Rețetele de desert de fasole neagră sunt bogate în proteine și fibre și nu fac compromisuri pe gust.
Deserturile tradiționale sunt adesea încărcate cu ingrediente care nu sunt cele mai hrănitoare. Rețetele de desert de fasole neagră sunt o alegere excelentă dacă sunteți în căutarea mai multor opțiuni densitate de nutrienți, iar asta nu înseamnă că trebuie să compromiteți aroma.
Publicitate
Videoclip al zilei
Fasolea neagră este versatilă și, deoarece nu au un gust puternic, ele se îmbină de fapt în deserturi ușor. Fasolea neagră este bogată în fibre și proteine și, de asemenea, vor oferi rețetelor tale o textură bogată, asemănătoare cu fudge.
Am atins un dietetician înregistrat pentru a obține scopul de deserturi făcute cu fasole neagră și suntem siguri că nu vor dezamăgi. Continuați să citiți pentru 10 deserturi infuzate cu fasole neagră, care sunt atât delicioase, cât și hrănitoare.
Publicitate
1. Avocado Black Bean Brownie Bites
Vizitați paginahttps: //morefit.euthsese Brownies sunt bogate în grăsimi sănătoase din surse precum avocado și unt de migdale.Image Credit: Adam Valencia/Morefit.eu
- 344 calorii
- 12 grame de proteine
Publicitate
Această rețetă se poate dubla ca micul dejun și desertul, potrivit Hannah Magee, Rd. „Oferă proteine, carbohidrați bogate în fibre și grăsimi, care, atunci când sunt mâncate împreună, promovează sentimente de plinătate și sațietate pentru a menține foamea la îndemână.”
Obțineți rețeta de mușcături de brownie cu fasole neagră avocado aici și nutriție aici.
2. Beanul negru se topește cu sclam
Vizitați paginahttps: //morefit.eubecause Acest desert este încărcat cu proteine, vă puteți aștepta să vă culcați cu o burtă completă.Image Credit: morefit.eu
- 455 calorii
- 32 grame de proteine
Publicitate
Dacă sunteți în căutarea unui desert dulce și savuros, această „topire” de fasole neagră este pentru voi. Merișoarele și mierele oferă acest desert dulceața sa, iar adăugarea brânzei elvețiene savuroase, dar încă-mild, este complimentul perfect.
„Această rețetă oferă 15 grame de fibre datorită fasolei, pâinii integrale și varză”, spune Magee. Deoarece este un pic ridicat în sodiu, luați în considerare atingerea fasolei din conserve, fără sare suplimentară.
Obțineți topirea fasolei negre cu rețeta de slaw și informațiile despre nutriție aici.
3. Trufe energetice cu ciocolată-Mint
Vizitați paginahttps: //morefit.euenjoy aceste trufe ca desert sau un tratament de la jumătatea zilei.Image Credit: Jackie Newgent/Morefit.eu
- 228 calorii
- 9 grame de proteine
„Semințele de cânepă sunt ca niște puteri mici de nutriție, deoarece sunt ambalate cu proteine pe bază de plante, fibre, omega-3 și minerale precum magneziu, fier, mangan și tiamina”, spune Magee. „Doar 3 linguri de semințe de cânepă oferă 10 grame de proteine.”
Obțineți rețeta de trufe energetice de ciocolată și informații despre nutriție aici.
4. Fudge Brownie Chocolate Protein Protein Bars
Vizitați paginahttps: //chocolatecoverredkatie.com Aceste bare proteice sunt o versiune mai bine pentru tine de ciocolată fudge.Image Credit: Katie acoperită cu ciocolată
- 129 calorii
- 7,3 grame de fibre
Deoarece barele proteice cumpărate din magazin sunt de obicei realizate cu îndulcitori și conservanți artificiali, această versiune de casă cu ingrediente cu alimente întregi este o opțiune inteligentă, spune Magee. Dacă acest lucru nu se umple suficient de unul singur, luați în considerare servirea cu o ceașcă de lapte lactate sau soia pentru a -l face mai satitor.
Obțineți rețeta de proteine de ciocolată Fudge Brownie și informații despre nutriție de la Katie acoperită cu ciocolată.
5. Cookie -uri cu fasole neagră cu ciocolată dublă cu ciocolată neagră
Vizitați paginahttps: //www.theroastedroot.neta puține ingrediente simple alcătuiesc aceste cookie -uri decadente.Image Credit: rădăcina prăjită
- 198 calorii
- 7 grame de proteine
Aceste cookie -uri sunt pline de proteine datorită untului de arahide și fasolea neagră. Dacă sunteți alergic la untul de nuci, luați în considerare schimbarea pentru untul de floarea soarelui. Doar asigurați-vă că orice unt pe care îl alegeți este bine, sau veți ajunge cu prea mult ulei în rețeta dvs.
Obțineți rețeta de prăjituri cu fasole neagră cu ciocolată dublă și informații despre nutriție de la rădăcina prăjită.
6. Aluat cu cookie -uri comestibile cu ciocolată dublă
Vizitați paginahttps: //www.theroastedroot.netyou nu va găsi nicio făină, lactate sau ouă în această rețetă.Image Credit: rădăcina prăjită
- 156 calorii
- 6 grame de proteine
Bucurați -vă de acest aluat comestibil de prăjituri de către lingură, fără să vă faceți griji pentru o grabă de zahăr. În loc să ajungă la zaharuri albe sau brune, această rețetă folosește sirop de arțar pur ca îndulcitor natural.
Obțineți rețeta de aluat cu cookie -uri cu ciocolată dublă și informații despre nutriție de la rădăcina prăjită.
7. Brownies de ciocolată cu avocado cu fasole neagră
Vizitați paginahttps: //www.ambitiouskitchen.comintroducând acest brownie fără gluten și cu conținut scăzut de grăsimi de care vă puteți bucura în orice moment al zilei.
- 138 calorii
- 4 grame de proteine
„În timp ce nu este nimic în neregulă cu a avea un brownie tradițional pentru desert, dacă sunteți în căutarea unei rețete de brownie mai hrănitoare, acestea arată grozav”, spune Magee. „Îmi place că fasolea neagră adaugă fibre și proteine și avocado adaugă grăsimi monoinsaturate sănătoase pentru inimă.”
Obțineți rețeta și nutriția de ciocolată cu fasole neagră Fudge Brownies și informații despre nutriție din bucătărie ambițioasă.
8. budincă de proteine cu ciocolată vegană
Vizitați paginahttps: //minimalistbaker.coma Servirea acestei budinci are 7,6 grame de fibre.
- 459 calorii
- 13,8 calorii
Serviți această budincă pentru oaspeții dvs. de cină și nu vor avea niciun indiciu că este plin de fasole neagră bogată în fibre. Puteți servi această budincă cremoasă cu frișcă de nucă de cocos și fructe proaspete pentru a face acest desert și mai plăcut.
Obțineți rețeta de budincă de proteine cu ciocolată vegană și informații despre nutriție de la Minimalist Baker.
9. Pâine cu banane cu fasole neagră fără făină
Vizitați paginahttps: //www.theroastedroot.nethis Bread este îndulcit în mod natural cu banane coapte și zahăr de nucă de cocos.
- 202 calorii
- 10 grame de proteine
Această rețetă de pâine este o modalitate excelentă de a folosi banane coapte și care poate de fasole neagră care stătea în cămară. Dacă nu aveți zahăr de nucă de cocos la îndemână, nu ezitați să îl înlocuiți cu zahăr alb sau sirop de arțar.
Obțineți rețeta de pâine cu fasole neagră fără ciocolată și informații despre nutriție de la rădăcina prăjită.
10. Brownies cu fasole neagră cu ciocolată dublă
Vizitați paginahttps: //www.theroastedroot.nethis rețeta de brownie cu fasole neagră poate fi făcută și cu năut.
- 200 calorii
- 9 grame de proteine
Această rețetă de brownie de fasole neagră este una pentru iubitorii de ciocolată de acolo. Textura fudgy a acestor brownies, combinată cu dulceața de chipsuri de decadente de ciocolată și zahărul natural de nucă de cocos este sigur că vă va uimi papilele gustative. Nici măcar nu veți putea spune că există fasole în ele.
Obțineți rețeta dublă de fasole neagră și informații despre nutriție la rădăcina prăjită.
Credit de imagine: Morefit.EU Creative
Publicitate