Antrenamente
Nu toate antrenamentele de mare intensitate trebuie să implice sărituri. Ținerea și impulsurile îți vor arde picioarele. Credit de imagine: Peter Muller / Cultura / GettyImages Salturi ghemuit, sărituri, sărituri în cutie...
Antrenamente
Nu trebuie să dedici ore întregi unui antrenament istovitor pentru a-ți construi puterea sau a arde calorii. „ cred că trebuie să te simți bătut pentru a avea un antrenament bun”, spune Amy...
Antrenamente
Antrenamentul perfect la domiciliu, inspirat de 20 de minute, pentru un fund tonifiat
Podurile cu glute cu un singur picior vă tonifică fundul fără a vă tensiona genunchii sau gleznele. Credit de imagine: undrey / iStock / GettyImages Una dintre cele mai bune modalități cu...
Antrenamente
Vrei mai mult arde de pe peretele tău? Încercați aceste 5 variante
Adăugați o varietate de zile la picioare, încorporând variante de așezare pe perete care recrutează mai multe fibre musculare. Credit de imagine: stockfour / iStock / GettyImages Elementele de bază, dar brutale,...
Antrenamente
Construiți un nucleu mai puternic în 10 minute cu această serie de plăci Pilates la domiciliu
Mișcarea este o parte integrantă a exercițiului, indiferent dacă curgeți prin Vinyasa sau rulați un 5K. Dar unele dintre cele mai provocatoare exerciții nu implică practic deloc mișcare. Exemplu: scândura. O scândură...
Antrenamente
4 greșeli care fac crocanele ineficiente și potențial periculoase
Dacă doriți să profitați la maximum de greutățile dvs., asigurați-vă că nu faceți greșeli obișnuite. Credit de imagine: Ridofranz / iStock / GettyImages În ceea ce privește exercițiile ab, crunch-urile sunt o...
Antrenamente
Poziția unică de yoga pe care trebuie să o încercați când sunteți furioși
În loc să vă scoateți furia pe altcineva, canalizați-o în mod constructiv prin yoga. Credit de imagine: Westend61 / Westend61 / GettyImages Când vă simțiți atât de furios, ați putea țipa, lăsați-l...