Retetele de drojdie nutrițională vă pot ajuta să adăugați proteine și alte substanțe nutritive importante în dieta dvs. CREDIT: Mladenovic / Istock / GettyImages
Drojdie nutrițională este un produs alimentar popular care este cunoscut pentru adăugarea unei arome de brânză, nuci la gustări și mâncăruri fără produse lactate. Și dacă sunteți vegani sau doar căutați să mâncați o mică drojdie nutrițională, nutrițională este plină de vitamine și nutrienți.
Publicitate
Videoclipul zilei
Pentru oricine încearcă să obțină mai multă proteine în dietele lor, drojdia nutrițională poate ajuta. „Drojdie nutrițională este o proteină completă, oferind 10 grame de proteine pe servire”, spune Anna Rios, RDN și blogger alimentar.
„Adăugarea drojdiei nutriționale la mese vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile generale de proteine, care este legată de creșterea masei musculare. Este, de asemenea, o sursă bună de vitamina B12, pe care multe diete pe bază de plante nu includ în mod obișnuit”, adaugă ea.
Publicitate
Potrivit lui RIOS, substanțele nutritive găsite în drojdie nutrițională sunt, de asemenea, asociate cu:
- Colesterolul inferior
- Zahăr din sânge stabilizat
- Inflamația inferioară
- Protecția împotriva deteriorării celulare
Publicitate
Puteți utiliza aceste beneficii pentru sănătate adăugând drojdie nutrițională la salate, mâncăruri de paste, sosuri și multe altele. Lăsați aceste 15 mese vegane de înaltă proteină, făcute cu drojdie nutrițională, vă inspiră.
1. Bowl Buddha Glorios Tofu cu pansament cremos de soia
Vizitați PageYou puteți folosi crema de răsturnare, dressing de soia ca o vaggie dip.Image credit: MoreFit.eu
- calorii: 832
- proteine: 27 grame
Publicitate
Acest castron de buddha tofu cu pansament cremos de soia este cu adevărat glorios. Este ușor de personalizabil cu fixările de legume preferate și o proteină pe bază de plante la alegere. Drojdie nutrițională adaugă proteine și îmbunătățește aroma pansamentului tangial, care este făcut cu oțet și Tahini.
Obțineți Bowl glorios tofu Buddha cu rețetă de soia cremoasă și informații despre nutriție aici.
2. Bowl de sfeclă și morcov cu pansament savuros
Vizitați Pagethe 8 grame de fibre în acest fel de mâncare vă ajută să rămâneți complet pentru mai mult timp de credit: MoreFit.eu
- calorii: 605
- proteine: 20 de grame
Cine nu iubește un castron bun plin cu orez și toppinguri delicioase? Acest castron este echipat cu adăugări nutritive, cum ar fi sfecla, morcovi și edamame prăjiți.
În plus, este plin de aromă nucă datorită adăugării de nuci de pin, fistic și un pansament bogat și ușor picant care combină ghimbir, usturoi, drojdie nutrițională și alte câteva ingrediente.
Obțineți bowl de sfeclă și morcov cu reteta de îmbrăcăminte și nutriție aici.
3. Cel mai bun burger de tempeh veggie
Vizitați PageA Tempeh Veggie Burger vă poate ajuta să vă satisfaceți dorința dvs. pentru un sandwich consistent echipat cu proteine.Image credit: mănâncă alimente de păsări
- calorii: 243
- proteine: 19 grame
Acest burger Tempeh Veggie ar putea fi cel mai bun burger pe care l-ai avut vreodată. Spre deosebire de alte burgeri pe bază de plante care pot fi uneori moi și mușchi, acest burger Tempeh Veggie are o textura fermă și este plină de condimente.
Pentru această rețetă, drojdia nutrițională este amestecată cu usturoi, pulbere de chili, paprika, oțet balsamic și alte ingrediente pentru a ajuta la legarea și sezonul temperaturii.
Rezultatul final este un burger de umplutură și vegetal, care poate chiar să se țină pe grătar.
Obțineți cele mai bune temperaturi de la Burger Burger și informații despre nutriție la mâncarea alimentelor de păsări.
4. Pastele Gemelli cu chiftele de dovlecei și Avocado Chimichurri
Vizitați PageMake Meatballs și sosul înainte de timp, astfel încât aromele să poată dezvolta mai mult.Image credit: fiecare rețetă vegană
- calorii: 612
- proteine: 23,4 grame
Acest vegan ia pe paste și chifteluțe are boabe întregi, textura și un amestec minunat de arome. Drojdie nutrițională adaugă ingrediente nutritive precum năuturile, avocadosul și semințele de in.
De asemenea, puteți schimba pastele Gemelli pentru o altă paste de cereale pe tot parcursul pe care le iubiți și opriți sosul pentru a le oferi un gust diferit.
Obțineți pastele Gemelli cu chiftele de dovlecei și reteta Avocado Chimichurri și informații despre nutriție la fiecare rețetă vegană.
5. Chowder de porumb.
Vizitați Pageshis de porumb este bogat în substanțe nutritive cum ar fi zinc și seleniu.Image credit: fiecare rețetă vegană
- calorii: 243.1
- proteine: 11.2 grame
Această găleanță de porumb poate fi făcută ca fiind groasă și cremoasă, cât doriți și poate fi acoperită cu sos fierbinte pentru un pic de condiment suplimentar. Ingredientele sunt relativ simple, dar drojdie nutrițională și pastă miso ajută-l să iasă din vasul tău tipic de pui de porumb.
Obțineți chowder de porumb Rețetă și informații despre nutriție la fiecare rețetă vegană.
6. Vegan Mac și Brânză
Vizitați PagePanko Breadcrumbs Ajutor Givilați acest mod vegan și brânză Unele textură.Image Credit: MoreFit.eu
- calorii: 472
- proteine: 11 grame
Este adevărat: mesele pot fi atât de confortabile pe bază de plante. Mac și brânză este o mâncare de confort de bază, iar această versiune vegană este combinația perfectă de cremoasă și puțin tangy.
Nu numai umplerea, dar vine, de asemenea, cu ajutorul vitaminelor și mineralelor necesare, cum ar fi fier, seleniu și zinc.
Obțineți rețetă vegan Mac și brânzeturi și informații despre nutriție aici.
7. Placa de cottage cu mash de cartofi dulci
Vizitați PageYou puteți utiliza, de asemenea, conopidă piure pentru toppingul în această rețetă delicioasă.Image credit: fiecare rețetă vegană
- calorii: 381.4
- proteine: 20.2 grame
Această plăcintă de cabană cu mash de cartofi dulci este ca plăcinia păstorului, fără carne. Este plin de cartofi dulci adaugă substanțe nutritive și dulciuri și este umplute cu o varietate frumoasă de legume, cum ar fi mazărea verde, morcovi, ciuperci și linte.
Drojdie nutrițională adaugă bogăție la sosul savuros, care este de asemenea făcut cu miso și pastă de roșii.
Obțineți plăcintă de cabană cu rețete de cartofi dulci și informații despre nutriție la fiecare rețetă vegană.
8. Cheesy Buttercup Squash Tortiglioni
Vizitați paginile de semințe de cânepă de pe pastele dvs. pentru nutrienți suplimentari precum Vitamina E și Potasiu.Image Credit: Fiecare rețetă vegană
- calorii: 643.2
- proteine: 23 grame
Dacă vă place Mac și Brânză, veți iubi acest tortiglioni de squash Butinecup. Piper roșu prăjit, squash și spanac face pentru o farfurie cremoasă și inimă de paste. Se presară unele drojdii nutriționale suplimentare deasupra la sfârșit, pentru aromă extra brânză.
Puteți schimba squash Buttercup pentru ghindă, squash butternut sau chiar cartofi dulci.
Obțineți Cheesy Buttercup Squash Rețetă de rețetă și nutriție la fiecare rețetă vegană.
9. Paste de ciuperci crema
Vizitați Page Această rețetă oferă un motiv deosebit pentru a vizita o piață a fermierului pentru a cumpăra ciuperci care sunt locale unde locuiți.Image credit: fiecare rețetă vegană
- calorii: 873.2
- proteină: 21,4 grame
Această paste de ciuperci cremoase este o actualizare a Alfredo regulat. Este cremoasă, savuroasă și o modalitate excelentă de a folosi orice ciuperci pe care le aveți la îndemână. Și puteți personaliza rețeta adăugând ierburi, chili și chiar de brânză non-lapte, deși are un gust brânză pe cont propriu.
obțineți rețetele cremoase de ciuperci și informațiile nutriționale la fiecare rețetă vegană.
10. Salata de caesar de afine cu chickpeas fumos
Vizitați Pagethe Lacinato Kale în această salată este mai licitație decât alte tipuri de kale.image credit: Dishing Out Sance
- calorii : 325
- proteine: 12 grame
Aceasta nu este salata medie de Caesar – este mult mai puternică și are arome interesante pe tot parcursul. Salata Caesar Kale Caesar cu năut este fumată și crocantă, amară și tangială și doar puțin dulce, datorită afinelor.
Salata face o masă independentă sau poate fi asociată cu intrarea dvs. preferată ca o parte delicioasă.
Obțineți salata de afine Kale Caesar cu o rețetă fumătoare și informații despre nutriție la disfuncarea sănătății.
11. Crusta de pizza de cartofi de conopidă vegană
Vizitați Pagetop Această crustă de pizza de conopidă nutritivă cu orice ingrediente vă place.Image Credit: Nuticuitly
- calorii: 583
- proteine: 29 grame
Această crustă de pizza de cartofi de conopidă vegană necesită doar două ingrediente și este fără gluten și super hrănitoare. Ea face pentru o mare bază pentru toate legumele pe care le iubești. Încercați-l cu pesto-uri de busuioc, năut sau verdeață. De asemenea, puteți adăuga un sos de brânză vegană sau un sos de roșii și să fiți generos cu drojdia nutrițională.
Obțineți rețeta de cartofi de cartofi vegani Crust și informații despre nutriție la Nuticusly.
12. Cazator de cartofi de cartofi vegani cremoși
Vizitați Fibrele Pagethe în această casserolă vă ajută să digestați. Credit: nutrițios
- calorii: 392
- proteine: 17 grame
Această casserolă de broccoli vegană și cremoasă de cartofi vegană este gustoasă, de asemenea, fără gluten și ulei. Sosul de brânză este fabricat din cashews și poate fi condimentat cu ierburi, piper cayenne sau sos de soia.
Pentru o caserolă și mai brună, nu ezitați să adăugați brânză non-lapte.
obțineți cremă vegană de cartofi broccoli broccoli caserola și informații despre nutriție la Nuticusly.
13. Pauză instantanee cremă de paste vegană
Vizitați PageYOU vă puteți relaxa în timp ce acest fel de mâncare se află în instantaneu Pot.Image Credit: Rețeta bine
- calorii: 453
- proteine: 18 grame
Va fi greu să crezi că această oală clamantă instantanee paste vegană este fără produse lactate. Penne, ardei roșii, spanac și un sos cremos, Cashew Rosé face pentru rețeta perfectă pentru a vă ajuta să vă scoateți dintr-o oală instantanee.
Obțineți chimy instantaneu Potgan Pasta Rețetă și informații despre nutriție la reteta bine.
14. Mac și brânză și mazăre
Vizitați Pagetrie Această rețetă cu tipul preferat de paste.Image credit: MoreFit.eu
- calorii: 362
- proteine: 12 grame
Dați Boxed Mac și Brânză o pauză cu această versiune cremoasă, vegană, care are mazăre pentru substanțe nutritive suplimentare. Este o rețetă necomplicată care necesită doar fierberea cochililor de paste și amestecând împreună cashews, lapte de migdale, drojdie nutrițională și mirodenii.
Obțineți rețetele Mac și Brânzet și Peas și informațiile despre nutriție aici.
15. Pastele de pește vegan
Vizitați Page Această rețetă face pentru o mare opțiune de masă-pregătire. Credit: Nuticuitly
- calorii: 423
- proteine: 26 grame
Pesto nu este de obicei fără produse lactate, dar această paste de pește vegană Pestto vă permite să vă bucurați de Pesto, Brânză de lapte Sans.
Este plin de legume, cum ar fi sparanghel, dovlecei și mazăre. Dar puteți personaliza multe dintre ingrediente la preferințele dvs. De exemplu, puteți utiliza alte legume cum ar fi spanacul, vinetele, roșii de cireșe și multe altele. Puteți sări peste legumele suplimentare, deoarece pesto-ul este făcut cu verdeață cu frunze. De asemenea, vă puteți bucura de vasul fierbinte sau rece.
Obțineți informații de rețetă de pește vegană de pește și nutriție la Nutritive.
Credit de imagine: MoreFit.eu Creative
Publicitate