Durerea cronică poate interfera cu viața sexuală în moduri fizice și emoționale, dar o bună comunicare poate ajuta la face lucrurile mai bune.Image credit: Hirurg / Istock / GettyImages
Durerea cronică poate interfera cu calitatea vieții dvs. și poate lua o taxă pe mintea, corpul și spiritul vostru. Și când vine vorba de sex și durere cronică, puteți întâmpina emoții dificile și provocări fizice care afectează modul în care vă conectați sexual cu un partener și cu dvs.
Publicitate
Videoclipul zilei
Când aveți durere care durează mai mult de trei luni, este cunoscută sub numele de durere cronică, pe clinica Cleveland. Câteva exemple de condiții de durere cronică includ:
- Artrită sau durere articulară
- Dureri de cap, inclusiv migrene
- Durere nervoasă
- Dureri de gât
- Dureri de spate
- Dureri musculare
- Fibromialgia
Publicitate
A trăi cu dureri cronice poate pune o presiune asupra capacității și dorinței de a experimenta plăcerea sexuală – ceea ce reprezintă o parte importantă a bunăstării globale a multor oameni.
Dar dacă doriți o viață sau o intimitate sexuală cu dureri cronice, este complet posibil. Aici, experții împărtășesc sfaturi pentru a vă îmbunătăți viața sexuală dacă aveți dureri cronice.
Publicitate
Bacsis
Comunicarea cu partenerul dvs., lucrul cu un profesionist și găsirea unor modalități creative de a vă conecta, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți viața sexuală atunci când trăiți cu dureri cronice.
Cum vă afectează durerea cronică viața sexuală?
Durerea cronică nu se referă doar la angajarea fizică a sexului, vă poate afecta gândurile și sentimentele despre sex.
„Sexualitatea unei persoane este multilaterală și cuprinde senzualitatea, identitatea sexuală, sănătatea sexuală și reproducerea, sexualizarea și valorile acestora”, terapeutul ocupațional licențiat și sexologul Nicole Porter, OTR / L, spune MoreFit.eu.
Publicitate
„Deci, atunci când trăiesc dureri cronice, nu este doar sexul care devine potențial perturbat, dar toate aceste caracteristici care alcătuiesc ființa sexuală”, adaugă ea.
Unele dintre provocările legate de sexualitate este posibil să trebuiască să navigați cu dureri cronice, includ:
- Imaginea corpului distorsionat
- Sentimente de inadecvare legate de acordarea și primirea plăcerii sexuale
- Disconfort fizic în timpul sexului
- Rușine internă și externă despre durerea cronică
- Dificultăți de navigare a intimității sexuale
De asemenea, puteți experimenta frică și o pierdere de încredere în legătură cu a fi intimă sexuală cu un partener.
„Lipsa capacității de a se angaja în activități pe care le bucurăm poate duce la sentimente deprimate și la pierderea încrederii, care poate avea un impact extrem de negativ asupra capacității noastre de a fi intim cu partenerii noștri”, Yili Huang, face, licențiat durerea de manevră anestezist și director a Centrului de Management al Durerii de la Spitalul Phelps, Northwell Health, spune MoreFit.eu.
„Mai mult, dacă un individ a experimentat durere în timp ce este intimă cu partenerul lor, ei se tem adesea de a avea o experiență similară din nou”, adaugă el.
O viață sexuală sănătoasă este legată de mai puțină durere
În timp ce face sex cu dureri cronice pot fi dificil, uneori, sexul bun poate ajuta. Un studiu din ianuarie 2015 în Jurnalul Clinic de durere a constatat că funcționarea sexuală a diminuat asocierea dintre intensitatea durerii și simptomele depresive cu care se confruntă persoanele active sexual, cu dureri de spate cronice inferioare.
Endorfinele sunt eliberate în timpul atingerii și sexului, pe Clinica Mayo. Acești hormoni care călătoresc pe tot parcursul sistemului nervos în ameliorarea durerii naturale. Împreună cu sentimentul de apropiere care poate însoți sexul, endorfinele vă pot ajuta să faceți mai bine să faceți față durerii cronice.
Cum să vă îmbunătățiți viața sexuală atunci când aveți dureri cronice
Încercarea de a avea o viață sexuală activă și plăcută cu dureri cronice poate aduce o tonă de emoții dure atât pentru dvs., cât și pentru partenerul dvs., în special atunci când o persoană are dureri cronice, iar cealaltă nu.
Dar nu este tot rău – și, în unele cazuri, durerea cronică vă poate ajuta să reimagine sexul și conexiunea.
„Învăț că alții se apleacă în durerea lor cronică și o folosesc pentru a-și spori legătura și înțelegerea corpului lor”, spune Porter. „Cu acest scop, oamenii găsesc o plăcere să se angajeze cu parteneri sexuali în moduri noi care sunt fără durere sau care ajută la reducerea durerii”.
Dacă durerea cronică a afectat negativ viața sexuală, există mai multe modalități de a face sexul fezabil (și distractiv) din nou. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă îndreptați intimitatea sexuală și emoțională.
1. Comunicați.
Comunicarea este un semn distinctiv al tuturor relațiilor intime sănătoase, dar în special a celor în care un partener are dureri cronice. „Partenerul (partenerilor) nu poate citi mintea sau știți ce vă simțiți dacă nu spuneți ceva”, spune Porter. „Trebuie să fii deschis și cinstit despre dorințele, nevoile și dorințele dvs. – și acel tip de comunicare necesită timp, încredere și efort pentru toți cei implicați”.
Vorbind cu partenerul dvs. despre modul în care vă simțiți despre sex, atât emoțional, cât și fizic – și să le auziți – vă poate ajuta să vă recuperați plăcerea sexuală.
Având conversații regulate și vulnerabile despre sex vă oferă șansa de a vă aborda temerile, dorințele și orice durere sau disconfort.
Folosind declarații „I” și vorbind într-un cadru neutru, non-dormitor, cum ar fi bucătăria sau camera de zi, poate ajuta la ușurarea conversației, pe Clinica Mayo.
2. Lucrați cu durerea
Făcând lucruri care ajută la cazarea în loc de agrava durerea cronică vă poate ajuta să faceți sex mai confortabil.
Folosind dispozitive de asistență care ajută la realizarea anumitor poziții să se simtă mai bine pentru corpul dvs. sau care ajută la introducerea unor noi tipuri de stimulare vă poate ajuta să găsiți mai mult confort și bucurie în timpul sexului.
„Utilizarea de pene pentru a ajuta la poziționare ajută la scăderea durerii musculare și articulațiilor”, spune Porter. „Introducerea diverselor jucării sexuale în spațiu poate reduce oboseala musculară și poate spori plăcerea prin utilizarea diferitelor stimuli că creierul și corpul se pot concentra pe, ceea ce poate suprascrie receptorii de durere”.
De asemenea, puteți lucra cu durerea dvs. prin programarea sexului. „Alte opțiuni includ stabilirea timpilor și locurilor specifice pentru a se întâlni cu întâlniri sexuale, pentru a vă oferi timp pentru a vă pregăti mediul”, observă ea.
Optimizarea stării dvs. de spirit și a mediului dvs. ar putea arăta ca următoarele:
- Luând o baie fierbinte sau un duș sau să obțineți un masaj pentru a reduce rigiditatea musculară
- Alegerea jucăriilor sexuale
- Luând medicamentul dvs. de durere
- A face sex pe o suprafață moale sau fermă
Produse care vă ajută să lucrați cu durerea voastră
Porter recomandă menținerea următoarelor criterii atunci când cumpărături pentru produse care vă pot ajuta să aveți sex mai bun cu durerea cronică:
- Dimensiune și formă : se potrivește anatomiei și mediul dvs.?
- Nivelul de suport : Suportă dimensiunea corporală, greutatea și zonele de durere?
- Materiale de siguranță corporală : Spune corp-sigură pe ambalaj? Sunteți alergic la oricare dintre materiale?
- Buget : Lucrează cu bugetul dvs.?
Iată alegerile noastre pentru câteva produse care vă pot ajuta să experimentați plăcerea sexuală cu mai multă ușurință:
- Bună Clean Love Bionude Lubrifianți extrem de sensibil ($ 11.99, Amazon.com)
- Vibratex magic Wand ($ 64.99, Amazon.com)
- PlusOne vibratoare de pene (28,99 dolari, Amazon.com)
- ADAM și EVE Poziția gonflabilă pernă ($ 22.30, Amazon.com)
- Liberator / pernă de rampă ($ 229.99, Amazon.com)
3. Lucrați cu un profesionist
Tu (și partenerul tău) nu trebuie să navighezi singur pe sexualitate. Lucrul cu un profesionist care este specializat în durerea cronică poate fi benefic.
Porter recomandă să urmărească următorii profesioniști pentru a vă ajuta să vă reconectați cu sexualitatea dvs., dacă aveți dureri cronice:
- Terapeuți ocupaționali sunt excelente la modificarea activităților zilnice. Acestea pot oferi informații despre modul în care condiția dvs. specifică vă poate afecta viața sexuală și sugerați instrumente care vă pot ajuta.
- Terapeuți fizici Lucrări pentru a îmbunătăți forța, echilibrul și flexibilitatea și modalitățile de rezolvare a problemelor de a se deplasa într-o gamă fără durere sau cu dureri reduse.
- Terapeuți de căsătorie și de familie, asistenți sociali și alți profesioniști de consiliere pot ajuta la lucrul prin probleme asociate cu durerile cronice și / sau tehnici eficiente de comunicare.
- medici poate ajuta la managementul medicamentelor dureroase.
4. Fiți creativi
În timp ce durerea cronică ar putea să se simtă (și să fie) o barieră în calea unei vieți sexuale îndeplinirea uneori, poate, de asemenea, să facă spațiu pentru mai multă creativitate în relația voastră. De exemplu, dacă nu ați avut întotdeauna durere cronică și ați fost obișnuiți să vă arătați un anumit mod, puteți redefini ce înseamnă sexul și pentru dvs.
„Cred că este important ca partenerii să stabilească ceea ce înseamnă sex pentru ei”, spune Porter. „Ar putea însemna actul sexual-vaginal, curelele, sexul oral, sexul anal, utilizarea jucăriilor sexuale sau diferite tipuri de stimulare”.
Dacă anumite tipuri de sex nu vă simțiți bine corpului, puteți extinde căile pe care le faceți sex, astfel încât plăcerea să fie încă accesibilă pentru dvs. și partenerului dvs., fără a vă face durerea mai rău.
Puteți face acest lucru, fiind intenționat cu privire la încercarea de posturi noi și a ajutorului sexual de sănătate. Porter sugerează efectuarea unei liste cu partenerul dvs., care este și o altă șansă de conectare.
De asemenea, ea încurajează oamenii să se creeze în următoarele moduri:
- Explorați fanteziile sexuale fără a se angaja în relații sexuale
- Ia o clasă sau un atelier
- Reconectați-vă cu corpul printr-un nou costum sau lenjerie
5. Concentrați-vă pe creșterea intimității non-sexuale
Sexul poate fi o formă importantă de intimitate în unele relații, dar pot exista momente în care durerea cronică vă inhibă dorința sau capacitatea dvs. de relații sexuale. De aceea, de asemenea, cultivarea problemelor de intimitate non-sexuală.
Porter recomandă încorporarea următoarelor practici, pentru a vă ajuta să vă simțiți aproape de partenerul dvs. fără sex:
- Dând și primind masaje
- Sărutare
- Petrecând timp împreună printr-un nou hobby sau activitate
- Conectarea cu alte persoane care navighează durerea cronică în relațiile lor
- Explorarea practicilor Kink. O lucrare din 2019 în Studii de invaliditate trimestrial descrie legătura dintre durerea cronică și handicap și a constatat că BDSM (robie și disciplină, dominanță și depunere, sadism și masochism) a fost un instrument util pentru unii oameni cu dizabilități pentru a-și controla durerea. În timp ce cercetarea privind durerea cronică și kink sunt limitate și practicile Kinky nu sunt pentru toată lumea, cercetările existente arată că Kink poate ajuta pe cei cu durere cronică să-și reconfigureze durerea și să se relaționeze în moduri mai pozitive.
Când să vorbești cu medicul tău
Când vine vorba de sex și durere cronică, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți durere atât de severă încât face sex simt imposibil sau efecte secundare medicamente care afectează funcția dvs. sexuală, pe Clinica Mayo.
Publicitate