Această mâncare de suflet preferată primește o întorsătură sănătoasă cu pui prăjit la aer și vafe proteice.Imagine: bhofack2/iStock/GettyImages
În timp ce puiul este un aliment de bază la cină (și la prânz), această pasăre încărcată cu proteine ajunge rareori în farfuria de mic dejun – dar poate că ar trebui.
Puiul, în special pieptul, este mult mai hrănitor decât alte cărnuri foarte procesate pentru micul dejun, precum șunca și cârnații.
Iată 14 rețete delicioase de pui pentru micul dejun – fiecare cu 15 grame de proteine sau mai mult – pe care să le adăugați la meniul de dimineață.
- Pui, ouă și orez cu inspirație balineză
Visit Pagehttps://morefit.euThis micul dejun amestecat servește o mulțime de proteine datorită puiului și ouălor. credit imagine: Susan Marque/morefit.eu
- Proteine: 28 grame
Orezul și legumele rămase de la cina de aseară fac micul dejun stir-fry din această dimineață super simplu și convenabil. La nevoie, puteți chiar să adăugați legumele congelate preferate, care sunt la fel de bogate în nutrienți (dacă nu chiar mai bogate) ca și cele proaspete.
Și cu pui în două moduri – piept și ouă (OK, ouăle nu sunt tehnic păsări de curte, dar ai înțeles ideea) – culegi de două ori mai multe proteine cu 28 de grame pe porție.
Obțineți rețeta de pui, ouă și orez inspirată din Balinese și informații nutriționale aici.
- Chifteluțe de pui bio pentru micul dejun
Visit Pagehttps://morefit.euThese cârnații de pui făcuți în casă sunt mai nutritivi decât varietățile cumpărate de la magazin.Image Credit:morefit.eu
- Proteine: 24 grame
Spre deosebire de carnea misterioasă pe care o găsiți la raionul de produse congelate, aceste chifteluțe cu cârnați de pui făcute în casă sunt realizate cu ingrediente simple și integrale, cum ar fi ovăzul rulat, ierburile proaspete și untul de mere pentru o notă de dulceață naturală.
O porție de trei chiftele apetisante oferă 9 grame de fibre favorabile intestinului și 24 de grame de proteine sățioase.
Obțineți rețeta de chifteluțe de pui organic pentru micul dejun și informații nutriționale aici.
- Caserolă de mic dejun cu cartofi dulci și cârnați
Visit Pagehttps://morefit.euThis caserola pentru micul dejun cu pui la aragaz lent este masa de dimineață perfectă pentru zilele ocupate din timpul săptămânii. credit imagine: azurita/ Adobe Stock
- Proteine: 35 grame
Cele mai bune mic dejunuri sunt hrănitoare, gustoase și rapide, iar această caserolă pentru aragaz lent – care necesită doar cinci minute de pregătire practică – verifică toate casetele. Amestecul consistent de cartofi dulci, cârnați de pui și brânză cheddar vă va umple fără să vă împovăreze.
Această mâncare de suflet preferată primește o întorsătură sănătoasă cu pui prăjit la aer și vafe proteice.Imagine: bhofack2/iStock/GettyImages
În timp ce puiul este un aliment de bază la cină (și la prânz), această pasăre încărcată cu proteine ajunge rareori în farfuria de mic dejun – dar poate că ar trebui.
Puiul, în special pieptul, este mult mai hrănitor decât alte cărnuri foarte procesate pentru micul dejun, precum șunca și cârnații.
Iată 14 rețete delicioase de pui pentru micul dejun – fiecare cu 15 grame de proteine sau mai mult – pe care să le adăugați la meniul de dimineață.
-
- Pui, ouă și orez cu inspirație balineză
Visit Pagehttps://morefit.euThis micul dejun amestecat servește o mulțime de proteine datorită puiului și ouălor. credit imagine: Susan Marque/morefit.eu
Proteine: 28 grame
Orezul și legumele rămase de la cina de aseară fac micul dejun stir-fry din această dimineață super simplu și convenabil. La nevoie, puteți chiar să adăugați legumele congelate preferate, care sunt la fel de bogate în nutrienți (dacă nu chiar mai bogate) ca și cele proaspete.
Și cu pui în două moduri – piept și ouă (OK, ouăle nu sunt tehnic păsări de curte, dar ai înțeles ideea) – culegi de două ori mai multe proteine cu 28 de grame pe porție.
Obțineți rețeta de pui, ouă și orez inspirată din Balinese și informații nutriționale aici.
- Chifteluțe de pui bio pentru micul dejun
- Visit Pagehttps://morefit.euThese cârnații de pui făcuți în casă sunt mai nutritivi decât varietățile cumpărate de la magazin.Image Credit:morefit.eu
Proteine: 24 grame
Spre deosebire de carnea misterioasă pe care o găsiți la raionul de produse congelate, aceste chifteluțe cu cârnați de pui făcute în casă sunt realizate cu ingrediente simple și integrale, cum ar fi ovăzul rulat, ierburile proaspete și untul de mere pentru o notă de dulceață naturală.
O porție de trei chiftele apetisante oferă 9 grame de fibre favorabile intestinului și 24 de grame de proteine sățioase.
Obțineți rețeta de chifteluțe de pui organic pentru micul dejun și informații nutriționale aici.
- Caserolă de mic dejun cu cartofi dulci și cârnați
- Visit Pagehttps://morefit.euThis caserola pentru micul dejun cu pui la aragaz lent este masa de dimineață perfectă pentru zilele ocupate din timpul săptămânii. credit imagine: azurita/ Adobe Stock
Proteine: 35 grame
Cele mai bune mic dejunuri sunt hrănitoare, gustoase și rapide, iar această caserolă pentru aragaz lent – care necesită doar cinci minute de pregătire practică – verifică toate casetele. Amestecul consistent de cartofi dulci, cârnați de pui și brânză cheddar vă va umple fără să vă împovăreze.
Și dacă pregătiți această caserolă duminică, veți avea patru porții gata pentru luni dimineața. Practic, sunt suficiente porții pentru a acoperi întreaga săptămână de lucru.
Obțineți rețeta Sweet Potato and Sausage Breakfast Casserole și informații nutriționale aici.
- California Chicken Breakfast Burrito
- Vizitați paginahttps://sweetandsavorymeals.comThis burrito de pui pentru micul dejun este plin de savoare. credit imagine: Sweet and Savory Meals
Proteine: 54 grame
Umplut cu verdețuri proaspete, piept de pui suculent și avocado catifelat, acest burrito robust pentru micul dejun – cu un echilibru sănătos de carbohidrați, proteine și grăsimi – se mândrește cu tot ce ai nevoie pentru a-ți crește nivelul de energie și a-ți da startul dimineții.
Dacă aveți puțin timp la dispoziție, folosiți în schimb un pui la rotisor cumpărat din magazin (sau resturile de aseară).
Mai bine, faceți o grămadă de burritos pentru micul dejun și congelați-le individual. Data viitoare când vi se face poftă, pur și simplu reîncălziți unul în cuptor la 425 de grade Fahrenheit.
Obțineți rețeta California Chicken Breakfast Burrito și informații nutriționale la Sweet and Savory Meals.
- Vafe ușoare cu pui și proteine
Vizitați paginahttps://masonfit.comThese puiul mai ușor și vafele sunt gătite în friteuza cu aer. credit imagine: Kinda Healthy Recipes
Proteine: 36 grame
Această combinație dulce și savuroasă de pui și vafe oferă toate aromele reconfortante ale alimentului de bază suflet scrumptious, dar cu mai puține calorii și mai puține grăsimi. Gătitul într-o friteuză cu aer nu numai că prăjește perfect puiul fără ulei suplimentar, dar vă economisește și timp în bucătărie.
- Și, cu o lingură sățioasă de pudră de proteine amestecată în aluat, aceste napolitane minunat de pline servesc un număr impresionant de 26 de grame din macroul de construcție musculară.
Obțineți rețeta de napolitane ușoare cu pui și proteine și informații nutriționale la Kinda Healthy Recipes.
- Ouă coapte cu pui Buffalo
Visit Pagehttps://www.hungry-girl.comThese Ouăle coapte inspirate de puiul Buffalo aduc picant în diminețile obișnuite.Image Credit:Hungry Girl
Proteine: 20 de grame
Acest mic dejun creativ pe bază de pui dovedește că aripioarele Buffalo nu sunt doar pentru tailgating. Sosul iute și piperul cayenne din aceste ouă prăjite, pline de căldură, vă vor trezi cu siguranță în diminețile groggy.
- Coacerea acestor ouă într-o formă de brioșă vă ajută să obțineți porții perfecte. Doar o porție de două îți oferă mai mult de 19 grame de proteine.
Obțineți rețeta Buffalo Chicken Egg Bakes și informații nutriționale la Hungry Girl.
- Tigaie Fajita cu pui pentru micul dejun
Această mâncare de suflet preferată primește o întorsătură sănătoasă cu pui prăjit la aer și vafe proteice.Imagine: bhofack2/iStock/GettyImages
În timp ce puiul este un aliment de bază la cină (și la prânz), această pasăre încărcată cu proteine ajunge rareori în farfuria de mic dejun – dar poate că ar trebui.
Puiul, în special pieptul, este mult mai hrănitor decât alte cărnuri foarte procesate pentru micul dejun, precum șunca și cârnații.
Iată 14 rețete delicioase de pui pentru micul dejun – fiecare cu 15 grame de proteine sau mai mult – pe care să le adăugați la meniul de dimineață.
-
- Pui, ouă și orez cu inspirație balineză
Visit Pagehttps://morefit.euThis micul dejun amestecat servește o mulțime de proteine datorită puiului și ouălor. credit imagine: Susan Marque/morefit.eu
Proteine: 28 grame
Orezul și legumele rămase de la cina de aseară fac micul dejun stir-fry din această dimineață super simplu și convenabil. La nevoie, puteți chiar să adăugați legumele congelate preferate, care sunt la fel de bogate în nutrienți (dacă nu chiar mai bogate) ca și cele proaspete.
Și cu pui în două moduri – piept și ouă (OK, ouăle nu sunt tehnic păsări de curte, dar ai înțeles ideea) – culegi de două ori mai multe proteine cu 28 de grame pe porție.
Obțineți rețeta de pui, ouă și orez inspirată din Balinese și informații nutriționale aici.
-
- Chifteluțe de pui bio pentru micul dejun
Visit Pagehttps://morefit.euThese cârnații de pui făcuți în casă sunt mai nutritivi decât varietățile cumpărate de la magazin.Image Credit:morefit.eu
Proteine: 24 grame
Spre deosebire de carnea misterioasă pe care o găsiți la raionul de produse congelate, aceste chifteluțe cu cârnați de pui făcute în casă sunt realizate cu ingrediente simple și integrale, cum ar fi ovăzul rulat, ierburile proaspete și untul de mere pentru o notă de dulceață naturală.
O porție de trei chiftele apetisante oferă 9 grame de fibre favorabile intestinului și 24 de grame de proteine sățioase.
Obțineți rețeta de chifteluțe de pui organic pentru micul dejun și informații nutriționale aici.
-
- Caserolă de mic dejun cu cartofi dulci și cârnați
Visit Pagehttps://morefit.euThis caserola pentru micul dejun cu pui la aragaz lent este masa de dimineață perfectă pentru zilele ocupate din timpul săptămânii. credit imagine: azurita/ Adobe Stock
Proteine: 35 grame
Cele mai bune mic dejunuri sunt hrănitoare, gustoase și rapide, iar această caserolă pentru aragaz lent – care necesită doar cinci minute de pregătire practică – verifică toate casetele. Amestecul consistent de cartofi dulci, cârnați de pui și brânză cheddar vă va umple fără să vă împovăreze.
Și dacă pregătiți această caserolă duminică, veți avea patru porții gata pentru luni dimineața. Practic, sunt suficiente porții pentru a acoperi întreaga săptămână de lucru.
Obțineți rețeta Sweet Potato and Sausage Breakfast Casserole și informații nutriționale aici.
- California Chicken Breakfast Burrito
- Vizitați paginahttps://sweetandsavorymeals.comThis burrito de pui pentru micul dejun este plin de savoare. credit imagine: Sweet and Savory Meals
Proteine: 54 grame
Umplut cu verdețuri proaspete, piept de pui suculent și avocado catifelat, acest burrito robust pentru micul dejun – cu un echilibru sănătos de carbohidrați, proteine și grăsimi – se mândrește cu tot ce ai nevoie pentru a-ți crește nivelul de energie și a-ți da startul dimineții.