Efectele cofeinei din cafea pot fi resimțite la 15 minute de la prima înghițitură și durează câteva ore.Image Credit:chayathonwong/iStock/GettyImages
Încărcată cu cofeină pentru a te înveseli, o cană de cafea proaspătă este ceea ce îi face pe unii oameni să se ridice din pat dimineața. Nu e de mirare de ce aproximativ 62% dintre americani o beau zilnic, conform Asociației Naționale a Cafelei.
Există, de asemenea, unele beneficii pentru sănătate dacă bei cafea în mod regulat: este asociată cu un risc redus de boli precum cancerul de colon, Alzheimer, boala Parkinson și accident vascular cerebral, potrivit John Hopkins Medicine.
În ciuda efectelor sale asupra nivelului de energie și a potențialelor beneficii pentru sănătate, unii băutori de cafea pot observa o creștere a erupțiilor cutanate. Să te confrunți cu acneea nu este niciodată ideal, iar cauza principală a acneei poate fi dificil de descoperit pe cont propriu. Iată de ce ar putea fi de ajutor să lăsați jos ceașca de cafea sau să schimbați ce aveți în cană.
1. Conține cofeină
Cafeaua nu provoacă în mod inerent acnee. Dar există componente ale cafelei care pot înrăutăți acneea în anumite condiții – iar cafeina este una dintre ele.
Cu excepția cazului în care bei cafea decofeinizată, conținutul de cofeină din cafea poate agrava problemele pielii. Acest lucru are ceva de-a face cu răspunsul sporit la stres în organism pe care cofeina îl provoacă.
„Cofeina crește eliberarea de androgeni și provoacă stres atunci când este consumată în cantități excesive, ceea ce, la rândul său, crește riscul de acnee”, spune medicul dermatolog certificat Yoram Harth, MD.
Există o relație între cofeină și nivelurile ridicate de stres. Cofeina poate modifica nivelurile hormonului stresului, cortizolul, potrivit unui mic studiu din martie 2013, publicat în Stress and Health. Atunci când nivelurile de cortizol sunt ridicate, organismul intră în răspunsul său natural de „fugă sau luptă”: tensiune arterială ridicată, niveluri ridicate ale glicemiei și așa mai departe.
Un alt efect secundar al nivelurilor ridicate de cortizol este acneea. Stresul se corelează cu severitatea acneei, potrivit unui studiu din decembrie 2017 în Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology.
Atunci când este stresat, organismul produce mai mulți hormoni numiți androgeni, care stimulează glandele sebacee și foliculii de păr. Această producție crescută de ulei la nivelul pielii poate duce la apariția acneei, potrivit Academiei Americane de Dermatologie.
2. S-ar putea să aibă zahăr adăugat
Cafeaua este cunoscută ca fiind o plantă amară, iar gustul reflectă acest lucru. Amărăciunea cafelei simple este deseori contracarată prin adăugarea de lingurițe de zahăr de masă și alți îndulcitori care au un conținut ridicat de zaharuri rafinate, cum ar fi cremele și siropurile de cafea aromate. Aceste ingrediente adăugate, deși sunt plăcute pe limbă, pot să nu fie plăcute pentru piele.
„Zahărul din cafea poate contribui la probleme de sănătate a pielii, cum ar fi acneea”, spune dieteticianul înregistrat Nataly Georgieva, RD. „Pe măsură ce zahărul este consumat, este absorbit în fluxul sanguin, ceea ce duce la creșteri bruște ale glicemiei și ale insulinei. Aceasta, la rândul său, afectează hormonii, care pot stimula producția de ulei în piele. Prea mult ulei și porii se pot înfundă, ceea ce duce la apariția acneei. Odată ce bacteriile intră în scenă, șansele de apariție a acneei cresc dramatic.”
Nivelul ridicat de zahăr din sânge din băuturile de cafea încărcate cu zahăr poate crește, de asemenea, nivelul de cortizol, accentuând legătura dintre stres și acnee.
Lecturi conexe
Cât de rău este cu adevărat să adaugi zahăr în cafea?
3. S-ar putea să conțină produse lactate
Cafelele cu gheață, frappuccinos și alte băuturi de cafea își obțin consistența cremoasă din lapte și sunt uneori acoperite cu frișcă bătută. Lactatele din comanda ta de cafea pot fi legate de apariția acneei tale.
Unele studii au găsit o legătură între lactate și acnee. S-a observat că femeile care au băut două sau mai multe pahare de lapte degresat pe zi au avut o șansă cu 44% mai mare de a avea acnee, potrivit Academiei Americane de Dermatologie.
„Deși dovezile privind o legătură între consumul de lactate și acnee nu sunt concludente, este important să subliniem ceea ce știm”, spune Georgieva. „Consumul de lapte eliberează insulină, care crește factorul de creștere asemănător insulinei 1 (IGF-1). În acest moment, celulele pielii cresc mai repede și producția de sebum crește. Încă o dată, se pregătește terenul pentru porii înfundate și o posibilă erupție.”
Produsele lactate conțin, de asemenea, lactoză, la care unele persoane sunt sensibile. „Fiind un zahăr prezent în mod natural în lapte, lactoza poate contribui la apariția unui focar de acnee, atunci când este consumată de cei care sunt sensibili sau intoleranți”, spune Georgieva.
Cum să stingi problemele de piele legate de cafea
Beți-o neagră
Cafeaua în sine ar putea să nu fie vinovată de erupțiile tale. Dacă beți mai puțin decât cantitatea recomandată de cofeină pe zi (și nu sunteți sensibil la ea), vă puteți bucura în continuare de java cu câteva modificări. Optați pentru cafea neagră sau decofeinizată și luați în considerare ce mâncați alături de ea.
„Dacă sunteți un băutor de cafea care se luptă cu acneea, încercați să o beți neagră, fără adaos de zahăr sau lapte. De asemenea, este o idee bună să evitați să adăugați orice gustări bogate în zahăr sau carbohidrați (cum ar fi brioșele pentru micul dejun și produsele de patiserie vândute adesea la cafenele) la comanda de cafea”, spune Harth.
Folosiți alternative fără lapte și fără zahăr
Multe persoane sunt sensibile la lactoza din lactate și există multe dovezi care sugerează că laptele este legat de acnee. Eliminarea produselor lactate pentru o perioadă scurtă de timp poate ajuta pentru a vedea dacă pielea dumneavoastră se îmbunătățește. Între timp, puteți obține în continuare acea cremozitate familiară a laptelui din alternativele fără lactate.
„Întoarceți-vă la produsele lactate alternative, și anume laptele de migdale, de caju sau de ovăz. Procedând astfel, veți contribui la reducerea consumului de lactate”, spune Georgieva.
„Este important să rețineți că produsele lactate alternative conțin și zahăr. Pentru a evita această capcană, apelați la versiunile neîndulcite. Dacă aveți o poftă de dulce și aveți nevoie de dulceață în cafea, încercați îndulcitori alternativi, cum ar fi fructul de călugăr sau stevia. S-ar putea să fie de ajuns.”
Săriți peste cafea cu totul
O dietă de eliminare este folosită pentru a identifica alergiile și sensibilitățile alimentare. Același concept poate fi aplicat pentru a învăța declanșatorii de alimente și băuturi care pot contribui la apariția acneei. Dacă ați încercat cafeaua decofeinizată, simplă, fără lapte și fără zahăr, omiterea totală a cafelei poate fi următorul pas pentru a găsi ușurare.
„Dacă observați că încă mai aveți erupții după ce ați trecut la cafea simplă, luați în considerare eliminarea totală a cafelei pentru o perioadă de timp pentru a vedea dacă există efecte asupra pielii dumneavoastră”, spune Harth.
Îndepărtarea acneei poate fi dificilă. Dacă simptomele tale persistă, ar putea fi utilă consultarea unui dermatolog.
Lecturi conexe
Acesta este motivul pentru care cafeaua ta nu mai funcționează și cum să faci o resetare a toleranței la cafeină