Dacă ciocolata vă face să adormiți, este posibil ca acest lucru să se datoreze conținutului ridicat de zahăr sau grăsimi.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Ți s-a întâmplat vreodată să mănânci o bucată (sau mai multe) din ciocolata ta preferată și să te simți puțin obosit după aceea? Ei bine, nu vă imaginați – dacă ciocolata vă face să dormiți, există un motiv pentru asta.
Așadar, dacă nu reușești să-ți iei gustarea fără să te prăbușești, iată trei motive pentru care ciocolata te poate face somnoros și ce poți face în această privință.
- Poate duce la o criză de zahăr
Deci, de ce ciocolata te face somnoros, mai exact? Zahărul poate avea ceva de-a face cu asta.
Ciocolata – în special cea cu lapte și cea albă – este plină de zahăr. Iar consumul de zahăr determină creșterea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate crește temporar nivelul de energie și, de asemenea, face ca organismul să producă insulină, conform Centrului Medical al Universității din Rochester (URMC).
Atunci când se întâmplă acest lucru, organismul poate supracompensa excesul de zahăr prin scăderea rapidă a nivelului de glucoză din sânge – denumită în mod adecvat „căderea zahărului” – care poate duce la o scădere a energiei și la senzația de somnolență.
Potrivit Sanford Health, alte simptome ale unei căderi de zahăr includ:
- Oboseală
- foamea
- iritabilitate
- tremurături
- dureri de cap
- Amețeli
- Dificultăți de concentrare
**Pentru a evita căderile de zahăr, consumați o dietă nutritivă și echilibrați gustările dulci prin asocierea lor cu alimente bogate în fibre, grăsimi și proteine, potrivit Sanford Health.
Dacă sunteți în mijlocul unei crize de zahăr, mâncați o gustare bogată în proteine (cum ar fi nuci sau batoane proteice) pentru a vă ajuta să vă stabilizați glicemia.
Sfat
Oricine poate experimenta oboseală după ce a mâncat prea mult zahăr, dar dacă aveți simptome suplimentare, cum ar fi confuzie, comportament anormal sau vedere încețoșată, atunci ar putea indica o afecțiune mai gravă, cum ar fi diabetul, conform Sanford Health.
- Este bogată în grăsimi
Iată un alt motiv pentru care ciocolata te face obosit: Este bogată în grăsimi.
Majoritatea ciocolatei din comerț – în special ciocolata cu lapte – este foarte procesată și conține o doză solidă de grăsimi saturate, conform Cleveland Clinic. Și durează ceva timp pentru ca organismul tău să digere alimentele grase, ceea ce te poate face să te simți leneș, potrivit URMC.
Mai mult, conform unui studiu din februarie 2020 în Nutrienți, dietele bogate în grăsimi au fost asociate cu somnolența în timpul zilei, senzația de oboseală, calitatea slabă a somnului și apneea de somn, toate acestea putând contribui la somnolență suplimentară.
Dacă ciocolata vă face să adormiți, este posibil ca acest lucru să se datoreze conținutului ridicat de zahăr sau grăsimi.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Ți s-a întâmplat vreodată să mănânci o bucată (sau mai multe) din ciocolata ta preferată și să te simți puțin obosit după aceea? Ei bine, nu vă imaginați – dacă ciocolata vă face să dormiți, există un motiv pentru asta.
Așadar, dacă nu reușești să-ți iei gustarea fără să te prăbușești, iată trei motive pentru care ciocolata te poate face somnoros și ce poți face în această privință.
- Poate duce la o criză de zahăr
Deci, de ce ciocolata te face somnoros, mai exact? Zahărul poate avea ceva de-a face cu asta.
Ciocolata – în special cea cu lapte și cea albă – este plină de zahăr. Iar consumul de zahăr determină creșterea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate crește temporar nivelul de energie și, de asemenea, face ca organismul să producă insulină, conform Centrului Medical al Universității din Rochester (URMC).
Atunci când se întâmplă acest lucru, organismul poate supracompensa excesul de zahăr prin scăderea rapidă a nivelului de glucoză din sânge – denumită în mod adecvat „căderea zahărului” – care poate duce la o scădere a energiei și la senzația de somnolență.
Potrivit Sanford Health, alte simptome ale unei căderi de zahăr includ:
Oboseală
foamea
iritabilitate
tremurături
dureri de cap
Amețeli
Dificultăți de concentrare