Citricele sunt un diuretic natural, așa că adăugarea lor în salate te-ar putea face să urinezi mai mult.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Dacă ți-ai stabilit un obiectiv conștient de a-ți crește aportul de H2O, probabil că te-ai pregătit să urinezi mai des. Cu siguranță, apa face exact acest lucru și ar putea chiar provoca urinări frecvente noaptea.
Dar, în ciuda apei, uneori celelalte lucruri pe care le mâncați și le beți vă pot crește neintenționat urinarea sau vă pot intensifica nevoia de a face numărul unu.
Aici, dieteticianul de sănătate intestinală Amanda Sauceda, RDN, CLT, împărtășește cele mai comune alimente diuretice care vă fac să urinați mai mult.
- Alcoolul
Ai observat că vizitele tale la baie devin mai frecvente atunci când bei alcool? „Dacă vreun aliment de pe această listă vă va face să urinați mai mult, acela va fi alcoolul”, spune Sauceda.
Asta pentru că alcoolul îți afectează vezica urinară și nevoia de a urina.
Iată de ce: „Când bei, un hormon numit hormon antidiuretic (ADH) [care reglează apa din rinichi] este inhibat”, spune Sauceda. „Ceea ce înseamnă acest lucru este că rinichii tăi nu reabsorb cantitatea de apă pe care ar face-o în mod normal, astfel încât apa este eliminată cu pipi”, explică ea.
- Cafeaua
După o ceașcă de cafea, probabil că va trebui să te ușurezi. Puteți mulțumi cofeinei din cafea pentru acest lucru, spune Sauceda.
Da, cofeina este un diuretic, ceea ce înseamnă că vă ajută corpul să elimine sarea și apa (și, ca urmare, vă face să urinați mai mult). Există chiar și unele pastile pentru apă care conțin cofeină.
Un studiu publicat în februarie 2013 în International Journal of Urogynecology a constatat o legătură între un consum mai mare de cofeină (mai mare de 204 miligrame pe zi, ceea ce, pentru referință, este echivalent cu aproximativ două cești de cafea) și incontinența urinară la persoanele desemnate ca femei la naștere (AFAB).
Mai mult, „cafeina poate fi, de asemenea, un iritant pentru cei care suferă de sindromul durerii vezicii urinare”, spune Sauceda.
Anumiți aditivi pentru cafea pot, de asemenea, să irite vezica urinară și să provoace urinări mai frecvente – și anume, îndulcitorii artificiali, potrivit Asociației Naționale pentru Continență.
- Sucul de merișoare
Deși este posibil să fi auzit că unii compuși din sucul de afine pot fi de ajutor în prevenirea infecțiilor tractului urinar, această băutură acidulată poate deranja, de asemenea, vezica urinară pentru unele persoane, spune Sauceda.
„Sucul de afine poate fi un iritant pentru vezica urinară, mai ales dacă aveți cistită interstițială”, o afecțiune cronică care provoacă presiune și durere în vezică (și uneori dureri pelvine), spune Sauceda.
- Soda
Citricele sunt un diuretic natural, așa că adăugarea lor în salate te-ar putea face să urinezi mai mult.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Dacă ți-ai stabilit un obiectiv conștient de a-ți crește aportul de H2O, probabil că te-ai pregătit să urinezi mai des. Cu siguranță, apa face exact acest lucru și ar putea chiar provoca urinări frecvente noaptea.
Dar, în ciuda apei, uneori celelalte lucruri pe care le mâncați și le beți vă pot crește neintenționat urinarea sau vă pot intensifica nevoia de a face numărul unu.
Aici, dieteticianul de sănătate intestinală Amanda Sauceda, RDN, CLT, împărtășește cele mai comune alimente diuretice care vă fac să urinați mai mult.
- Alcoolul
Ai observat că vizitele tale la baie devin mai frecvente atunci când bei alcool? „Dacă vreun aliment de pe această listă vă va face să urinați mai mult, acela va fi alcoolul”, spune Sauceda.
Asta pentru că alcoolul îți afectează vezica urinară și nevoia de a urina.
Iată de ce: „Când bei, un hormon numit hormon antidiuretic (ADH) [care reglează apa din rinichi] este inhibat”, spune Sauceda. „Ceea ce înseamnă acest lucru este că rinichii tăi nu reabsorb cantitatea de apă pe care ar face-o în mod normal, astfel încât apa este eliminată cu pipi”, explică ea.
- Cafeaua
După o ceașcă de cafea, probabil că va trebui să te ușurezi. Puteți mulțumi cofeinei din cafea pentru acest lucru, spune Sauceda.
Da, cofeina este un diuretic, ceea ce înseamnă că vă ajută corpul să elimine sarea și apa (și, ca urmare, vă face să urinați mai mult). Există chiar și unele pastile pentru apă care conțin cofeină.
Un studiu publicat în februarie 2013 în International Journal of Urogynecology a constatat o legătură între un consum mai mare de cofeină (mai mare de 204 miligrame pe zi, ceea ce, pentru referință, este echivalent cu aproximativ două cești de cafea) și incontinența urinară la persoanele desemnate ca femei la naștere (AFAB).
Mai mult, „cafeina poate fi, de asemenea, un iritant pentru cei care suferă de sindromul durerii vezicii urinare”, spune Sauceda.
Anumiți aditivi pentru cafea pot, de asemenea, să irite vezica urinară și să provoace urinări mai frecvente – și anume, îndulcitorii artificiali, potrivit Asociației Naționale pentru Continență.
- Sucul de merișoare
Deși este posibil să fi auzit că unii compuși din sucul de afine pot fi de ajutor în prevenirea infecțiilor tractului urinar, această băutură acidulată poate deranja, de asemenea, vezica urinară pentru unele persoane, spune Sauceda.
„Sucul de afine poate fi un iritant pentru vezica urinară, mai ales dacă aveți cistită interstițială”, o afecțiune cronică care provoacă presiune și durere în vezică (și uneori dureri pelvine), spune Sauceda.
- Soda
Consumul de sifon poate fi sursa urinării dvs. excesive. Există câteva motive pentru care sifonul vă face să urinați mai mult, spune Sauceda. În primul rând, poate conține cofeină. Și, după cum știm, cofeina este un diuretic.
În al doilea rând, „partea efervescentă a sifonului (adică carbonatarea) ar putea fi, de asemenea, un iritant pentru vezica urinară a unor persoane”, spune Sauceda.
Și, așa cum am menționat, îndulcitorii artificiali (precum cei din sucurile dietetice) pot irita și ei vezica urinară.