asociației Americane a Tiroidei. Dacă aveți alte simptome ale bolii tiroidiene, cum ar fi intoleranță la frig, piele uscată, oboseală sau depresie, discutați cu medicul dumneavoastră dacă ar trebui să faceți testul.
6. Ai un deficit de nutrienți
Orice tip de anemie, cum ar fi deficitul de fier sau vitamina B12, se poate manifesta ca ceață cerebrală și uitare, spune dr. Noorda.
De fapt, un studiu Medicină din iulie 2020 privind adulții în vârstă a constatat că cei care au niveluri suficiente de B12 au performanțe mai bune la memorie și la alte teste cognitive.
Mai mult, cercetările anterioare din The American Journal of Clinical Nutrition au arătat că femeile tinere care aveau o deficiență moderată de fier au obținut rezultate mai slabe în ceea ce privește sarcinile cognitive comparativ cu cele care aveau un nivel suficient de nutrienți, dar suplimentarea cu fier a crescut performanța lor cognitivă de cinci până la șapte ori. Pe scurt, creierul lor era mai rapid și mai eficient.
Înainte de a suplimenta, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ar trebui să vi se verifice nivelurile de B12 sau de fier, ceea ce se poate face cu un simplu test de sânge.
Lectură conexă
6 Simptome surprinzătoare ale deficiențelor de vitamine
Publicitate