Trezirea cu un nas înfundat? Aerul din casa dvs. poate fi de a da vina
NOZE înfundate nu sunt niciodată distractive. Dar ele sunt în mod special plictisitoare dimineața, când mucusul și congestia vă pot smulge energia și vă pot transforma într-o mizerie de picurare, zombie.
Publicitate
Videoclipul zilei
Adesea, problema are un răspuns simplu, ca o răceală sau o altă infecție virală care va ușura, de obicei, pe cont propriu într-o săptămână. Dar există o mulțime de alte lucruri care pot inflama și irita țesuturile nazale, lăsându-vă cu un nas înfundat dimineața, spune Abbas Anwar, MD, un cercetător certificat de bord și chirurg cap și gât la Providence Saint John’s Center de Sănătate din Santa Monica, California.
Publicitate
Iată 11 motive pentru care s-ar putea să vă treziți aglomerat, care nu au nimic de-a face cu o răceală. În plus, strategiile recomandate de expert pentru a vă ajuta să respirați puțin mai ușor.
1. Ai o infecție sinusală
Afectați de congestia de dimineață, împreună cu durerea facială sau sensibilitatea, zgomotul gros verde sau galben și respirația urâtă? Șansele sunt, o infecție sinusală este vinovatul. Aceste infecții, care se dezvoltă adesea dintr-o răceală sau alergii comune, se întâmplă atunci când bacteriile, virușii sau ciupercile irită sinusurile, făcându-le să se umfle și să se blocheze, potrivit Clinicii Cleveland.
Publicitate
Fix IT: Majoritatea infecțiilor sinusale se vor clarifica pe cont propriu în termen de șapte până la 10 zile, spune Minyoung Jang, MD, profesor asistent de intervenție chirurgicală de la Universitatea Universitatea Otolaryngologie la Universitatea din New York . Între timp, puteți găsi relief cu remedii naturale pentru infecții sinusale, cum ar fi o clătire cu salină nazală.
Publicitate
„În timp ce nu vindecă problema, ajută la clarificarea oricăror iritanți din interiorul nasului sau sinusurilor, împiedicând acumularea care poate exacerba simptomele”, spune Dr. Jang.
Dar dacă mai aveți de-a face cu simptome după o săptămână sau două, sunați la medicul dumneavoastră. Este posibil să aveți o infecție sinuscă bacteriană care trebuie tratată cu antibiotice.
Lectură legată
- 8 lucruri pe care medicii o fac când au o infecție sinusală
- Cele 6 cele mai bune alimente de mâncare atunci când aveți o infecție sinusală
2. Sunt alergii sau iritante de mediu
Nu este un secret că alergenele sezoniere precum polenul sau iarba vă pot face înfundat dimineața. Dar dacă dormitorul tău este acasă la iritanții de mediu, s-ar putea să te găsești și să te trezești congestionat, spune Dr. Jang.
Acarienii de praf, părul de animale, gandacii și mucegaiul sunt unii dintre cei mai obișnuiți vinovați, dar pentru unii oameni, fum de țigară, mirosuri puternice (cred: parfum sau odorizatoare de aer), produse de curățare și poluarea aerului sau smog pot, de asemenea, să prezinte probleme, pe Colegiul American de Alergie, Astm, & Immunologie (ACAAI).
Fix IT: Dacă știți că alergenele sezoniere sunt problema, obțineți serios cu strategiile dvs. de management al alergiilor.
Dacă suspectați că un iritant de mediu ca praful este de vină, îmbunătățirea calității aerului interior prin scăderea vinului ar trebui să vă rezolve problema congestiei. De exemplu, puteți minimiza expunerea la praf sau pe Pet Dander prin acoperirea lenjeriei în capace sigilate, eliminând țesăturile care tind să colecteze particule de praf (cum ar fi Bedskirts) și păstrați animalele de companie din dormitorul dvs., spune Dr. Jang spune.
3. Este aerul interior uscat
Aceste afecțiuni asemănătoare deșertului din interiorul casei voastre în timpul iernii nu numai că fac un număr pe piele. De asemenea, pot provoca congestie a.m..
„Aerul cu puțină umiditate va provoca adesea corpurile noastre să crească producția de mucus pentru a compensa aerul uscat care intră în plămâni. Acest mucus poate duce la congestie”, spune Dr. Anwar.
Fix IT: Rularea unui umidificator în dormitorul dvs. poate face o diferență, potrivit Clinicii Cleveland.
„Umiditatea de patruzeci și 50% este considerată ideală”, spune dr. Anwar. „Acesta vă va ajuta să vă mențineți căptușeala nazală hidratată și să împiedice congestia cauzată de producția excesivă a mucusului.”
4. Fumați
Fumul este un iritant de mediu care poate provoca inflamația cronică a căilor respiratorii și poate reduce capacitatea nasului de a șterge mucusul, explică Dr. Jang. Deci, dacă vă aprindeți în mod regulat, ar putea fi sursa congestiei dvs. de dimineață.
fixați-l: renunțarea va rezolva problema și, mai important, va reduce riscul pentru probleme serioase, cum ar fi boala de inimă, cancerul pulmonar și boala pulmonară, în conformitate cu centrele de control și prevenire a bolilor (CDC). Nu este ușor, desigur, dar aceste strategii dovedite pot ajuta.
5. Este refluxul acidului
Acid reflux nu irită doar gâtul – poate, de asemenea, să-ți facă nasul înfundat.
„În timp ce mecanismul exact este necunoscut, este ipoteza că sucurile de stomac, atunci când sunt prezente în gât, provoacă o inflamație crescută atât a nasului, cât și a gâtului, explică Dr. Jang. „Acest lucru se poate manifesta ca congestie nazală, tuse uscată sau curățare frecventă a gâtului”.
Și pentru că refluxul și simptomele cum ar fi arsurile la stomac tind să fie cele mai rele pe timp de noapte, când vă așezați, ați putea observa cel mai mult congestia când vă treziți dimineața.
fixați-l: Evitarea alimentelor care declanșează refluxul dvs., Nixing mănâncă cel puțin trei ore înainte de culcare și ridicați capul patului, astfel încât să nu mințiți plat atunci când dormiți-o cu toții să-i ajute la curbură și să ușureze Simptome similare cum ar fi congestionarea, notează Clinica Mayo.
Dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente, consultați medicul dumneavoastră, care poate recomanda luarea medicamentelor cum ar fi antacidele, antagoniștii receptorului H-2 sau un inhibitor al pompei de protoni.
6. dormi pe spate
Dacă te trezești congestionat fără alte simptome și se luptă să identifice o cauză, poziția de dormit ar putea fi vina.
„Când te culci pe spate, există mai mult sânge care curge în cap și nas”, explică dr. Anwar. „Acest lucru face ca căptușeala nazală să devină încurcată cu mai multă sânge decât de obicei și poate duce la obstrucție nazală”.
Lituul plat pe spate poate, de asemenea, agrava alte cauze ale congestiei, cum ar fi refluxul acid, potrivit Clinicii Mayo.
Fixați-l: Fixarea cea mai simplă, după cum ați putea ghici, implică o schimbare de poziție. Pentru a reduce fluxul de sânge în exces până la cap și nas „, încercați să dormiți sprijinit cu o pernă suplimentară sau două”, recomandă Dr. Anwar.
7. Sunt medicamentele tale
Observați o creștere a materialelor în jurul timpului în care ați început o nouă rețetă? Medicamentul poate fi vina. Medicamentele utilizate pentru a trata tensiunea arterială ridicată, disfuncția erectilă, depresia și convulsii au potențialul de a declanșa congestia cronică, potrivit Clinicii Mayo. Contraceptivele orale și chiar ameliorator de durere OTC cum ar fi aspirina și ibuprofenul sunt, de asemenea, posibili vinovați.
Fixați-l: Dacă bănuiți că un nou medicament vă oferă un nas înfundat în dimineața (sau în alte momente ale zilei), aduceți-l cu medicul dumneavoastră. În unele cazuri, este posibil să vă ajustați doza sau să încercați un alt medicament cu mai puține efecte secundare.
8. Ai un sept deviat
Uneori, congestia poate fi rezultatul unei probleme structurale din nas care provoacă blocaje fizice. „Problema anatomică cea mai obișnuită este un sept deviat, care este atunci când cartilajul care separă cele două nările este împins într-o parte sau cealaltă”, spune dr. Anwar.
Septumurile deviate sunt comune și adesea merg neobservate, potrivit Clinicii Cleveland. (Mulți oameni se nasc cu ei, dar pot fi, de asemenea, rezultatul unui prejudiciu nazal.) Dar, în plus față de provocarea potențial provocând, în unele cazuri, ele pot duce la dureri de cap frecvente sau dureri faciale, respirație zgomotoasă, nazale sau sforăit, Clinica Cleveland Notes.
Fixați-l: Dacă credeți că aveți un sept deviat, aduceți-l cu medicul dumneavoastră, care vă poate face referire la un otolaringolog. „Ele sunt cauze mai puțin frecvente de congestie cronică nazală, dar ar trebui să fie excluse atunci când congestia este persistentă sau asociată cu alte simptome”, spune Dr. Jang.
9. Folosiți prea des decongestionații nazali
Anumite spray-uri decongestionante nazale ca afrința sau fenileproarea pot ușura rapid umplutura, dar atunci când sunt utilizate pentru mai mult de câteva zile la rând, ele pot declanșa de fapt inflamație nazală care poate duce la congestie de rebound, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină.
Fix IT: Limitarea acestor sprays la utilizarea ocazională poate păstra congestia rebound de la întâmplare, spune Dr. Jang. Dacă trebuie să utilizați în mod regulat un decongestionant, vă place să gestionați alergiile sezoniere, utilizați în schimb un spray nazal de corticosteroizi (cum ar fi Zicam sau Flonase). Nu va provoca congestie de rebound și devine de fapt mai puternică atunci când este folosit în fiecare zi, pe institutele naționale de sănătate.
Un lucru de observat? În timp ce spray-urile de corticosteroizi nazali sunt, în general, în siguranță, ele pot provoca uscarea nazală incomodă, note Dr. Jang. „Salina poate fi folosită înainte de pulverizarea steroizilor pentru a menține cavitățile nazale umede”, spune ea.
10. Ești însărcinată
Iată una pentru a depune sub sarcini ciudate Efecte secundare: în jurul valorii de 1 din 5 persoane însărcinate vor experimenta un nas înfundat cronic, care nu este cauzat de o infecție sau alergii, potrivit unei revizuiri în ediția din august 2012 de Jurnalul american de respiratorie Medicină.
Hormonii de sarcină sunt considerați a fi vinovați, dar fumatul sau având o sensibilitate la praf par să facă problema mai probabil, notele de revizuire.
Fix IT: Persoanele gravide pot folosi în siguranță spray-uri de corticosteroizi nazali, pe biblioteca națională de medicină. Dar dacă preferați să evitați medicamentele, există o mulțime de alte opțiuni: Rularea unui umorificator, făcând clătiri saline nazale, ridicându-vă capul în timp ce dormiți și chiar exercitarea în mod regulat poate ajuta, potrivit experților de la UT Southwestern Medical Center.
11. Este o altă stare de sănătate
Mai puțin frecvent, congestia cronică (dimineața sau în alte momente ale zilei) poate fi cauzată de o problemă de sănătate subiacentă, cum ar fi hipotiroidismul, sindromul de oboseală cronică sau diabetul, notele Clinic Mayo.
Polipii nazali – creșteri benigne în căptușeală a nasului – pot fi, de asemenea, de vină, mai ales dacă sunt suficient de mari pentru a bloca fluxul de aer, pe Clinica Mayo.
fixați-l: Spuneți medicului dumneavoastră că vă treziți cu un nas înfundat în fiecare dimineață și observați orice alte simptome pe care trebuie să le ajutați să facă un diagnostic.
Când să vezi un medic
Cele mai multe cauze de congestie de dimineață ar trebui să se ușureze într-o săptămână sau două, fie pe cont propriu, fie cu schimbări simple de stil de viață. Dar dacă simptomele dvs. nu se îmbunătățesc după 10 până la 14 zile, consultați-vă medicul să aveți problema evaluată, spune Dr. Jang.
Acordați atenție congestionării asociate cu oricare dintre următoarele steaguri roșii:
- Febră mare persistentă
- Umflarea ochilor sau schimbări de vedere
- Dureri de cap inexplicabile
- Sângerări nazale care nu se opresc după 10 minute
Oricare dintre acestea poate justifica asistență medicală de urgență, note Dr. Jang.
Publicitate