Mâncatul prea rapid sau prea mult poate declanșa sughițul după masă.Image Credit:PixelsEffect/iStock/GettyImages
Oricine a fost vreodată lovit de un caz de sughiț după masă (presupunem că majoritatea oamenilor!) știe cât de enervant și persistent poate fi.
Potrivit Clinicii Mayo, sughițul apare atunci când diafragma – mușchiul care separă pieptul de stomac și care este esențial pentru respirație – are spasme involuntare. De fiecare dată când se spasmează, corzile vocale se închid, creând sunetul caracteristic „hic”.
Deci, ce cauzează sughițul după masă? Am vorbit cu medicul gastroenterolog Elena A. Ivanina, DO, MPH, pentru a obține informații despre sughițul de după masă, inclusiv de ce apare, cum îl puteți preveni și ce puteți face pentru a-l gestiona odată ce apare.
Sfat
O criză trecătoare de sughiț este inofensivă, dar dacă sughițul persistă mai mult de 48 de ore (sau vă perturbă capacitatea de a mânca, dormi sau respira), consultați un medic, deoarece acesta poate fi un semn al unei afecțiuni medicale subiacente, conform Mayo Clinic.
- Ai mâncat prea repede
Cu toții am fost acolo: atât de înfometați încât ne grăbim să ne umplem burțile cu mâncare. Dar graba poate fi responsabilă pentru vraja ta de sughițuri.
Iată de ce: „Mâncatul prea rapid introduce o mulțime de aer/gaz în stomac”, care apoi se dilată, spune Dr. Ivanina. Iar stomacul este situat chiar lângă diafragmă, așa că atunci când burta se umflă, se pot declanșa contracții diafragmatice, adică sughiț, spune ea.
**Soluția: Încetiniți. În acest scenariu, puteți preveni sughițul după masă respirând înainte de fiecare masă și stabilindu-vă intenția de a mânca încet și conștient, spune Dr. Ivanina.
- Ai mâncat prea mult
Sughițul poate apărea și dacă mănânci mai mult decât poate suporta stomacul tău.
„Mâncatul prea mult umple și dilată stomacul”, spune Dr. Ivanina. Și din nou, atunci când burta se extinde excesiv, aceasta poate declanșa contracții ale diafragmei vecine, spune ea.
Fix it: Pentru a ajuta la împiedicarea sughițului, încercați să limitați mărimea porțiilor, spune Dr. Ivanina.
- Ai mâncat ceva picant
Iubești bucătăria picantă? Pofta ta de mâncare picantă ar putea fi cauza sughițului tău.
Deși legătura nu este 100% clară, unele persoane consideră că mâncărurile picante pot provoca o criză de sughiț după masă, spune Dr. Ivanina.
O teorie este că anumite alimente picante, cum ar fi ardeii iuți – care conțin compusul capsaicină – pot irita diafragma, provocându-i spasme.
Mâncatul prea rapid sau prea mult poate declanșa sughițul după masă.Image Credit:PixelsEffect/iStock/GettyImages
Oricine a fost vreodată lovit de un caz de sughiț după masă (presupunem că majoritatea oamenilor!) știe cât de enervant și persistent poate fi.
Potrivit Clinicii Mayo, sughițul apare atunci când diafragma – mușchiul care separă pieptul de stomac și care este esențial pentru respirație – are spasme involuntare. De fiecare dată când se spasmează, corzile vocale se închid, creând sunetul caracteristic „hic”.
- Deci, ce cauzează sughițul după masă? Am vorbit cu medicul gastroenterolog Elena A. Ivanina, DO, MPH, pentru a obține informații despre sughițul de după masă, inclusiv de ce apare, cum îl puteți preveni și ce puteți face pentru a-l gestiona odată ce apare.
- Sfat
- O criză trecătoare de sughiț este inofensivă, dar dacă sughițul persistă mai mult de 48 de ore (sau vă perturbă capacitatea de a mânca, dormi sau respira), consultați un medic, deoarece acesta poate fi un semn al unei afecțiuni medicale subiacente, conform Mayo Clinic.
-
- Ai mâncat prea repede
- Cu toții am fost acolo: atât de înfometați încât ne grăbim să ne umplem burțile cu mâncare. Dar graba poate fi responsabilă pentru vraja ta de sughițuri.
- Iată de ce: „Mâncatul prea rapid introduce o mulțime de aer/gaz în stomac”, care apoi se dilată, spune Dr. Ivanina. Iar stomacul este situat chiar lângă diafragmă, așa că atunci când burta se umflă, se pot declanșa contracții diafragmatice, adică sughiț, spune ea.
- **Soluția: Încetiniți. În acest scenariu, puteți preveni sughițul după masă respirând înainte de fiecare masă și stabilindu-vă intenția de a mânca încet și conștient, spune Dr. Ivanina.
-
- Ai mâncat prea mult
- Sughițul poate apărea și dacă mănânci mai mult decât poate suporta stomacul tău.
„Mâncatul prea mult umple și dilată stomacul”, spune Dr. Ivanina. Și din nou, atunci când burta se extinde excesiv, aceasta poate declanșa contracții ale diafragmei vecine, spune ea.
Fix it: Pentru a ajuta la împiedicarea sughițului, încercați să limitați mărimea porțiilor, spune Dr. Ivanina.
- Ai mâncat ceva picant
Iubești bucătăria picantă? Pofta ta de mâncare picantă ar putea fi cauza sughițului tău.
Deși legătura nu este 100% clară, unele persoane consideră că mâncărurile picante pot provoca o criză de sughiț după masă, spune Dr. Ivanina.
O teorie este că anumite alimente picante, cum ar fi ardeii iuți – care conțin compusul capsaicină – pot irita diafragma, provocându-i spasme.
Rămediați: Dacă bănuiți că alimentele picante sunt sursa sughițului dumneavoastră, încercați să le reduceți pentru a vedea dacă problema dumneavoastră se diminuează, spune Dr. Ivanina.
Alimente bogate în capsaicină
De asemenea, poate fi înțelept să limitați sau să evitați alți ardei care conțin capsaicină, cum ar fi:
Carolina Reapers
Ardei fantomă
Habaneros
Ardei Thai
Cayenne
Tabasco
Ardei Serrano
Jalapeños
- Poblanos
-
- Ai băut ceva carbogazoasă
- Acele mici bule din băutura dvs. vă pot crește șansele de a dobândi sughiț.
- „Băuturile carbogazoase sunt fluide cu CO2 sub presiune, iar acest gaz se extinde în stomac”, spune Dr. Ivanina. Iar dacă burta vi se umflă mult, aceasta poate declanșa contracții diafragmatice, explică ea.