Mamele care alăptează necesită, de obicei, calorii suplimentare peste necesarul de pre-sarcină pentru a-și menține propria sănătate și producția de lapte. Alegerea nuci ca o sursă de proteine sănătoase poate furniza proteine și calorii necesare mamelor care alăptează, fără a obține gătitul sau prepararea pe care alte alimente o necesită.
Nucile, cum ar fi migdalele, pot fi o alegere sănătoasă pentru mamele care alăptează. Credite: Vizualizare stoc / Vizualizare stoc / Getty Images
Tipuri de nuci
Mamele care alăptează pot alege dintre mai multe tipuri de nuci în timpul alăptării, inclusiv nuci întregi, unturi de nuci și alte produse de nuci. Multe mame care alăptează sunt îngrijorate de faptul că consumul de nuci sau produse de nuci va provoca alergii la bebelușii lor; Cu toate acestea, expertul în alăptare Dr. Jack Newman recomandă faptul că consumul de nuci poate reduce efectiv riscul de alergii și sensibilități alimentare la bebelușii alăptați ale căror mame consumă nuci sau produse cu nuci, potrivit site-ului TheBump.com.
Caracteristici
Nuci și produse din nuci sunt disponibile pe scară largă la magazinele alimentare obișnuite, la magazinele de alimente de sănătate și la unele piețe ale fermierilor. Mamele care alăptează care participă la programul WIC pot alege nuci sau produse din nuci ca parte a pachetului lor alimentar în timp ce își alăptează bebelușii. Site-ul MyPlate al USDA sugerează că mamele care alăptează aleg frecvent nuci din grupul de proteine.
Beneficii
Mamele noi ocupate au adesea dificultăți în a-și face timp să pregătească și să mănânce o masă cu ambele mâini libere, iar nucile sunt ușor mâncate cu o mână în timp ce țin sau chiar alăptează bebelușul. Nuci precum migdale sau anacard nu necesită niciun preparat special pentru a mânca. Unele mame care alăptează au dificultăți în a obține toate caloriile de care au nevoie pentru ei înșiși și pentru producția de lapte, iar nuci bogate în calorii pot ajuta mamele să-și crească aportul de calorii. Nucile se împachetează ușor într-o pungă pentru scutec pentru o gustare rapidă și ușoară din mers în timp ce ieșiți și cam cu copilul.
consideraţii
Dacă bebelușul tău pare bolnav sau prezintă simptome precum eczema – piele roșie, umflată sau mâncărime – congestie nazală sau diaree când alăptează în două până la șase ore după ce ai mâncat nuci, ar putea avea o sensibilitate la alune sau alergie, explică Site-ul Baby Center. Dacă bănuiți că copilul dumneavoastră are o alergie alimentară, adresați-vă medicului pediatru cât mai curând posibil. S-ar putea să fie nevoie să încercați o dietă de eliminare, eliminând un aliment din dieta dvs. obișnuită la fiecare două-trei zile pentru a detecta ce mâncare provoacă simptomele. Cu toate acestea, înainte de a elimina grupuri alimentare, trebuie să discutați cu medicul pediatru și cu medicul, astfel încât nici tu, nici copilul care nu alăptează să dezvolte deficiențe nutriționale.