2 ore de exerciții pe zi ar putea fi prea mult.Imagine credit: (c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Exercițiile fizice sunt o parte importantă a unui stil de viață sănătos, dar prea multe pot fi nocive pentru dumneavoastră. Bulimia de exercițiu este o problemă medicală gravă în care oamenii folosesc exercițiile fizice extreme în loc de vomă pentru a purga excesele alimentare.
Bulimia de efort poate fi periculoasă și vă poate afecta inima, mușchii și articulațiile. Este greu de marcat o linie fermă între a face exerciții fizice intense și a fi obsedat de acest lucru. Un antrenament de două ore pe zi ar trebui să fie OK dacă sunteți altfel sănătoasă și puternică.
Sfat
Exercițiile fizice sunt importante pentru sănătate, dar 2 ore de exerciții pe zi ar putea fi prea mult.
Faceți exerciții fizice 2 ore pe zi?
Experții recomandă de obicei un minim de 30 de minute de activitate zilnică pentru sănătate și bunăstare generală. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă un minim de 150 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată sau 75 de minute de exerciții aerobice de intensitate viguroasă pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Cei care trebuie să piardă în greutate ar putea avea nevoie de chiar mai mult. Pornind de la aceste premise, 2 ore de exerciții fizice pe zi ar putea să nu fie un efort prea mare pentru majoritatea oamenilor.
Cu toate acestea, dacă sunteți începător în materie de exerciții fizice, un antrenament de 2 ore poate face mai mult rău decât bine. Începeți cu sesiuni de 15 minute, apoi treptat, pe măsură ce corpul dumneavoastră se adaptează.
Pericolele exercițiilor fizice în exces
Persoanele cu anumite afecțiuni medicale nu ar trebui să încerce un antrenament de două ore fără aprobare sau supraveghere medicală. Dacă aveți o problemă articulară, antrenamentul prea lung poate agrava durerea sau inflamația. Dacă aveți o problemă cardiacă sau hipertensiune arterială, un antrenament atât de lung poate fi chiar periculos. Conform unui articol publicat în iunie 2012 de Mayo Clinic Proceedings, exercițiile fizice excesive pe termen lung pot duce la modificări adverse ale inimii. Dacă intenționați să faceți exerciții fizice pentru o perioadă atât de lungă, obțineți mai întâi aprobarea medicului dumneavoastră și aflați ce exerciții ar trebui să evitați, dacă este cazul.
Hollywood și exercițiile fizice
2 ore de exerciții pe zi ar putea fi prea mult.Imagine credit: (c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Exercițiile fizice sunt o parte importantă a unui stil de viață sănătos, dar prea multe pot fi nocive pentru dumneavoastră. Bulimia de exercițiu este o problemă medicală gravă în care oamenii folosesc exercițiile fizice extreme în loc de vomă pentru a purga excesele alimentare.
Bulimia de efort poate fi periculoasă și vă poate afecta inima, mușchii și articulațiile. Este greu de marcat o linie fermă între a face exerciții fizice intense și a fi obsedat de acest lucru. Un antrenament de două ore pe zi ar trebui să fie OK dacă sunteți altfel sănătoasă și puternică.
Sfat