Înainte de a începe să vă antrenați, asigurați-vă că aveți o sticlă de apă la îndemână. Credit de imagine: Phynart Studio / iStock / GettyImages
Oboseala decizională este un lucru real, indiferent dacă alegeți un restaurant de luat masa sau alegeți un videoclip de acasă. Dar răsuflați ușurați, pentru că am adunat trei dintre videoclipurile perfecte pentru antrenament complet pentru orice dispoziție.
Bonus: Fiecare dintre aceste sesiuni durează doar 10 minute. Puteți reda videoclipul preferat dacă doriți un antrenament rapid „unul și gata”. Sau faceți-le pe toate trei, încălzindu-vă cu o anumită mobilitate, creșterea ritmului cardiac cu HIIT și răcire cu întindere profundă.
Bacsis
Înainte de a începe jocul cu antrenamentul preferat de 10 minute, parcurgeți câteva exerciții dinamice de încălzire pentru a vă pregăti mușchii și pentru a le menține fără răni.
Îmbunătățiți-vă mobilitatea corpului inferior în 10 minute
Aceasta nu este o sesiune medie de mobilitate. Condus de Ingrid Clay, antrenor personal certificat și fondator al ISC Wellness, acest videoclip de 10 minute se va simți ca un antrenament provocator pentru o zi, dar îți vizează echilibrul și stabilitatea pentru o mai bună mișcare în celelalte sesiuni de antrenament.
Creșteți ritmul cardiac cu acest antrenament HIIT de 10 minute
Acest antrenament de 10 minute de intensitate ridicată poate utiliza o singură halteră, dar vă va face să picurați de transpirație. Condus de Keoni Hudoba, fondatorul programului de antrenament virtual intensiv COREntine, acest antrenament eficient și eficient este plin de exerciții compuse, lucrând mai multe grupuri musculare la fiecare mișcare.
Bacsis
Ai nevoie de mai multă provocare? Rulați acest videoclip de două ori pentru un antrenament de 20 de minute înainte de a vă răcori.
Petreceți 10 minute întinzându-vă întregul corp
Condus de Hailey Lott, instructor de yoga și specialist în meditație, acest videoclip de 10 minute este o modalitate perfectă de relaxare după o zi stresantă (sau după un alt videoclip de antrenament). Dacă nu aveți un covor de yoga acasă, un covor confortabil este locul perfect pentru a vă deplasa prin această secvență relaxantă.
Vrei mai multe videoclipuri de antrenament?
Abonați-vă aici la canalul nostru YouTube!