Beneficiile complexului de vitamine B100Creditul imaginii: Foto de Cathy Scola/Moment/GettyImages
Vitaminele din complexul B100 sunt substanțe nutritive care ajută organismul să transforme caloriile în energie. Acestea sunt, de asemenea, importante pentru vedere, apetit normal și piele, păr și unghii sănătoase. În plus, acestea joacă un rol în formarea globulelor roșii și în funcționarea sistemului nervos. Suplimentele cu complex de vitamine B100 conțin B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 (piridoxină), B7 (biotină) B9 (acid folic) și B12 (cobalamină).
Vitaminele din complexul B100 conțin majoritatea vitaminelor B în doze de 100 de miligrame, cu excepția câtorva vitamine B de care aveți nevoie în doze mult mai mici. Doza de 100 de miligrame este mult mai mare decât valoarea zilnică recomandată. Cu toate acestea, deoarece vitaminele B nu sunt stocate în țesuturile adipoase ale organismului așa cum sunt unele vitamine, toxicitatea vitaminelor B nu este în general o problemă.
Creșterea energiei și îmbunătățirea stării de spirit
Deoarece vitaminele din complexul B100 ajută la transformarea alimentelor pe care le consumați în energie utilizabilă, acestea pot fi, de asemenea, eficiente în creșterea nivelului de energie. Un studiu publicat în „Psychopharmacology” în 2010 a constatat că a existat o îmbunătățire semnificativă a sănătății mintale a participanților de sex masculin după 33 de zile de suplimentare cu o vitamină complexă B, împreună cu vitamina C și un supliment mineral. Subiecții au raportat o mai mare vigoare și îmbunătățiri generale ale dispoziției, precum și reduceri ale nivelurilor de stres.
Reducerea nivelului de stres
Multe vitamine din complexul B sunt vândute sub denumirea de „B-stres” pentru capacitatea lor percepută de a reduce nivelurile de stres. Un studiu publicat în 2011 în „Human Psychopharmacology” a testat dacă o doză mare de vitamine din complexul B ar putea reduce tensiunea psihologică asociată cu stresul cronic la locul de muncă. Studiul dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo a fost efectuat pe o perioadă de trei luni.
Păr, piele și unghii sănătoase
Vitaminele din complexul B100 sunt importante pentru sănătatea părului, pielii și unghiilor. În conformitate cu Orientările privind nutriția și activitatea fizică pentru adolescenți din California, o vitamină B, fie folat, fie acid folic, administrată zilnic, poate contribui la promovarea pielii strălucitoare, a părului strălucitor și a unghiilor puternice și sănătoase. Folatul este necesar în cantități mai mici decât alte vitamine B, cu o recomandare zilnică de 400 micrograme. Biotina este o altă vitamină B care este deosebit de importantă pentru menținerea sănătății părului, pielii și unghiilor. MedlinePlus notează că biotina este utilizată pentru a trata unghiile fragile, căderea părului și erupțiile cutanate.
Sănătatea nervilor și a celulelor sanguine
Beneficiile complexului de vitamine B100Creditul imaginii: Foto de Cathy Scola/Moment/GettyImages
Vitaminele din complexul B100 sunt substanțe nutritive care ajută organismul să transforme caloriile în energie. Acestea sunt, de asemenea, importante pentru vedere, apetit normal și piele, păr și unghii sănătoase. În plus, acestea joacă un rol în formarea globulelor roșii și în funcționarea sistemului nervos. Suplimentele cu complex de vitamine B100 conțin B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 (piridoxină), B7 (biotină) B9 (acid folic) și B12 (cobalamină).
Vitaminele din complexul B100 conțin majoritatea vitaminelor B în doze de 100 de miligrame, cu excepția câtorva vitamine B de care aveți nevoie în doze mult mai mici. Doza de 100 de miligrame este mult mai mare decât valoarea zilnică recomandată. Cu toate acestea, deoarece vitaminele B nu sunt stocate în țesuturile adipoase ale organismului așa cum sunt unele vitamine, toxicitatea vitaminelor B nu este în general o problemă.