Cafeaua nu este singura opțiune atunci când aveți nevoie de energie – încercați mai jos aceste bare portabile, shake-uri și gummies. Credit de imagine: Verb Energy / Facebook
Da, cafeaua oferă acea scuturare rapidă de energie care vă scutește de o cădere de prânz, dar nu este singura modalitate de a vă repara cofeina.
Există o varietate gustoasă de gustări diferite (gândiți-vă: bare, shake-uri proteice și gummies) care împachetează cofeina și vă împiedică să ardeți înainte de acel termen limită de la ora 5 – fără să vă patați tricoul înainte de prânz.
Am apelat la trei dieteticieni înregistrați pentru a împărtăși cele mai bune gustări cu cofeină pentru a înghiți din mers. Deci, atunci când nu aveți chef de o ceașcă de joe, încercați aceste gustări energetice care vor trimite acel pachet de prânz.
Avertizare
Mergeți la gustări cu cofeină mai devreme în timpul zilei: Deși acestea vă pot ajuta să vă cuceriți pofta de dulciuri, conținutul de cofeină vă poate afecta somnul dacă le consumați prea aproape de culcare, spune dieteticianul Gabrielle Mancella, RDN.
1. Mastic de energie organică Bolt PROBAR
Vizitați pagina 
Pregătește-ți cofeina și dulciurile pentru a rezolva totul dintr-o dată cu aceste masticări energetice. Credit de imagine: Amazon
Informații nutriționale la 4-5 mestecături: 90 de calorii, 0 grame de grăsimi, 60 miligrame de sodiu, 24 de grame de carbohidrați (0 grame de fibre, 12 grame de zahăr), 0 grame de proteine
PROBAR Bolt Organic Energy Chews conține vitamine esențiale și oferă 20 de miligrame de cofeină din ceaiul yerba mate.
„Acestea sunt gustări grozave de încercat dacă doriți să mâncați ceva mic înainte și în timpul unui antrenament”, spune Mancella. „De asemenea, conțin vitaminele C și B, deci nu trebuie să vă faceți griji că nu respectați cantitățile zilnice recomandate pentru acești nutrienți.”
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 23,68 USD pentru un pachet de 12
2. Treziți-vă mușcăturile energetice de ciocolată cu cafeină
Vizitați pagina 
Aceste mușcături energizante de ciocolată se laudă cu aproximativ cofeină cât o jumătate de ceașcă de cafea. Credit de imagine: Amazon
Informații nutriționale pe porție : 80 de calorii, 4,5 grame de grăsimi (2,5 grame de grăsimi saturate), 10 miligrame de sodiu, 10 grame de carbohidrați (0 grame de fibre, 9 grame de zahăr), <1 gram of protein
Satisfaceti-va cu usurinta dintele dulce si obtineti un impuls energetic cu aceste delicatese de marimea unei muscaturi care contin jumatate din cantitatea de cofeina ca o cana de cafea. Ciocolatele trezite vin în arome îmbucurătoare, inclusiv caramel, ciocolată cu lapte negru și unt de arahide.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 29,42 USD pentru un număr de 50
3. Mentă cu cofeină Viter Energy Wintergreen
Vizitați pagina 
Fiecare mentă are 40 de miligrame de cofeină – aproximativ jumătate din cantitatea dintr-o ceașcă standard de cafea. Credit de imagine: Amazon
Informații nutriționale pe 1 bucată : 0 calorii, 0 grame de grăsime, 0 miligrame de sodiu, <1 gram of carbs (0 grams of fiber, 0 grams of sugar), 0 grams of protein
Nici o respirație de cafea aici. Aceste ciuperci, care au 40 de miligrame de cofeină, sunt minunate pentru a le păstra în geantă, în mașină sau în sertarul de birou.
„Două bucăți au la fel de multă cofeină ca o ceașcă de cafea preparată, permițându-vă să consumați cantitatea potrivită de cofeină de care aveți nevoie fără accidente sau nervozitate”, spune Mancella.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 19,99 USD pentru un pachet de 6
4. Jimmy! Bare de proteine curate stimulate
Vizitați pagina 
Alimentați două nevoi cu o singură bară: proteina va preveni foamea, iar cofeina vă va menține. Credit de imagine: Amazon
Informații nutriționale pe 1 bar : 250 de calorii, 10 grame de grăsimi (4,5 grame de grăsimi saturate), 250 miligrame de sodiu, 24 de grame de carbohidrați (1 gram de fibre, 7 grame de zahăr), 19 grame de proteine
Chiar și batoanele dvs. proteice pot oferi energie. „Aroma Wake & Focus conține cofeină naturală de guarana pentru a vă oferi un impuls constant pe tot parcursul zilei, fără a vă prăbuși mai târziu”, spune Mancella. În plus, cele 19 grame de proteine din soia și zer vă mențin mai plin mai mult timp.
„Aceste bare sunt gustări excelente de inclus, dacă sunteți în căutarea unui pic de cafeină, precum și a unor alimente care să vă țină până la prânz”, spune Mancella.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 29,99 USD pentru un pachet de 12
5. Lapte de ciocolată cu conținut ridicat de proteine din ardezie
Vizitați pagina 
Această băutură nu necesită refrigerare, ceea ce îl face ideal pentru o navetă dimineața sau pentru o întâlnire pe jos. Credit de imagine: Amazon
Informații nutriționale pe 1 cutie : 130 de calorii, 0,5 grame de grăsimi (0 grame de grăsimi saturate), 140 miligrame de sodiu, 13 grame de carbohidrați (1 gram de fibre, 9 grame de zahăr), 17 grame de proteine
Preferați laptele de ciocolată decât cafeaua? Lauren Manaker, RD, sugerează această băutură portabilă, care conține espresso adevărat.
„Acesta este un lapte de ciocolată stabil la raft, infuzat cu espresso adevărat, care oferă 150 de miligrame de cofeină pe cutie”, spune Manaker. „Laptele de ardezie este, de asemenea, făcut cu lapte de lapte ultra-filtrat, deci este plin de proteine (17 grame pe cutie) fără a fi încărcat cu zahăr.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 35,99 USD pentru un pachet de 12
6. Barele cu energie cofeinizată de verb
Vizitați pagina 
Aceste mini-baruri asigură o gustare grozavă de trezire. Credit de imagine: Feed
Informații nutriționale pe 1 bar : 45 de calorii, 7 grame de grăsimi (0,5 grame de grăsimi saturate), 5 miligrame de sodiu, 27 de grame de carbohidrați (4 grame de fibre, 12 grame de zahăr), 5 grame de proteine
„Obțineți 100 de miligrame de cofeină din ceaiul verde în fiecare bar, care este puțin mai mare decât ceașca tipică de cafea preparată”, spune Amy Gorin, RDN. „Bara este făcută cu ovăz laminat și orez brun pufos, astfel încât să obțineți o cantitate bună de fibre de umplutură.”
Și pentru că această bară este, de asemenea, o sursă bună de proteine sățioase, va ajuta la menținerea acelor poftele obositoare de la amiază mai mult timp.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 39,97 USD pentru o pungă de 12 numere
7. Pătrate de ceai Mușcături de energie cafeinată
Vizitați pagina 
Dacă preferați ingrediente alimentare integrale, aceasta ar putea fi alegerea cu cofeină pe care o căutați. Credit de imagine: Tea Squares
Informații nutriționale la fiecare mușcătură : 100 de calorii, 6 grame de grăsimi (2,5 grame de grăsimi saturate), 15 miligrame de sodiu, 8 grame de carbohidrați ( <1 gram of fiber, 3 grams of sugar), 4 grams of protein
„Patru bucăți din aceste mușcături energetice oferă 30 de miligrame de cofeină – echivalentul unei jumătăți de ceai de ceai”, spune Gorin. Cofeina provine din pudra de ceai negru, care poate ajuta la îmbunătățirea atenției și vigilenței, potrivit unui studiu din aprilie 2011 publicat în Appetite.
Aceste mușcături sunt făcute cu ingrediente alimentare întregi, inclusiv mei pufos, migdale și semințe de dovleac, astfel încât nu veți mânca ingrediente procesate care tind să fie mai bogate în zaharuri adăugate, spune Gorin.
Cumpărați-l : Teasquares.com; Preț : 19,99 USD pentru un pachet de 12
8. Cremă de buzunar Latte + Sugar Coffee Bar
Vizitați pagina 
Împreună cu aroma Cream + Sugar, Pocket Latte vine în Dark Roast, Hazelnut și Vanilla Lavender. Credit de imagine: Pocket Latte
Informații nutriționale pe 1 bar : 150 de calorii, 10 grame de grăsimi (5 grame de grăsimi saturate), 45 miligrame de sodiu, 12 grame de carbohidrați (0 grame de fibre, 11 grame de zahăr), 1 gram de proteine
Evitați să vărsați cafeaua mâncând-o în schimb. Gorin spune că acest bar oferă același impuls util de cofeină ca o ceașcă de cafea, dar fără stropirea adăugată pe cămașă.
Spre deosebire de prepararea dvs. standard, totuși, această alegere conține zahăr adăugat și ar trebui consumată cu moderare. „Încercați să nu faceți acest lucru un tratament zilnic, deoarece este în esență o bomboană cu cofeină”, spune Gorin.
Cumpărați-l : Pocketlatte.com; Preț : 23,88 USD pentru un pachet de 12
9. Mai bine decât barele cu energie pentru cafea
Vizitați pagina 
Împreună cu cofeina, aceste bare oferă fibre și proteine pentru a vă menține plin. Credit de imagine: Better Than Coffee
Informații nutriționale pe 1 bar : 110 calorii, 6 grame de grăsimi (3 grame de grăsimi saturate), 0 miligrame de sodiu, 12 grame de carbohidrați (4 grame de fibre, 3 grame de zahăr), 5 grame de proteine
Fiecare dintre aceste bare energetice conține 100 de miligrame de cofeină din guarana și ciocolată, ceea ce vă menține creierul alert și papilele gustative fericite, spune Gorin.
Aceste bare nu fac decât să vă mențină atent; de asemenea, oferă niște substanțe nutritive esențiale. „Fiecare bar este o sursă bună atât de fibre, cât și de proteine, pentru a vă menține mai plin pentru mai mult timp”, spune Gorin. „Obțineți și niște grăsimi bune pentru dvs. din floarea soarelui, dovleac și semințe de susan.”
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 23,99 USD pentru un pachet de 12
10. Supliment energetic de cofeina cu ciocolata de ziua buna cu cofeina
Vizitați pagina 
Pop câteva dintre aceste suplimente atunci când aveți nevoie de o zguduitură, dar nu aveți timp pentru o ceașcă de joe. Credit de imagine: Amazon
Informații nutriționale pe 4 bucăți : 60 de calorii, 3 grame de grăsimi (2 grame de grăsimi saturate), 0 miligrame de sodiu, 10 grame de carbohidrați ( <1 gram of fiber, 8 grams of sugar), 0 grams of protein
Aceste mușcături de ciocolată sunt o modalitate excelentă de a depăși acea enervantă prânz, deoarece conțin până la 20 de miligrame de cofeină pe bucată și nu sunt deloc delicioase, spune Manaker.
„Aceste mici bomboane gustoase oferă un plus de energie prin ceaiul verde”, spune Manaker. „În plus, ambalajul este suficient de mic pentru a fi păstrat în geantă și este mult mai ușor de mâncat în loc să aștepte remedierea cofeinei la cafeneaua locală”.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 3,49 USD per pachet