Așezarea pe portofel și anumite articole de îmbrăcăminte sunt printre cauzele neașteptate ale durerilor de spate. Credit de imagine: Carol Yepes / Moment / GettyImages
O configurație scăzută la domiciliu, o saltea veche, o formă proastă la sală și stresul sunt toate cauzele frecvente ale durerilor de spate. Dar s-ar putea să nu reușiți întotdeauna să identificați unele dintre motivele mai neobișnuite pentru care vă doare spatele.
Pentru a ajuta, Gbolahan Okubadejo, MD, un chirurg ortopedic și coloanei vertebrale din New York, discută șase vinovați surprinzători de dureri de spate care ar putea fi de vină pentru disconfortul dumneavoastră.
Publicitate
1. Deshidratare
„Când ești deshidratat, discurile spinale pierd apă și coloana vertebrală este în primejdie”, spune dr. Okubadejo. „Când se întâmplă acest lucru, coloana vertebrală preia șocul deplin al mișcărilor tale, ceea ce poate duce la durere.” Vai.
Remediați-l: beți multă apă și limitați băuturile cu cofeină, care sunt deshidratante, spune el.
2. Punga sau portofelul dvs.
Păstrați întotdeauna portofelul înfipt în buzunarul din spate? Acesta ar putea fi motivul pentru care te doare spatele.
Publicitate
„Dezechilibrele structurale din coloana vertebrală pot apărea atunci când stai pe portofel”, spune dr. Okubadejo, deoarece o parte a corpului tău este brusc mai înaltă decât cealaltă.
Această poziționare necorespunzătoare plasează un stres suplimentar asupra coloanei vertebrale inferioare, ceea ce poate duce la dureri de spate și amorțeală, explică el.
Același lucru este valabil și pentru a purta o poșetă grea sau o geantă pe un umăr. Acest lucru poate „provoca, de asemenea, o înclinare a gâtului și a coloanei vertebrale care poate duce la dureri de spate”, spune dr. Okubadejo.
Publicitate
Remediați-l: Din fericire, există o soluție simplă pentru ameliorarea durerilor de spate: „Scoateți portofelul din buzunarul din spate când vă așezați și comutați regulat poșeta de la un umăr la altul”, spune.
3. Fumatul
Aveți nevoie de un alt motiv pentru a renunța la puf?
Efectele negative ale fumatului nu se limitează doar la plămâni. Fumatul poate provoca inflamații și leziuni ale ligamentelor și mușchilor din zona coloanei vertebrale, toate acestea putând duce la dureri de spate, spune dr. Okubadejo.
Publicitate
De fapt, aproape 37% dintre fumători au raportat că au suferit de dureri de spate, comparativ cu 23,5% dintre nefumători, potrivit unui studiu din septembrie 2016 din Cureus.
Nicotina poate schimba, de asemenea, dimensiunea vaselor de sânge și capacitatea organismului de a se adapta la durere, adaugă dr. Okubadejo. Iată de ce: „Când nicotina intră în fluxul sanguin, aceasta scade vindecarea și inhibă regenerarea celulară în discurile [coloanei vertebrale]”, explică Dr. Okubadejo.
Fumatul reduce, de asemenea, fluxul de sânge (și, odată cu acesta, substanțele nutritive esențiale) către discuri, despre care spune că le poate face să îmbătrânească prematur și să contribuie și mai mult la spatele dureros.
Remediați-l: renunțați la fumat definitiv.
4. Îmbrăcămintea ta
Ceea ce purtați ar putea fi de vină și pentru durerile de spate. De fapt, blugii skinny s-au numărat printre primii cinci vinovați de îmbrăcăminte care au contribuit la durerile de spate, potrivit cercetărilor efectuate în 2017 de consumatori de la British Chiropractic Association.
De ce? „Blugii skinny constrâng mișcări ușoare la genunchi și șolduri și influențează modul în care ne poziționăm corpul”, spune dr. Okubadejo. Iar o postură slabă joacă un rol major în durerile de spate, deoarece vă forțează coloana vertebrală și mușchii spatelui să se tensioneze pentru a vă menține în poziții nenaturale.
Delicatele dvs. pot, de asemenea, să elimine disconfortul din spate. Mai exact, sutienele fără bretele nu pot oferi suficientă întărire pentru spate (mai ales dacă sunteți cu sânii mari), spune dr. Okubadejo. Umerii dvs. pot fi tensionați fără curele pentru sprijin, ceea ce poate provoca presiune și dureri de spate.
Remediați-l: încercați să limitați timpul pe care îl petreceți purtând aceste articole de îmbrăcăminte pentru a vă menține spatele sănătos, spune dr. Okubadejo.
Lectură conexă
Cât de rău este să te antrenezi fără sutien?
5. Încălțămintea ta
Ai observat vreodată dureri de spate după o noapte în pompe? Cauzele durerilor de spate nu se opresc cu îmbrăcămintea dvs.: Într-adevăr, tocurile înalte vă pot împiedica și sănătatea spatelui.
Tocurile schimbă felul în care mergi, forțându-te să-ți încline pelvisul și să-ți împingi fesele în față, ceea ce îți arhivează coloana vertebrală, spune dr. Okubadejo. „În cazurile severe, acest lucru poate provoca sciatică pentru cei care petrec mult timp mergând cu tocuri de zgârie-nori”, adaugă el.
Și pantofii fără spate – chiar dacă sunt plăti – nu sunt mai buni. Dacă aveți nevoie să vă strângeți degetele de la picioare pentru a vă împiedica pantofii să cadă atunci când mergeți, acest lucru vă va inhiba capacitatea de a utiliza partea din față a piciorului, spune dr. Okubadejo. Ca rezultat, acest lucru pune „șoldurile în exces, ducând la dezechilibru muscular, oboseală a corpului inferior și o durere inferioară a spatelui”, explică el.
Remediați-l: Din nou, reducerea timpului petrecut purtând încălțăminte incomodă este cea mai inteligentă strategie pentru a elimina aceste cauze ale durerilor de spate.
Lectură conexă
Cei mai buni 8 pantofi de mers pe jos, potrivit unui terapeut fizic
6. Telefonul dvs.
Înclinarea constantă înainte pentru a derula pe smartphone-ul dvs. poate fi motivul pentru care vă doare spatele, deoarece o postură slabă poate provoca tensiune la gât, umeri și spate.
„Încercându-ți în mod constant gâtul pentru a privi în jos la telefon comprimă și strânge mușchii și tendoanele din structura din față a gâtului”, spune dr. Okubadejo. „Acest lucru creează dezechilibru și are ca rezultat mobilitate redusă, dureri de umăr și gât, o formare de curbură în partea superioară a spatelui și chiar dureri de cap.”
Remediați-l: pentru a evita gâtul tehnic (și durerile de spate ulterioare), țineți telefonul mai aproape de nivelul ochilor și sprijiniți coatele pe o masă pentru a preveni oboseala brațelor.
Publicitate