Adăugarea bicarbonatului de sodiu într-o baie poate ajuta la oprirea mâncărimilor de la eczeme în mod natural. Credit de imagine: RossHelen / iStock / GettyImages
Peste 31 de milioane de oameni din SUA trăiesc cu un anumit tip de eczeme, potrivit Fundației Naționale pentru Eczeme. Altfel cunoscută sub numele de dermatită atopică, eczema afectează toate vârstele și rasele.
Nu există un remediu pentru eczeme, astfel încât tratamentul se concentrează pe gestionarea simptomelor tulburării, care includ inflamația, mâncărimea și crăparea pielii.
Împreună cu lucrul cu medicul dumneavoastră pentru a vă gestiona starea, iată 13 remedii naturale pentru eczeme care vă pot ajuta să vă calmați pielea și să vă ușurați simptomele. În plus, continuați să derulați cinci presupuse remedii casnice pentru eczeme pe care probabil ar trebui să le evitați.
1. Aplicați creme hidratante cu glicerină
Persoanelor cu eczeme lipsesc agenți cheie în bariera pielii care o mențin intactă și bine hidratată, ceea ce înseamnă că tratarea și prevenirea apariției eczemelor începe cu înlocuirea umezelii din piele.
„Cremele hidratante sunt piatra de temelie în tratamentul eczemelor”, spune Rachel Laarman, medic primar dermatolog la Spitalul de Copii Helen DeVos, pentru morefit.eu.
Dr. Laarman explică faptul că, chiar și în cazurile ușoare de eczeme, utilizarea unei creme hidratante groase – sub formă de cremă, unguent sau ulei – va ajuta la hidratarea pielii și la îmbunătățirea barierei pielii, ceea ce este esențial atât pentru a oferi o ușurare imediată, cât și pentru a preveni viitorul. focare.
Conform unei revizuiri din iunie 2020 în American Journal of Clinical Dermatology , crema hidratantă ar trebui aplicată de două ori pe zi pentru cele mai bune rezultate. Hârtia notează că hidratarea de două ori pe zi îmbunătățește mai eficient bariera pielii, reduce numărul de eczeme și crește cantitatea de timp dintre apariții.
În ceea ce privește cea mai bună cremă pentru tratarea eczemelor, o revizuire din 2017 în baza de date Cochrane de analize sistematice a găsit câteva dovezi pentru cremele hidratante care conțin glicerol (uneori numite glicerină), dar cea mai puternică dovadă a fost utilizarea cremei hidratante alături de orice medicamente pe care le prescrie medicul dumneavoastră.
Creme hidratante cu glicerină pentru a încerca
- Crema hidratantă CeraVe (16,08 USD; Amazon)
- Curel Hydra Therapy Hidratant pentru piele umedă (10,49 USD; Amazon)
- Cremă hidratantă bogată în cetafil pentru față (15,94 USD; Amazon)
- Belei by Amazon Daily Hydrating Duo for Face (46,83 USD; Amazon)
2. Păstrați dușurile scurte
Aplicarea unei creme hidratante hidratante imediat după un duș este o modalitate de a ajuta la tratarea eczemelor pe fața dvs. Credit de imagine: SeventyFour / iStock / GettyImages
O strategie inteligentă de scăldat poate ajuta la prevenirea uscării pielii și, atunci când este utilizată cu crema hidratantă, poate ajuta la „blocarea” H2O acolo unde lipsește.
Dr. Laarman recomandă scăldatul zilnic – fie o baie, fie un duș – cu apă călduță (nu fierbinte), pentru doar 5 până la 10 minute maximum. De asemenea, minimizați utilizarea săpunului – ea sugerează să folosiți săpun numai pe față, axile și zona inghinală.
„Nu recomand să folosiți săpun pe toată pielea, deoarece acest lucru poate dezlipi pielea și crește uscarea”, spune ea.
În cele din urmă, atunci când ieșiți din duș sau din baie, este important să uscați ușor sau să patuiți pielea și să aplicați imediat hidratant pe toată suprafața pielii. Asociația Națională pentru Eczeme numește această tehnică „înmuiați și sigilați”, deoarece poate ajuta la etanșarea umezelii de care are nevoie pielea.
Bacsis
Dr. Laarman sugerează să vă lipiți de săpun și hidratant fără vopsele, fără parfum, ori de câte ori este posibil, deoarece parfumurile adăugate pot irita pielea și pot agrava eczemele.
3. Adăugați ulei de nucă de cocos
Uleiul de cocos poate fi util pentru unele persoane cu eczeme pe mâini, picioare sau alte părți ale corpului, deoarece are proprietăți antibacteriene, spune dr. Laarman. Uleiul de cocos poate ajuta la distrugerea aureusului stapholicocic, spune ea, care este o bacterie frecvent întâlnită pe piele care poate crește inflamația și poate provoca infecții ale pielii la persoanele cu dermatită atopică.
Un studiu din ianuarie 2014 din International Journal of Dermatology a constatat că aplicarea zilnică a uleiului de cocos virgin pe piele a contribuit la simptomele eczemelor mai mult decât la uleiul mineral.
4. Aplicați ulei de floarea-soarelui
Nu toate uleiurile sunt create egal atunci când vine vorba de tratarea simptomelor eczemelor. Credit de imagine: HighGradeRoots / iStock / GettyImages
S-a demonstrat că uleiurile de floarea-soarelui reduc unele simptome de eczeme, în special mâncărime, atunci când sunt utilizate pe piele.
De exemplu, un studiu din ianuarie 2019 din International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences a constatat că utilizarea uleiului de semințe de floarea soarelui cu 20% pe pielea copiilor a contribuit la creșterea nivelului de umiditate a pielii și la scăderea simptomelor eczemelor.
Și o revizuire din iulie 2015 din Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi afirmă că uleiul din semințe de floarea-soarelui are efecte antiinflamatoare și de restabilire a barierelor asupra pielii și poate îmbunătăți hidratarea pielii.
Bacsis
În timp ce uleiurile de nucă de cocos și de floarea-soarelui pot fi de ajutor, Dr. Laarman observă, de asemenea, că, din punct de vedere practic, uleiurile pot freca puțin mai ușor decât unguentele, astfel încât ar putea fi nevoie să fie reaplicate mai des pentru a fi eficiente.
5. Încercați creme cu fulgi de ovăz coloidali
Conform unui studiu dublu-orb din martie 2020 în Clinică, cosmetică și investigație dermatologică , 1% cremă coloidală de ovăz protejează bariera pielii, hidratează și are proprietăți antiinflamatorii și calmante, toate acestea putând ajuta la ameliorarea simptomelor eczemelor.
De asemenea, după cum explică un studiu din ianuarie 2021 din același jurnal, fulgii de ovăz coloidal acționează ca un prebiotic al pielii, ceea ce înseamnă că ajută la încurajarea diversității bacteriilor benefice și a microbiomilor pe piele, ceea ce poate fi util în reducerea inflamației pentru afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczemele.
Cu toate acestea, dr. Laarman observă că unele persoane sunt sensibile la fulgii de ovăz coloidali, deci ar trebui să fie utilizat numai dacă vă ajută să vă ameliorează simptomele și să fie întrerupt dacă observați că le înrăutățește.
Produse de ovăz coloidale de încercat
- Gold Bond Ultimate Eczema Relief (9,34 USD, Amazon)
- Aveeno Eczema Therapy Balsam de ameliorare a mâncărimii (16,44 USD, Amazon)
- Ulei cremos CeraVe pentru ameliorarea eczemelor (17,99 USD, Amazon)
6. Păstrați stresul sub control
Câteva minute de meditație ar putea merge mult spre controlul simptomelor eczemelor dvs. Credit de imagine: Goodboy Picture Company / E + / GettyImages
Există o legătură puternică între stres și eczeme, potrivit Fundației Naționale pentru Eczeme.
Stresul provoacă un răspuns inflamator fizic în organism, crescând nevoia de mâncărime, care apoi irită în continuare pielea și o descompune. Acest lucru face ca eczemele să se înrăutățească, făcându-l un ciclu vicios, potrivit unei lucrări din ianuarie 2012 din Acta Dermato-Venereologica .
De aceea, gestionarea stresului poate fi extrem de utilă în controlul simptomelor eczemelor. Există multe tipuri diferite de tehnici de gestionare a stresului care pot fi utilizate, în funcție de gravitatea eczemei și dacă persoana este un copil sau adult.
Un studiu din iulie 2019 din Terapia cognitivă comportamentală a constatat că adulții cu eczeme care au trecut 10 sesiuni săptămânale de tratament cognitiv comportamental au văzut îmbunătățiri semnificative ale simptomelor precum mâncărimea și inflamația, precum și nivelurile generale de anxietate.
Alte tehnici care pot ajuta la gestionarea stresului includ următoarele, spune dr. Laarman:
- Vedeți un terapeut atunci când aveți stres semnificativ în jurul îngrijirii pielii sau schimbări majore de viață
- Meditaţie
- Rugăciune
- Sănătate mintală
- Sport regulat
7. Dormi mai bine
Împreună cu stresul, un somn slab poate contribui la simptomele eczemelor.
Excesele de eczemă și somnul funcționează ca un „stres în două direcții”, deoarece eczema poate întrerupe somnul (atât pentru persoana care suferă de simptome, cât și pentru persoanele care îi îngrijesc), iar somnul întrerupt și stresul rezultat pot agrava eczemele, pe o lucrare din august 2018 în Journal of Allergy and Clinical Immunology . Tulburările de somn sunt, de asemenea, legate de alte tulburări de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia.
Deci, îmbunătățirea calității somnului este esențială atunci când aveți eczeme. În lucrarea de mai sus, autorii sugerează aceste strategii specifice:
- Respectați o rutină de culcare care include aplicarea cremei hidratante
- Evitați timpul de ecranare cu două ore înainte de a dormi
- Păstrați un mediu de somn întunecat
- Practicați meditația mindfulness și terapia progresivă de relaxare musculară
- Controlați acarienii din zona de dormit
- Consultați un specialist în medicină pentru somn, după cum este necesar
8. Aplicați pachete reci
Un pic de terapie la rece poate ajuta la oprirea mâncărimii de la eczeme. Credit de imagine: Tatomm / iStock / GettyImages
Ca un remediu casnic super-simplu pentru eczeme, dr. Laarman spune că utilizarea unui pachet rece direct pe piele poate ajuta la ameliorarea temporară a unor mâncărimi.
Încercați aceste produse
- Chattanooga ColPac Gel de gel reutilizabil (21,02 USD, Amazon)
- Pachet de terapie rece și caldă TheraPearl, cu margele de gel (7,57 USD, Amazon)
9. Luați o baie de înălbitor diluată
Deși ar putea părea intimidant, băile de înălbitor diluate – scăldatul în înălbitor, cu alte cuvinte – pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor eczemelor, potrivit Clinicii Mayo.
Pentru a desena o baie de înălbitor, amestecați 1/4 cană de înălbitor neparfumat de uz casnic cu o cadă plină cu apă caldă și înmuiați-vă întregul corp (de la gât în jos) sau doar zonele afectate timp de aproximativ 10 minute. Când ieșiți, uscați ușor pielea cu un prosop și aplicați cremă hidratantă.
Clinica Mayo notează că nu ar trebui să faceți o baie de înălbitor de mai mult de trei ori pe săptămână și că această abordare este cea mai eficientă atunci când este combinată cu alte tratamente pentru eczeme.
10. Faceți baie cu bicarbonat de sodiu
Bicarbonatul de sodiu poate ajuta la calmarea mâncărimilor cauzate de eczeme, potrivit Asociației Naționale a Eczemelor.
Pentru a face o baie de bicarbonat de sodiu, adăugați 1/4 ceașcă din ingredient la o baie caldă. Puteți, de asemenea, să-l amestecați cu suficientă apă caldă pentru a forma o pastă și să o aplicați pe piele pentru a vă ajuta să vă opriți dorința de a zgâria.
11. Adăugați oțet de mere (cu precauție)
Oțetul de mere nu este cel mai bun tratament pentru eczeme pentru toată lumea. Credit de imagine: Madeleine_Steinbach / iStock / GettyImages
(…)
Oțetul de mere a fost folosit de multă vreme ca remediu pentru eczeme, dar ACV nu poate „vindeca” eczema – și dacă este cu adevărat eficient în ameliorarea simptomelor este în dezbatere.
Există unele dovezi că oțetul de cidru de mere poate ajuta la echilibrarea nivelurilor de pH ale pielii, potrivit Flushing Hospital Medical Center. Și asta contează, deoarece persoanele cu eczeme au de obicei un nivel mai ridicat al pH-ului pielii, potrivit unui articol din mai 2015 din Journal of Clinical Medicine .
Însă un studiu din septembrie 2019 din Dermatologie pediatrică a constatat că nu numai că nu a existat nicio diferență semnificativă în ceea ce privește simptomele după ce a luat o baie de oțet de mere la copiii cu eczeme, dar că a provocat, de fapt, mai multă iritare a pielii pentru mulți dintre copii.
Cu toate acestea, acesta a fost un studiu foarte mic, cu doar 22 de participanți, iar mulți medici, inclusiv dr. Laarman, încă recomandă băi de oțet de mere pentru a ajuta la gestionarea eczemelor.
Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să încercați o baie cu ACV, Dr. Laarman vă recomandă să amestecați 1 cană de oțet de mere într-o cadă plină și să vă înmuiați în ea timp de cinci minute de câteva ori pe săptămână.
Bacsis
Încercați să expuneți doar o mică bucată de piele la oțetul de mere înainte de a trata suprafețe mai mari, conform Asociației Naționale pentru Eczeme, pentru a vedea dacă vă ajută sau vă irită pielea.
12. Încercați Wet Wraps
Împachetările umede pentru eczeme nu și-au arătat prea multe promisiuni în cercetare, pe baza unui studiu mai vechi din februarie 2006 din Arhivele bolilor în copilărie , dar dr. Laarman spune că le recomandă în practica ei.
În terapia cu înveliș umed, un strat gros de cremă hidratantă sau unguent este așezat pe piele, apoi acoperit de haine umede, strânse și, în cele din urmă, un strat de haine uscate. Toate acestea sunt purtate timp de minimum una până la două ore sau peste noapte.
13. Luați în considerare presopunctura
Există cele mai puține dovezi ale presopuncturii ca tratament pentru eczeme, dar poate ajuta la simptome pentru unii oameni. Credit de imagine: Stills / E + / GettyImages
Presopunctura este o tehnică de medicină alternativă care aplică presiune manuală la anumite puncte ale corpului – la fel ca acupunctura, dar fără ace. Presopunctura poate ajuta la mâncărime și lichenificare (atunci când pielea devine groasă și piele) asociate cu eczeme, potrivit unui studiu pilot din martie 2012 din Acupunctura în medicină . Cu toate acestea, acest studiu nu este considerat încă concludent.
„Cred că în cel mai bun caz putem spune că presopunctura poate ajuta unele persoane cu mâncărime / zgârieturi, ceea ce poate ajuta la reducerea severității unei eczeme,” spune dr. Laarman.
Ce zici de probiotice?
În timp ce dieta dvs. vă poate afecta simptomele eczemelor (alimentele care declanșează apariția eczemelor sunt diferite de la persoană la persoană), alimentele probiotice și suplimentele nu par să ajute starea.
O revizuire din noiembrie 2018 a 39 de studii randomizate controlate în baza de date Cochrane de revizuiri sistematice a concluzionat că probioticele fac diferență mică sau deloc în îmbunătățirea simptomelor sau severității eczemelor.
Ce zici de Manuka Honey?
Mierea de Manuka are proprietăți antibacteriene, motiv pentru care unii oameni cred că poate fi folosită ca remediu de casă pentru eczeme. Dar nu au fost încă suficiente cercetări pentru a ști sigur că mierea poate ajuta la mâncărime, roșeață sau inflamație a eczemelor.
Un mic studiu, publicat în iunie 2017 în Imunitate, inflamație și boală , a făcut ca 14 adulți cu eczeme să aplice miere de manuka pe pielea lor afectată peste noapte timp de șapte zile consecutive și a constatat că simptomele lor s-au îmbunătățit. Autorii au remarcat, totuși, că rezultatele trebuie confirmate prin studii clinice randomizate și controlate.
Dar uleiul de in?
Uleiul de in este bogat în acizi grași omega-3, care pot ajuta la reducerea inflamației – de aceea, unii oameni îl iau pentru a trata boli inflamatorii precum eczemele, potrivit Clinicii Mayo.
Cu toate acestea, nu există suficiente cercetări pentru a susține uleiul de semințe de in ca tratament pentru eczeme. Un studiu efectuat pe animale, publicat în ianuarie 2017 în Medicină alternativă și complementară bazată pe dovezi , a constatat că șoarecii cu leziuni cutanate asemănătoare eczemelor care au luat ulei de semințe de in timp de trei săptămâni au redus roșeața, umflarea și mâncărimea. Dar acesta este doar un mic studiu și nu putem spune neapărat că același lucru s-ar întâmpla și la oameni.
Dar uleiul de măsline?
Includerea uleiului de măsline în dieta dvs. are multe avantaje, dar nu ar trebui să fie utilizat pe piele ca remediu pentru eczeme.
Uleiul de măsline conține acizi oleici, care pot perturba bariera naturală a pielii, potrivit Asociației Naționale a Eczemelor. Din acest motiv, evitați hidratantele cu ulei de măsline ca ingredient.
Dar vitaminele și suplimentele?
În general, Academia Europeană de Dermatologie și Venereologie constată că există unele dovezi preliminare că administrarea de vitamine poate fi utilă în tratarea eczemelor. Cu toate acestea, datele sunt limitate, iar dr. Laarman spune că personal nu recomandă suplimentarea vitaminelor pentru tratamentul eczemelor dacă cineva nu are un deficit de vitamine diagnosticat.
Vitamina C
O recenzie publicată în Frontiers in Physiology în iulie 2018 a constatat că vitamina C poate opri inflamația pielii cauzată de eczeme. Proprietățile antioxidante ale vitaminei C cu bioflavonoizi o fac utilă și pentru stabilizarea membranelor celulare, în special în piele, notează recenzia.
Alimentele bogate în vitamina C includ:
- Ardei gras roșu și verde
- Kiwi
- Brocoli
- Varză de Bruxelles
- Căpșune
- Portocale
Vitamina E
Un studiu din noiembrie 2015 efectuat pe 42 de persoane cu eczeme ușoare până la moderate, publicat în Journal of Research in Medical Sciences , a constatat că vitamina E ajută la menținerea pielii hidratată și, de asemenea, ușurează senzația de mâncărime. care vine cu eczeme. Acest lucru face ca vitamina E să fie un ingredient obișnuit în multe suplimente topice și hidratante pentru eczeme care pot fi aplicate direct pe piele.
Dacă decideți să suplimentați, Institutul Național de Sănătate recomandă 15 miligrame de vitamina E pe zi pentru adulți. De asemenea, puteți crește vitamina E prin dieta dvs. consumând:
- Seminte de floarea soarelui
- Migdale
- Arahide și unt de arahide
- Broccoli fiert și spanac
Vitamina B12
Dacă doriți să utilizați vitamina B12 ca remediu natural pentru eczeme, Dr. Laarman vă recomandă să rămâneți să o utilizați ca emolient de actualitate și să nu luați un supliment oral.
Suplimentarea orală de B12 pentru eczeme nu a fost studiată bine, explică ea, așa că nu o recomandă în practica sa. Punerea vitaminei B12 pe piele, pe de altă parte, a demonstrat mai multe promisiuni pentru reducerea roșii și mâncărime, precum și severitatea generală a simptomelor eczemelor.
De exemplu, un studiu din 2018 publicat în Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology a constatat că un preparat topic care conține 0,07% vitamina B12 în ulei de avocado a avut unele beneficii ușoare pentru îmbunătățirea simptomelor eczemelor, deși dovezile nu au fost suficient de puternice pentru a le recomanda pentru utilizarea de rutină încă.
Acid gamma linoleic
Acidul gamma linoleic, cunoscut și sub denumirea de GLA, este un acid gras esențial. Poate fi găsit în mod natural în multe uleiuri vegetale, precum și în suplimente, inclusiv ulei de semințe de coacăze negre, ulei de primăvară și ulei de borage. Este posibil să îl cumpărați și ca supliment independent.
Un studiu din ianuarie 2014 pe 21 de persoane cu această afecțiune, publicat în Advances in Therapy , sugerează că GLA ar putea fi util în ameliorarea simptomelor eczemei.
De fapt, unii experți consideră că cauza eczemelor ar putea avea legătură cu metabolizarea incorectă a acizilor grași esențiali. Acidul gamma linoleic susține procesul de metabolism, deci poate reduce apariția eczemelor.
Pentru a fi sigur, trebuie făcute mai multe cercetări asupra GLA înainte ca acesta să poată fi considerat un tratament de bună credință pentru eczeme. Deocamdată, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua în considerare utilizarea suplimentelor GLA.
Ulei de pește
Potrivit unui studiu din iulie 2016 din Dermatologie practică și conceptuală , un supliment zilnic de ulei de pește a arătat rezultate „încurajatoare” în tratamentul eczemelor. Există o moleculă grasă, cunoscută sub numele de leucotrienă B4, care se găsește la niveluri ridicate la persoanele cu eczeme. Apariția eczemelor ar putea avea ceva de-a face cu modul în care organismul metabolizează acizii grași esențiali, iar uleiul de pește inhibă acea moleculă grasă.
Totuși, acest studiu nu este nicidecum concludent. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza ulei de pește pentru eczeme.