Crăciți-vă drumul prin aceste cookie-uri de bezea prietenoase cu WW. Credit de imagine: KathyDewar / E + / GettyImages
Angajamentul de a pierde sau de a menține greutatea nu înseamnă o promisiune de a renunța la toate lucrurile dulci. Desertul poate face parte absolut dintr-un plan sănătos de slăbire, iar nenumăratele delicii gustoase disponibile în cadrul planului WW (fostul Weight Watchers) o demonstrează.
Indiferent dacă urmăriți sistemul WW SmartPoints sau căutați doar ceva satisfăcător care să nu vă torpileze alimentația sănătoasă, dulciurile enumerate mai jos bifează toate căsuțele.
Lectură conexă
Cum să găsiți cea mai bună dietă de slăbit pentru dvs.
Cum funcționează WW SmartPoints
Înainte de a ajunge la toate lucrurile delicioase, iată o scurtă privire asupra modului exact în care funcționează sistemul WW SmartPoints. În loc să urmărească caloriile, sistemul calculează o indemnizație zilnică de puncte pentru dvs. în funcție de înălțimea, greutatea, vârsta, sexul și obiectivul de scădere în greutate.
Fiecărui tip de mâncare i se acordă o valoare specifică punctelor pe baza profilului său nutrițional, inclusiv caloriile, proteinele, grăsimile saturate și zahărul.
Alocarea punctelor zilnice totale diferă în funcție de individ.
Majoritatea fructelor și legumelor sunt zero puncte, ceea ce înseamnă că le puteți îngrămădi – de aceea fructele dulci, de sezon, joacă în multe dintre deserturile divine de mai jos. Se numește bomboanele naturii dintr-un motiv.
Lectură conexă
Cum să convertiți caloriile în puncte în Weight Watchers
15 deserturi care au 4 puncte sau mai puțin
Fiecare persoană care utilizează sistemul WW SmartPoints are cel puțin 23 de puncte de utilizat pe parcursul fiecărei zile.
Mai jos, veți găsi rețete de desert mai jos de la 0 la 4 puncte. Bineînțeles, nu trebuie să urmați niciun fel de plan WW pentru a vă bucura de acestea, așa că lăsați-vă sedus de acești non-diet-busters.
1. Open-Face Indoor S’More
Nu veți avea nevoie de un foc de tabără pentru aceste delicioase s’mores. Credit de imagine: WW
SmartPoints: 4
Această tratare ciocolată, marshmallowy permite mâncarea de s’mores pe tot parcursul anului (nu este nevoie de foc de tabără). Sunt alegerea perfectă atunci când o poftă de ciocolată sună și, cu doar trei ingrediente, acest tratament este ușor de asamblat.
Obțineți rețeta Open-Face Indoor S’More de la WW.
2. Mini sandvișuri de înghețată cu cafea-cip
Prezența espresso face ca aceste sandvișuri de înghețată să fie o delicatese pentru adulți. Credit de imagine: WW
SmartPoints: 4
Uneori, nimic în afară de înghețată nu o va tăia. În astfel de cazuri, nu căutați mai departe decât aceste adorabile sandvișuri de înghețată care folosesc napolitane de ciocolată ca „pâine”. Puteți sări peste espresso instantaneu dacă nu vă place aroma cafelei.
Obțineți rețeta de sandwich-uri cu înghețată Mini Coffee-Chip de la WW.
3. Piersici la cuptor cu topitura crocantă de migdale
Pe măsură ce piersicile se încălzesc în cuptor, își eliberează sucurile dulci, ceea ce le face să se potrivească în mod natural la desert.
SmartPoints: 4
Un dulce estival cu atâta textură, acest desert concentrat pe fructe este minunat pentru o mulțime, dar și suficient de simplu pentru a face o masă de unul. Dacă nu ați încercat niciodată să coaceți piersici în cuptor, a venit momentul vostru.
Obțineți rețeta de piersici coapte cu migdale crocante de la WW.
4. Biscuiti cu ciocolata Chile
Aceste prăjituri de ciocolată se amestecă dulce cu picant. Credit de imagine: WW
SmartPoints: 3
„Chiliul” din această rețetă face mai mult decât să adauge puțină căldură dulceului tău. Având capsaicină – care este prezentă în ardeiul de cayenne – poate crește metabolismul, potrivit unei revizuiri din iunie 2017 publicată în Recenzii critice în domeniul științei și nutriției alimentelor.
Această rețetă este specială pentru că puteți îngheța aluatul și puteți coace câte biscuiți doriți, ori de câte ori este convenabil (sau aveți poftă).
Obțineți rețeta Cookies Chocolate Chile de la WW.
5. Macaroons cu ciocolată
Un desert care reunește iubitorii de ciocolată și cocos. Credit de imagine: WW
SmartPoints: 3
Iubitorii de nucă de cocos știu că macaroanele sunt un desert vital de savurat dincolo de sărbătorile evreiești. Acești bebeluși solicită doar 5 ingrediente și puteți sări peste baie cu ciocolată dacă preferați (dar de ce ați face-o?).
Obțineți rețeta Macaroons cu ciocolată de la WW.
6. 2-Ingrediente Mușcături de cupcake de înghețată
Folosirea barelor de înghețată WW de la supermarket accelerează timpul necesar pregătirii acestui tratament înghețat. Credit de imagine: WW
SmartPoints: 2
Două ingrediente? Două puncte? Aproape sună prea bine pentru a fi adevărat. Dar aveți credință, aceste mici mușcături drăguțe vor satisface pofta de tort și se reunesc rapid. În timp ce rețetele necesită unele bare de înghețată WW cumpărate în magazin, nu trebuie să le spuneți unui suflet că nu sunt în totalitate de casă.
Obțineți rețeta cu 2 ingrediente de înghețată Cupcake Bites de la WW.
7. Banane pentru copii cu ciocolată
Acest desert potrivit pentru puncte poate fi gata în aproximativ 20 de minute. Credit de imagine: WW
SmartPoints: 2
Statutul de punct zero al bananelor transformă fructele în vehiculul ideal pentru ciocolată. Dacă aveți probleme cu găsirea bananelor pentru copii, nu ezitați să le înjumătățiți pe cele de dimensiuni normale. Păstrați câteva dintre acestea în congelator și veți ști exact ce să faceți când apare o urgență de ciocolată.
Obțineți rețeta de banane cu ciocolată de la WW.
8. Biscuiti Caramel
Puteți bate un lot din aceste prăjituri caramel crocante în 15 minute. Credit de imagine: WW
SmartPoints: 2
Iată o altă rețetă care vă permite să înghețați aluatul, astfel încât să vă puteți bucura de o prăjitură proaspăt coaptă oricând doriți. Dacă aveți chef să vă faceți plăcere, adăugați un pic de scorțișoară sau nucșoară în aluat pentru o mică lovitură.
Obțineți rețeta Biscuiți Caramel de la WW.
9. Tartele de lămâie cu fructe de padure
Ce ar putea fi mai adorabil decât aceste plăcinte mici și delicioase? Credit de imagine: WW
SmartPoints: 2
Unii oameni iubesc pur și simplu o tartă, desert cu lămâie și, dacă se întâmplă să fii unul dintre acei oameni, această rețetă este pentru tine. Rețeta servește 30, ceea ce este în regulă, pentru că acești băieți mici sunt mulțumiți de mulțime. Fără afine la îndemână? În schimb, puteți schimba zmeură, mur sau chiar căpșuni înjumătățite.
Obțineți rețeta de tarte cu lămâie de fructe de la WW.
10. Cookie-uri cu meringă
Aceste cookie-uri de bezea oferă o criză satisfăcătoare pe măsură ce mâncați. Credit de imagine: WW
SmartPoints: 1
Ciocolată sau vanilie? Nu trebuie să alegeți cu aceste cookie-uri de bezea. Fursecurile de dimensiuni mici sunt dulci și crocante. Ca orice desert de bezea, acestea trebuie gătite la o temperatură scăzută mult timp. Planificați în avans: aceste cookie-uri petrec aproximativ trei ore coacând în cuptor.
Obțineți rețeta Cookie Meringue de la WW.
11. Mușcături de aluat pentru biscuiți fără mâncare de arahide
Acolo, mușcăturile fără gătit au un ingredient surprinzător: nautul. Credit de imagine: WW
SmartPoints: 1
Nu vă deranjați să aprindeți cuptorul atunci când sună poftele de biscuiți. Aceste mușcături de aluat de biscuiți sunt sigure de mâncat fără coacere, deoarece nu conțin ouă. Ingredientul secret aici este nautul, care vă va oferi o doză frumoasă de fibre și vă va menține mulțumit.
Obțineți rețeta No-Cook Peanut Buttery Cookie Dough Bites Bites de la WW.
12. Scufundare de petrecere cu unt de arahide de ciocolată cu fructe de fructe
Spărgeți kabobii pentru deșert cu această scufundare dulce. Credit de imagine: WW
SmartPoints: 1
Cu siguranță nu ați uitat faptul că fructele conțin zero puncte. Este ceea ce permite ca o porție a acestei scufundări decadente să apară într-un singur punct. Folosiți orice fruct pe care îl aveți la îndemână, care se va împerechea bine cu untul de arahide (sincer, având probleme cu gândirea la orice fruct care nu ar fi!).
Obțineți rețeta de ciocolată-unt de arahide cu sâmburi de fructe rețetă de la WW.
13. Cremă frumoasă de căpșuni de mango
Această înghețată folosește lapte de cocos în locul înghețatei grele obișnuite necesare înghețatei. Credit de imagine: WW
SmartPoints:
Un alt loc pentru strălucirea fructelor de sezon este în această „cremă frumoasă” de căpșuni de mango, care necesită un amestec de lapte de cocos și mango congelat, banane și căpșuni – și atât!
Obțineți rețeta Mango Strawberry Nice Cream de la WW.
14. Granita de busuioc de pepene verde
Această granită aromată este incredibil de răcoritoare în timp ce ceasuri la zero puncte. Credit de imagine: WW
SmartPoints: 0
Această răceală înghețată face o răcoritoare răcoritoare într-o zi fierbinte sau într-adevăr oricând doriți ceva răcoros. Va necesita puțină răbdare, deoarece va trebui să răzuiești marginile înghețate pe parcursul a patru ore pentru a obține textura perfectă. Se merită!
Obțineți rețeta de pepene roșu Granita de la WW.
15. Fructe de piatră la grătar cu sos proaspăt de mango
Încălziți orice fruct de piatră este proaspăt și în sezon pentru acest desert cu puncte zero. Credit de imagine: WW
SmartPoints: 0
O mușcătură din acest fel de mâncare vă va transporta cu siguranță de acasă într-un paradis tropical. Serios, nu dormi pe magia care este la gratar fructe; procesul îmbunătățește dulceața naturală a alimentelor și chiar are gust de lux.
Obțineți rețeta de piatră la grătar cu sos proaspăt de mango de la WW.